6 признаков того, что вам нужно отдохнуть от социальных сетей

-

Социальные сети оказывают значительное влияние на психическое здоровье тех, кто проводит в них много времени. Хотя они являются универсальным и незаменимым ресурсом для различных целей, их безудержное потребление может иметь негативные последствия для нашего благополучия.

Социальные сети влияют на наши чувства. Сегодня существует непреодолимая потребность высказывать свое мнение обо всем. Привлекать внимание с помощью фотографий и интересных историй, проверять и участвовать в последних тенденциях в социальных сетях. Такое поведение обычно мотивируется эмоциональными потребностями, такими как привлечение внимания, желание быть замеченными и ощущение своей принадлежности.

В какой-то степени все это не вредно. По мнению психологов, проблемы начинаются с переусердствования.

Дело в том, что сегодня трудно определить, когда вы переусердствуете. Поскольку социальные сети доминируют в жизни тысяч людей, проблемы, связанные с ними, обычно игнорируются или остаются незамеченными. Симптомы выгорания часто можно заметить только тогда, когда они находятся на продвинутой стадии.

Плюсы и минусы социальных сетей

Социальные сети — одно из ведущих современных средств общения и ведения бизнеса. Пользователи могут общаться с родственниками, друзьями и незнакомыми людьми, имеющими общие интересы, создавая небольшие сообщества.

Плюсы и минусы социальных сетей

Кроме того, они могут быстро получать информацию через статьи и новости. Делиться актуальными знаниями с сотнями людей, развлекать себя забавным контентом после долгого рабочего дня, а также выполнять другие задачи. Конечно же, использую социальные сети, а точнее платформы, вы можете зарабатывать в них.

Несмотря на все положительные стороны, у социальных сетей есть и обратная сторона.

Исследования показывают, что их безудержное использование может повысить уровень стресса и тревожности. Во-первых, они вызывают привыкание. То, как развивались социальные сети, активизирует систему вознаграждения мозга, высвобождая нейромедиатор дофамин, известный как «гормон удовольствия и мотивации».

Когда приятные ощущения от использования этих платформ заканчиваются, люди испытывают потребность в поиске новых. Так формируется зависимость.

Пользователи социальных сетей могут попасть в цикл поиска подтверждения, поскольку они становятся зависимыми от получения положительных комментариев и лайков на свои сообщения. Когда их ожидания не оправдываются, возникает фрустрация, и им приходится думать о других способах получить желаемое.

Потребность искать одобрения в Интернете и чувство, что вы что-то упускаете, сравнивая себя с другими людьми, присутствует у большинства из нас, особенно молодых людей. Многие не понимают, что то, что показывают, — это лишь часть — и, как правило, хорошая часть — жизни других людей.

Признаки выгорания в социальных сетях

Термин «выгорание» обычно используется для обозначения профессионального выгорания. Это состояние физического и психического здоровья, связанного с хроническим стрессом на рабочем месте. Однако его можно применять в самых разных ситуациях, как, например, в случае с социальными сетями.

Симптомы выгорания влияют как на психическое, так и на физическое здоровье. В долгосрочной перспективе истощенный человек становится более усталым и удрученным. А для изменения этой ситуации необходимо внести изменения в свой образ жизни, чтобы восстановить эмоциональное благополучие.

6 признаков того, что вам нужно отдохнуть от социальных сетей.

6 признаков того, что вам нужно отдохнуть от социальных сетей.

1. Вы все время устаете

Вы необъяснимо устаете больше, чем обычно? Стресс и беспокойство не только вызывают психическое истощение, но и могут привести к усталости тела. Людям трудно определить источник внезапной усталости, потому что они обычно не связывают ее со стрессом.

Соцсети могут легко повысить уровень стресса, подвергая пользователей воздействию негативных стимулов. Например, таких, как жалобы, споры, бесцельные дебаты на острые темы, видеозаписи негативных событий и т.д.

Если в последнее время вы чувствуете усталость без объяснения причин, подумайте, что является источником негативных эмоций и стресса в вашей жизни.

2. Вы легко раздражаетесь

Раздражительность — распространенное последствие стресса. В состоянии стресса и усталости мы легко выходим из себя, так как не остается сил на то, чтобы правильно управлять негативными раздражителями.

Раздражительность, как правило, длится несколько дней или недель подряд и провоцируется столкновением со стрессовыми факторами, такими как противоположные мнения и непредвиденные события. На самом деле, чтобы вызвать вспышку гнева, нужно не так уж много.

