Как развить силу воли: 5 простых способов

-

Хорошие привычки — основа счастья, но чтобы их создать, вам понадобится сила воли.

Кто из нас не планировал вставать утром и заниматься спортом. Но со звонком будильника откладывали упражнения на следующее утро. В некоторых случаях, эта затея так и оставалась нереализованной.

Для воплощения новых планов нам нужна сила воли. Чтобы усилить эту так важную для нас характеристику нужна знать эти пять простых способов.

 5 простых способов развить силу воли

 5 простых способов развить силу воли

1. Высыпайтесь.

Недостаток сна делает нас восприимчивыми к искушениям. Мы склонны больше времени проводить в социальных сетях, есть большое сладкого и меньше двигаться. Самоконтроль требует огромных усилий мозга. А когда мы устаем, наши тела не стремятся доставлять в мозг достаточно глюкозы, чтобы заставить работать главный двигатель силы воли.

Помните, что для взрослого человека необходимо соблюдать сон в диапазоне семь — восемь часов.

2. Занимайтесь медитативными упражнениями.

Медитация расслабит ваше тело и разум, добавит сил и восстановит энергию. Сядьте прямо и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте спокойно и глубоко. Постарайтесь очистить свой разум от блуждающих мыслей. Так проведите некоторое время.

Когда вы осознаете, что делаете, фактически задействуете ту часть своего мозга, которая вам нужна для силы воли, вместо того, чтобы позволять импульсам брать верх. Медитация дает вам практику задействовать свое самосознание. В качестве бонуса глубокое медленное дыхание также помогает укрепить самоконтроль.

3. Откажитесь от употребления алкоголя.

Признайте, перед началом чего-то важно, многие предпочтут выпить алкоголя. Для бодрости духа и смелости. Алкоголь снижает уровень глюкозы в крови, что, как показывает ряд исследований, может резко ослабить вашу силу воли. Алкоголь также снижает самосознание, и это самосознание нам больше всего нужно, чтобы вернуть нас к нашим целям.

4. Составьте план действий.

Составьте план, как справиться с искушениями, с которыми вы столкнетесь. Что вы будете делать, если что-то пойдет не так? Не оставляйте свой ответ на волю случая или свои прихоти. Вместо этого напишите план, каким бы простым он ни был.

Вы пытаетесь перестать придираться к своим детям. Когда они опаздывают, составьте план того, что вы будете делать, когда они медлят, а вы очень-очень торопитесь. Запишите, что вы будете делать вместо того, чтобы кричать — например, глубоко вдохнуть, уйти от машины и т. д.

5. Напомните себе, ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете, и что вы потеряете, если сдадитесь.

Почему вы пытаетесь завести новую привычку или бросить старую? Будьте честны, когда делаете это. Напоминайте себе, чего вы действительно хотите, а не того, чего, по вашему мнению, вы должны хотеть.

Например, я мог бы сказать себе или своим соседям, что я больше тренируюсь. Делаю это потому что хочу быть хорошим примером для подражания для своих детей. Но на самом деле я хочу еще больше, чтобы вписаться в джинсы и чувствовать себя здоровым. Исследования показывают, что эти менее моралистические мотивы, как правило, более эффективны.

Так что спрашивайте себя почаще: как вы хотите себя чувствовать? Затем визуализируйте, что вы потеряете, если поддадитесь искушению.

А если вы знаете другие способы развития силы воли, поделитесь с нами в комментариях.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

<