6 ознак того, що вам потрібно відпочити від соціальних мереж

-

Соціальні мережі значно впливають на психічне здоров’я тих, хто проводить у них багато часу. Хоча вони є універсальним та незамінним ресурсом для різних цілей, їхнє нестримне споживання може мати негативні наслідки для нашого благополуччя.

Соціальні мережі впливають наші почуття. Сьогодні існує непереборна потреба висловлювати свою думку про все. Привертати увагу за допомогою фотографій та цікавих історій, перевіряти та брати участь в останніх тенденціях у соціальних мережах. Така поведінка зазвичай мотивується емоційними потребами, такими як привернення уваги, бажання бути поміченими та відчуття своєї приналежності.

Якоюсь мірою це не шкідливо. На думку психологів, проблеми починаються з перестарання.

Річ у тому, що сьогодні важко визначити, коли ви перестараєтеся. Оскільки соціальні мережі домінують у житті тисяч людей, проблеми, пов’язані з ними, зазвичай ігноруються чи залишаються непоміченими. Симптоми вигоряння часто можна побачити лише тоді, коли вони перебувають у просунутої стадії.

Плюси та мінуси соціальних мереж

Соціальні мережі – один із провідних сучасних засобів спілкування та ведення бізнесу. Користувачі можуть спілкуватися з родичами, друзями та незнайомими людьми, які мають спільні інтереси, створюючи невеликі спільноти.

Плюсы и минусы социальных сетей

Крім того, вони можуть швидко отримувати інформацію через статті та новини. Ділитись актуальними знаннями із сотнями людей, розважати себе кумедним контентом після довгого робочого дня, а також виконувати інші завдання. Звичайно, використовую соціальні мережі, а точніше платформи, ви можете заробляти в них.

Попри всі позитивні сторони, у соціальних мереж є і зворотний бік.

Дослідження показують, що їхнє нестримне використання може підвищити рівень стресу та тривожності. По-перше, вони викликають звикання. Те, як розвивалися соціальні мережі, активізує систему винагороди мозку, вивільняючи нейромедіатор дофамін, відомий як “гормон задоволення та мотивації”.

Коли приємні відчуття від використання цих платформ закінчуються, люди відчувають потребу у пошуку нових. Так формується залежність.

Користувачі соціальних мереж можуть потрапити до циклу пошуку підтвердження, оскільки вони стають залежними від отримання позитивних коментарів та лайків на свої повідомлення. Коли їхні очікування не виправдовуються, виникає фрустрація, і їм доводиться думати інші способи отримати бажане.

Потреба шукати схвалення в Інтернеті та почуття, що ви щось упускаєте, порівнюючи себе з іншими людьми, є у більшості з нас, особливо молодих людей. Багато хто не розуміє, що те, що показують, – це лише частина – і, як правило, добра частина життя інших людей.

Ознаки вигоряння в соціальних мережах

Термін “вигоряння” зазвичай використовується для позначення професійного вигоряння. Це стан фізичного та психічного здоров’я, пов’язаного з хронічним стресом на робочому місці. Однак його можна застосовувати в різних ситуаціях, як, наприклад, у випадку з соціальними мережами.

Симптоми вигоряння впливають як у психічне, і на фізичне здоров’я. У довгостроковій перспективі виснажена людина стає більш втомленою та пригніченою. А для зміни цієї ситуації необхідно внести зміни до свого способу життя, щоб відновити емоційний добробут.

6 ознак того, що вам потрібно відпочити від соціальних мереж.

6 признаков того, что вам нужно отдохнуть от социальных сетей.

1. Ви постійно втомлюєтеся

Ви незрозуміло втомлюєтеся більше, ніж зазвичай? Стрес і занепокоєння як викликають психічне виснаження, а й можуть призвести до втоми тіла. Людям важко визначити джерело раптової втоми, тому що вони зазвичай не пов’язують її зі стресом.

Соцмережі можуть легко підвищити рівень стресу, піддаючи користувачів впливу негативних стимулів. Наприклад, таких як скарги, суперечки, безцільні дебати на гострі теми, відеозаписи негативних подій і т.д.

Якщо останнім часом ви відчуваєте втому без пояснення причин, подумайте, що є джерелом негативних емоцій та стресу у вашому житті.

2. Ви легко дратуєтесь

Дратівливість – поширений наслідок стресу. У стані стресу та втоми ми легко виходимо з себе, тому що не залишається сил на те, щоб правильно управляти негативними подразниками.

