Які добавки покращують концентрацію?

-

Коли ви зосереджуєтеся на задачі або меті, ви використовуєте свою здатність до концентрації, яка є найважливішою функцією когнітивної людини. Однак для деяких людей концентрація уваги може бути справді важким завданням, час від часу, так і на регулярній основі.

 Найкращі засоби для концентрації та балансу

Дослідження показують, що на концентрацію уваги може впливати безліч факторів, включаючи нестачу поживних речовин, зневоднення, втому, вживання наркотиків або речовин, таких як алкоголь, нестача сну або порушення циркадних ритмів через зміну часових поясів.

Перевага полягає в тому, що кожен може займатися спортом та піклуватися про себе, щоб покращити концентрацію та пам’ять. Здорове харчування, достатній сон, тренування пам’яті, заняття спортом та релаксація або прийом певних харчових добавок можуть мати позитивний вплив на ці когнітивні функції.

Перш ніж реагувати на втрату концентрації, необхідно з’ясувати, де вона виникає, і, визначивши, що впливає на концентрацію, можна використовувати рослинні речовини, такі як кофеїн або ефірні олії таких рослин, як базилік, розмарин або лаванда, які зменшують стрес та тривогу.

Використання так званих лікарських рослин стало дуже популярним у всій Європі завдяки їх здатності лікувати певні захворювання у людей або тварин, а також загоювати різного роду травми. Але, крім цих цілей, вони також дуже корисні для розумової діяльності, особливо в період постійного впливу стресу, а також відпрацювання шкідливих звичок.

Переваги фітотерапії

Метою фітотерапії є використання переваг певних лікарських рослин для покращення фізичного, психологічного та емоційного здоров’я людей. Насправді, більшість фармакопеї заснована на багатьох необхідних компонентах, наданих природою, тому, знаючи, які трави підходять, можна досягти хороших результатів.

Але як лікарські трави можуть допомогти покращити концентрацію уваги? Існують рослини, які можуть покращувати кровотік і цим сприяти активності нейронів. Мало того, їх антиоксидантні властивості борються із вільними радикалами:

  • тем самим запобігаючи передчасному старінню
  • знижують стрес та тривожність
  • зміцнення синапсів нейронів
  • покращення пам’яті та концентрації.

Які рослини найкраще підходять для концентрації уваги?

§ Розмарин для прощання з розумовою втомою

Цю рослину легко знайти в чагарниках, особливо на вапняних ґрунтах. Розмарин має антиоксидантні властивості та, крім іншого, є тоніком для мозку.

Для чого він корисний? Для підвищення рівня концентрації, а також для зниження стресу та розумової втоми. Але чи корисна вся рослина чи те, що використовується? Зазвичай використовується лист, оскільки він багатий ефірною олією, склад якого залежить від ґрунту, умов проростання та часу збору.

Розмарин для прощання з розумовою втомою

Як використовується? Для підвищення концентрації уваги рекомендується використовувати ефірну олію зовнішньо шляхом вдихання за допомогою аромадифузорів. Можна також розпорошити краплю олії в кімнаті, де ви навчаєтесь або працюєте, щоб підвищити увагу. Уникайте потрапляння в очі та на слизові оболонки.

§ Йєрба мате: стимулятор розумової діяльності

Ця рослина є частиною підліску у напівтропічному кліматі. Воно містить три відомих метилксантину, переважно кофеїн і меншою мірою теобромін і теофілін, які відповідають за його нервово-стимулюючу, антидепресивну та антиоксидантну дію. Навіщо його можна використовувати?

Як тонізуючий засіб для мозку при астенії та для зняття втоми. Використовується тільки швидко висушене листя, що містить не менше 1% кофеїну. Як використовується? У вигляді настою, використовуючи один грам подрібненого листя на склянку, до 3-4 разів на день.

Йєрба мате: стимулятор розумової діяльності

Протипоказаний вагітним жінкам, які годують груддю, дітям до 12 років, при захворюваннях та лікуванні, несумісних з кофеїном, при алергії на кофеїн, а також прийому інших стимуляторів або транквілізаторів.

§ Шавлія: підвищення розумової працездатності

Шалфій рослина зустрічається на скелях та кам’янистому грунті. Використовується лише цільний або подрібнений лист, багатий на ефірну олію. Які його властивості? Його численні переваги включають антиоксидантну та нейропротекторну дію.

Для чого він корисний? Для покращення функцій мозку. Він особливо сприяє концентрації та пам’яті, позитивно впливає на фізичну та інтелектуальну працездатність.

