Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда кто-то просит вас что-то сделать, будь то начальник, партнер, родитель или кто-то еще. Полагаю, вам это нравится не больше, чем мне. Иногда меня это раздражает, когда меня просят сделать то, что я и так собирался сделать.
Есть много причин, по которым мы можем негативно реагировать, когда кто-то пытается изменить наше поведение, и они варьируются от человека к человеку. Вот шесть наиболее распространенных.
1. Мы чувствуем себя детьми.
Когда мы были детьми, мы, вероятно, предполагали, что, когда станем взрослыми, будем сами отдавать приказы, а никто не будет отдавать приказы нам. Когда кто-то говорит вам изменить то, что вы делаете, это может вызвать неприятное ощущение, что вы снова стали ребенком. Иногда мы даже можем ответить по-детски и устроить взрослую версию истерики, топая ногами и крича: «Ты не можешь мне указывать, что делать!»
2. Мы чувствуем себя беспомощными.
Чувство беспомощности тесно связано с ощущением, что нас, как ребенка, командуют. Когда кто-то говорит вам, что делать, создается впечатление, что он выбирает ваше поведение за вас.
Получать приказы от другого человека может казаться уступкой контроля и нахождением в положении неравенства. Сопротивление его просьбе может быть способом вернуть свою власть, даже если это противоречит вашим интересам (например, игнорирование советов по здоровью).
3. Мы хотим автономии.
Автономия — это фундаментальная психологическая потребность, связанная со многими положительными результатами, такими как снижение уровня депрессии и тревоги. Каждый из нас хочет быть хозяином своих действий, поэтому мы бунтуем против ощущения, что нами управляют.
Эту потребность можно наблюдать на протяжении всего развития человека, от настойчивого требования двухлетнего ребенка «сделать это сам» до растущей потребности в независимости подростков и взрослых, протестующих против попыток контролировать их оружие или их тела. Когда нам говорят, что делать, это может казаться оскорблением нашей собственной природы.
4. Мы ценим наш индивидуализм.
Западные общества — ценят индивидуализм. Мы хотим принимать свои собственные решения и выделяться из толпы, а не быть «овечкой». Следование приказам может казаться отказом от существенной части своей идентичности.
5. Приказ подразумевает критику.
Когда кто-то говорит вам изменить свое поведение, он неявно говорит, что ваше текущее поведение недостаточно хорошее. Каждый из нас хочет верить, что то, что мы делаем, правильно, поэтому такое предложение может восприниматься как критика.
6. Мы боимся скользкой дорожки.
Даже если первоначальная просьба нас не беспокоит, мы можем опасаться, что она приведет к более вопиющим просьбам и потере контроля: «Дай им палец, а они всю руку откусят». Этот страх может вызвать гнев и сопротивление.
3 шага для эффективного реагирования на требования
Есть более и менее эффективные способы реагировать, когда вам говорят, что делать. С помощью осознанности и намерения вы можете избежать не оптимальных реакций, которые влияют на вас. Эти три принципа могут помочь вам выбрать адаптивный ответ.
Осознавайте свои реакции: наблюдайте за мыслями и чувствами, которые возникают, когда кто-то просит вас что-то сделать, а также за любыми физическими или эмоциональными реакциями. Сделайте паузу, чтобы поговорить с собой, это может дать вам больше гибкости в том, как вы реагируете.
Обратите внимание на эго: когда вы сталкиваетесь с борьбой волей, трудно мыслить ясно. Ваше эго хочет быть правым и контролировать ситуацию, что бы ни случилось. Но следование требованиям эго не всегда приводит к лучшим результатам.
Пересмотрите свои предположения: вы думаете, что вами управляют? Вы чувствуете себя лишенным власти? Относятся к вам как к ребенку? Напомните себе, что интерпретации ума не всегда верны. Спросите себя, могут ли быть другие, более полезные и точные способы думать о ситуации.
Осознание этих факторов может помочь вам дать разумный ответ. Иногда лучший вариант действий — это сделать то, что вам говорят, что не обязательно означает отказ от своей свободы воли. Часть автономности заключается в том, чтобы решить, как вы будете реагировать на просьбы.
Скорее всего, вам никогда не понравится, когда вам говорят, что делать, и это может вызвать чувство беспомощности или инфантилизации. Вы можете позволить этим реакциям быть такими, какие они есть, и все равно принять решение, которое будет для вас лучшим.
