Как научиться рано вставать 4 простых советов

-

Раннее пробуждение у большинства людей не вызывает положительных эмоций. Большого труда стоит оторвать голову от подушки ранним утром, когда сон кажется особенно сладким. Однако, большинство специалистов по продуктивности рекомендуют раннее пробуждение.

В котором часу вам нужно вставать? Прежде, чем определить оптимальное время пробуждения, нужно внимательно изучить свой распорядок дня для того, чтобы времени на сон было достаточно. Определились со временем? Тогда мы готовы предложить вашему вниманию четыре шага, которые могут научить вас без труда просыпаться рано утром.

Как научить себя рано вставать за 4 шага

Как научить себя рано вставать за 4 шага

Поставьте цели

Первое, что нужно сделать – это определиться со своими целями и отношением к жизни в целом. Цель – это то, ради чего хочется вставать и начинать действовать. Поставьте себе цель, ради которой вы будете готовы к переменам и трудностям. Сядьте и распишите свои цели от недели до года, определите, что нужно сделать для их достижения.

Первое время вам придется забыть о ночных вечеринках или просмотра сериалов до позднего вечера. Организму нужно время чтобы перестроиться на новый лад и привыкнуть к тому, что отдых заканчивается раньше обычного. Некоторое время вы будете себя чувствовать уставшим и измотанным, но это пройдет.

Цель – лучшая мотивация.

Готовьтесь к следующему дню еще вечером

Доказано, что свет мониторов компьютеров или экранов смартфонов негативно сказывается на сне: заснуть труднее и качество отдыха существенно снижается. Именно поэтому рекомендуют выключать всю электронику за несколько часов до того, как лечь спать.

Подготовьте все, что понадобится утром. Это поможет избежать суеты и спешки утром, сделает пробуждение гораздо более приятным и радостным.

Готовьтесь к следующему дню еще вечером

Выделите время для того, чтобы проанализировать прошедший день и хотя бы полчаса посвятить хорошей книге, на которую днем совершенно не было времени.

Позаботьтесь о качестве сна

В ночном отдыхе важным фактором является не только продолжительность, но и качество. Для того чтобы создать максимально комфортные условия отдыха, рекомендуется следующее.

  • Не употреблять алкогольные напитки и кофе за шесть часов до сна;
  • Не наедаться перед сном (позволителен лишь легкий перекус, например, стакан молока);
  • Исключить физические нагрузки за три часа до сна;
  • Приобретите качественный матрас и удобные подушки;
  • Укладывайтесь спать по расписанию;

Определитесь с идеальным временем засыпания и пробуждения (лучше всего просыпаться после завершения цикла сна, который длится полтора часа).

Выберите свой подход в изменении времени пробуждения

Существует два способа изменить время пробуждения:

  1. Сразу переставить будильник и начать просыпаться в выбранное время;
  2. Изменять время подъема постепенно, каждый день сдвигаясь на заданный промежуток времени.

Чтобы просыпаться рано, вам нужно ответить на самый важный вопрос: «Зачем?». Пока ответ на него не будет для вас на столько важным, чтобы мотивировать. Вы не сможете полноценно использовать то время, которое появиться в вашей жизни. Пока вы знаете зачем так рано вставать, вам будет легко это делать.

Те, кто просыпаются рано, более успешны — хотите знать, почему? Приложите усилия, чтобы присоединиться к утреннему клубу, и вы наконец узнаете ответ!!

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Последние статьи

<