Одним из основных последствий раздражительности является возникновение конфликтов с близкими людьми. Вы можете создать плохую атмосферу в отношениях с близким человеком, даже не намереваясь этого делать, из-за мелочей.

3. Вам не хочется делать то, что вам нравится

Выгорание в социальных сетях отталкивает людей от того, что им нравится. Они просматривают платформы и приложения, не взаимодействуя с контентом, который когда-то считался приятным. Также они перестают получать те же приятные ощущения, которые испытывали в прошлом.

Уныние распространяется и на жизнь вне дома. Истощенные люди не хотят заниматься деятельностью, которая им нравится, из-за физической и умственной усталости, в дополнение к постоянному чувству уныния.

4. У вас проблемы со сном

Социальные сети могут нарушить качество сна несколькими способами:

  • вы можете не заснуть после длительного использования из-за чрезмерной стимуляции,
  • вы можете поздно заснуть, чтобы следить за онлайн-трансляциями или событиями, и,
  • у вас может быть грубое пробуждение, когда вы берете телефон, как только открываете глаза.

Нет никакой проблемы в том, чтобы иногда пользоваться социальными сетями ближе ко сну или засиживаться допоздна, чтобы посетить онлайн-событие. Проблема возникает, когда такое поведение становится привычкой. С этого момента недостаток сна начинает негативно влиять на вашу повседневную жизнь, что может вызвать дневную сонливость, плохое настроение и отсутствие концентрации.

Если ваш сон постоянно нарушают социальные сети, постарайтесь сократить их потребление ближе ко сну.

5. Вам хочется изолировать себя

Негатив социальных сетей при чрезмерном потреблении может привести к социальной изоляции. У пользователя формируется пессимистичный менталитет, который усиливается постоянными негативными новостями и неприятными комментариями, и он постепенно теряет желание взаимодействовать с другими людьми.

Он может начать задумываться о том, стоит ли быть позитивным, активным и заинтересованным человеком, учитывая особенности нашего общества. Люди с психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревожность, обычно испытывают более негативное влияние стрессовых факторов, связанных с социальными сетями.

6. Вы не можете отключиться

Вы не можете перестать думать о своей жизни в Интернете? Комментарии, лайки, реакции и размещенный контент не выходят у вас из головы? Вызывает ли тревогу отсутствие мобильного телефона? Чрезмерная увлеченность социальными сетями — признак того, что вам нужен перерыв. Это может привести к зависимости, снижению интереса к занятиям и предметам, не связанным с виртуальным миром.

Граница здорового и нездорового использования социальных сетей

Социальные сети могут причинять много беспокойства, так как же улучшить свои отношения с ними?

По сути, вам нужно переосмыслить то, как вы используете их в своей повседневной жизни, и разработать стратегию. Это включает в себя время, посвященное ей, и качество потребляемого контента.

Мы должны уравновешивать свои желания и потребности в жизни, чтобы быть в состоянии справиться со всем. Так же, как нехорошо брать работу домой после работы и заполнять выходные только профессиональными обязательствами, недостаточно работать тоже нехорошо, верно? Вам необходимо найти баланс между личной и профессиональной жизнью, чтобы быть психически и физически здоровым.

То же самое касается и социальных сетей. Не обязательно плохо потреблять контент этих платформ, размещать интересные фотографии и видео, участвовать в дискуссиях и взаимодействовать с другими людьми через интернет. Избыток этих и других форм поведения и есть проблема.

Вот несколько советов, которые помогут вам наладить хорошие отношения с социальными сетями:

  1. Стимулируйте время для взаимодействия каждый день или неделю;
  2. В свободное время занимайтесь другими увлечениями, такими как чтение, садоводство, спорт и т.д;
  3. Избегайте пользоваться социальными сетями ближе ко сну;
  4. Потребляйте контент, который вызывает хорошие чувства и обогащает;
  5. Избегайте жарких дискуссий по щекотливым вопросам. Подумайте сами, действительно ли некоторые темы стоят обсуждения; и
  6. Отдохните после целого дня, проведенного под впечатлением от многочисленных СМИ.

Если вы идентифицировали себя с признаками, упомянутыми в этом посте, идеальным вариантом будет сократить время, проводимое в социальных сетях, и найти другие интересы.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<