Дратівливість, як правило, триває кілька днів або тижнів поспіль і провокується зіткненням зі стресовими факторами, такими як протилежні думки та непередбачені події. Насправді щоб викликати спалах гніву, потрібно не так багато.

Одним з основних наслідків дратівливості є виникнення конфліктів з близькими людьми. Ви можете створити погану атмосферу у відносинах із близькою людиною, навіть не маючи наміру цього робити, через дрібниці.

3. Вам не хочеться робити те, що вам подобається

Вигоряння у соціальних мережах відштовхує людей від того, що їм подобається. Вони переглядають платформи та програми, не взаємодіючи з контентом, який колись вважався приємним. Також вони перестають отримувати ті ж приємні відчуття, які відчували у минулому.

Зневіра поширюється і на життя поза домом. Виснажені люди не хочуть займатися діяльністю, яка їм подобається, через фізичну та розумову втому, на додаток до постійного почуття засмучення.

4. У вас є проблеми зі сном

Соціальні мережі можуть порушити якість сну кількома способами:

  • ви можете не заснути після тривалого використання через надмірну стимуляцію,
  • ви можете пізно заснути, щоб стежити за онлайн-трансляціями або подіями, та,
  • у вас може бути грубе пробудження, коли ви берете телефон, як тільки відкриваєте очі.

Немає жодної проблеми в тому, щоб іноді користуватися соціальними мережами ближче до сну або засиджуватися допізна, щоб відвідати онлайн-подію. Проблема виникає, коли така поведінка стає звичкою. З цього моменту нестача сну починає негативно впливати на ваше повсякденне життя, що може спричинити денну сонливість, поганий настрій та відсутність концентрації.

Якщо ваш сон постійно порушують соціальні мережі, постарайтеся скоротити їхнє споживання ближче до сну.

5. Вам хочеться ізолювати себе

Негатив соціальних мереж за надмірного споживання може призвести до соціальної ізоляції. У користувача формується песимістичний менталітет, який посилюється постійними негативними новинами та неприємними коментарями, і він поступово втрачає бажання взаємодіяти з іншими людьми.

Він може почати замислюватися про те, чи варто бути позитивною, активною та зацікавленою людиною, враховуючи особливості нашого суспільства. Люди з психічними захворюваннями, такими як депресія та тривожність, зазвичай зазнають більш негативного впливу стресових факторів, пов’язаних із соціальними мережами.

6. Ви не можете вимкнути

Ви не можете припинити думати про своє життя в Інтернеті? Коментарі, лайки, реакції та розміщений контент не виходять у вас із голови? Чи викликає тривогу відсутність мобільного телефону? Надмірна захопленість соціальними мережами – ознака того, що вам потрібна перерва. Це може призвести до залежності, зниження інтересу до занять та предметів, які не пов’язані з віртуальним світом.

Кордон здорового та нездорового використання соціальних мереж

Соціальні мережі можуть завдавати багато занепокоєння, оскільки поліпшити свої відносини з ними?

По суті вам потрібно переосмислити те, як ви використовуєте їх у своєму повсякденному житті, і розробити стратегію. Це включає час, присвячений їй, і якість споживаного контенту.

Ми повинні врівноважувати свої бажання та потреби в житті, щоб мати змогу впоратися з усім. Так само, як погано брати роботу додому після роботи і заповнювати вихідні тільки професійними зобов’язаннями, недостатньо працювати теж погано, чи не так? Вам необхідно знайти баланс між особистим та професійним життям, щоб бути психічно та фізично здоровим.

Те саме стосується й соціальних мереж. Не обов’язково погано споживати контент цих платформ, розміщувати цікаві фотографії та відео, брати участь у дискусіях та взаємодіяти з іншими людьми через Інтернет. Надлишок цих та інших форм поведінки і є проблемою.

Ось кілька порад, які допоможуть вам налагодити добрі стосунки із соціальними мережами:

  1. Стимулюйте час для взаємодії кожен день або тиждень;
  2. У вільний час займайтеся іншими захопленнями, такими як читання, садівництво, спорт тощо;
  3. Уникайте користуватися соціальними мережами ближче до сну;
  4. Споживайте контент, який викликає гарні почуття та збагачує;
  5. Уникайте жарких дискусій з делікатних питань. Подумайте самі, чи справді деякі теми варті обговорення; та
  6. Відпочиньте після цілого дня, проведеного під враженням від численних ЗМІ.

Якщо ви ідентифікували себе з ознаками, згаданими в цьому пості, ідеальним варіантом буде скоротити час, що проводиться у соціальних мережах, та знайти інші інтереси.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<