Як його вживати? У трав’яному чаї, хоча сушені екстракти та рідини також можна придбати у травників та в магазинах здорового харчування. Його використання з терапевтичною метою не рекомендується людям з епілепсією або нирковою недостатністю. А також під час вагітності та годування груддю та дітям до 12 років.

§ Зняття психічного стресу за допомогою бергамоту

Бергамот росте на родючих, сонячних ґрунтах у помірному кліматі. Багате лимоненом ефірна олія має заспокійливу і седативну дію на центральну нервову систему. Воно також має анксіолітичну та нейропротекторну дію.

Для чого його можна використовувати? Для концентрації уваги та пам’яті, коли занепокоєння, стрес та депресія впливають на здоров’я, а також, згідно з деякими дослідженнями, вдихання ефірної олії допомагає дітям заснути.

Яка частина використовується? Ефірна олія зі шкірки фрукта. Як його можна вживати? Додавши краплю ефірного масла в крем або масло для тіла, щоб скористатися його заспокійливим ефектом, або розпорошивши краплю в кімнаті, коли це необхідно. Однак після контакту або нанесення уникайте перебування на сонці, оскільки воно має фотосенсибілізуючу дію.

§ Лавр: допомагає пробудити та відкрити розум

Лавр росте у вологому, родючому грунті в теплих регіонах. Ефірне масло є регулятором нервової системи та при вдиханні сприяє розумовій діяльності, підвищуючи концентрацію, творчі здібності та уяву.

Для чого його можна використовувати? Тривога, депресія та для стимулювання розумових функцій. Воно допомагає при нестачі концентрації та труднощі із запам’ятовуванням через стрес. Завжди використовується ефірна олія зі свіжого листя.

Як його можна вживати? Розпорошіть краплю ефірної олії в приміщенні, де ви працюєте або навчаєтесь. Як альтернативу використовуйте ароматерапевтичний дифузор. Не застосовувати у першому триместрі вагітності та у разі алергії або підвищеної чутливості до рослини.

§ Гінкго: хороший захисник пам’яті

Гінкго росте у родючому, піщаному грунті з прямим сонячним промінням. Китайська медицина використовує його з давніх часів як антиоксидант та нейропротектор. Це судинорозширювальний засіб, що підвищує венозний тонус та опір капілярів.
Для чого його використовують? Для покращення пам’яті, концентрації та інших когнітивних функцій, що погіршуються з віком. Використовується цілісний або подрібнений лист, оскільки він багатий на флавоноїди.

Як використовується? Таблетки та капсули готуються із сухого екстракту листя, але у продажу також є рідкі екстракти та порошок листя. Уникати при підвищеній чутливості до активних інгредієнтів, а також під час вагітності та годування груддю. Рідко спричиняє дискомфорт травлення.

Гінкго: хороший захисник пам'яті

§ М’ята перцева: тонізуючий засіб проти розумової астенії

М’ята росте в багатій на поживні речовини грунті та в півтіні. Використовується тільки висушений лист, цілий або подрібнений, багатий на ментолсодержащее ефірне масло. Ця рослина є антиоксидантом, тонізуючим та загальнозміцнюючим засобом.

Чим воно корисне? При фізичній та розумовій астенії, а також для покращення уваги та концентрації при виконанні розумових завдань.

Як використовується? Змішайте 2-3 краплі ефірної олії в 10 мл мигдальної олії і нанесіть на зап’ястя та віскі, коли втома заважає зосередитися. Аромат також можна розповсюджувати за допомогою дифузора. Не використовувати дітям до 12 років, а також особам з респіраторною алергією або підвищеною чутливістю до ментолу. Може викликати подразнення шкіри, тому не слід застосовувати у чистому вигляді.

§ Кропива

Властивості кропиви покращують розумову діяльність та зміцнюють пам’ять, запобігаючи зниженню когнітивних здібностей. Вона також протидіє негативним наслідкам окислювального пошкодження і покращує клітинну активність у мозку, тому може поліпшити вже знос.

Як застосовувати? Приготуйте настій зі столової ложки кропиви та чашки окропу та пийте його щодня або не менше трьох разів на тиждень.

§ Зелений чай

Зелений чай, можливо, одна з найвідоміших рослин, що сприяють поліпшенню пам’яті, а також одна з найдоступніших. Він знижує розумову напругу, зменшує прогресуючу втрату пам’яті, покращує концентрацію та працездатність. Він також корисний для догляду за шкірою та контролю ваги, а вміст теїну робить його гарною заміною кави.

Як його використовувати? Просто додайте одну столову ложку зеленого чаю на чашку окропу і, заваривши, пийте один раз на день.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<