Как режим сна влияет на здоровье человека

-

У каждого человека есть свои переменные потребности сна. Важная переменная, поскольку количество часов, в течение которых мы спим, имеет важные последствия для нашего здоровья.

Влияние качественного сна на здоровье человека

Мы все поражены тем, как некоторые люди спят около пяти часов и просыпаются свежими и бодрым. В то время как другим требуется, по крайней мере, девять часов сна. У каждого человека есть разные потребности в отдыхе, что отражается на их сне. Однако не все варианты имеют одинаковые последствия для здоровья.

Сон является основным и фундаментальным процессом для правильного функционирования организма. Мы неустанно прислушиваемся к тому, как важно быть осторожным и регулярно отдыхать. Однако ритм жизни, который мы ведем, в дополнение к нашим специфическим особенностям оказывает свой след на это.

Какой у вас режим сна?

В основном можно выделить три различных режима сна. Они относятся к количеству часов, которые человек спит каждую ночь. Часы сна могут быть определены вашими собственными потребностями. Однако, на них также влияют ритм жизни и ежедневные обязанности.

Фазы сна

  • Короткий. Режим короткого сна определяет тех людей, которые спят в среднем около пяти с половиной часов в день или меньше.
  • Промежуточный. Он охватывает примерно 75% населения и длится около 7-8 часов каждую ночь.
  • Длинный. Люди с длительным сном спят не менее 9 часов в день.
  • Можно определить четвертый паттерн, называемый переменным сном. Он характеризуется несогласованностью в привычках сна.

Фазы сна человека

У каждого человека происходит обязательный и необязательный период сна каждую ночь. Обязательный длится около 4-5 часов и состоит в основном из фаз 3 и 4 (медленный сон). В остальное время мы сталкиваемся с необязательным сном, который можно постепенно сокращать без последствий для здоровья.

Учитывая эти данные, стоит спросить: какова разница в часах сна одних людей из-за других? Требуется ли некоторым людям спать больше, чем другим? Имеет ли это какое-либо влияние на здоровье?

Различия во сне

Одно из самых интересных открытий показывает, что не все мы спим ночью одинаково. Люди с длительным сном имеют менее медленный сон (фазы 3 и 4). Но они испытывают в большей пропорции фазы 1 и 2 и парадоксальный сон. Просто в отличие от тех, у кого короткий сон.

Поскольку обязательный сон в основном состоит из фаз 3 и 4, кажется, что те, у кого короткий, имеют при этом преимущество. Поскольку те, у кого длинная фаза, испытывают трудности с достижением этих столь необходимых фаз.

С другой стороны, согласно некоторым исследования, короткий сон имеет более эффективный. Другими словами, связь между временем, которое люди проводят, лежа и временем, в котором они спят, более тесная. С другой стороны, у людей с длинной фазой сна, наблюдается большая задержка. Это приводит к большему времени, необходимому для засыпания.

Влияние сна на здоровье человека.

Последствия для здоровья

Как мы всегда слышали, это люди с промежуточным паттерном, которые имеют лучшее физическое и психологическое здоровье. Те, кто спит больше часов, чем ожидалось, и особенно те, кто спит меньше, чем необходимо, чаще страдают от всевозможных заболеваний. Таким образом, была обнаружена связь со страданиями большой депрессии, тревоги и сильной сонливости. Кроме того, наблюдается менее здоровое старение и повышенный риск смертности.

Если мы хотим наслаждаться хорошим физическим и психическим здоровьем, нужно придерживаться золотой середины. Для хорошего сна, считается нормой 7-8 часов. Естественно, нужно слушать свой организм и давать ему достаточное время для восстановления. Поэтому, сон в диапазоне от 6 до 9 часов будет считаться нормальным.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей

Посмотрите вокруг себя, на людей который рядом. Подходят они для того окружения в котором вы планировать быть? Если этот вопрос для вас стал актуальным, то...

Как принять жизнь, такой какой она есть

У каждого из нас есть "ожидания" того, как должна выглядеть его жизнь. Ставя себя в эти рамки, зачастую мы лишаемся множества других возможностей. С другой...

106 вопросов заставляющие нас задуматься

Какие вопросы заставляют задуматься? Существуют вопросы, которые позволят вам глубоко задуматься о своей жизни. Правдивые ответы на них позволят вам стать уверенным в себе. Произойдут...

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....