Иметь домашнее животное — это замечательно! Когда вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня, радостная собака или ласковая кошка скрашивают любой серый понедельник. Но исследования показывают, что домашние животные не только создают уютную компанию, но и способствуют более здоровому образу жизни.
1. Повышение физической активности
Домашние животные снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди тех, у кого есть собака. Владельцы домашних животных ведут активный образ жизни, а владельцы собак получают регулярные физические нагрузки, выгуливая своих четвероногих друзей. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и помогают держать вес под контролем.
2. Снижение риска хронических заболеваний
Владельцы собак с большей вероятностью достигают рекомендуемого уровня ежедневной физической активности. Считается, что владельцы собак на 34% чаще совершают не менее 150 минут прогулок в неделю по сравнению с людьми, не имеющими собак.
В свою очередь, ежедневные физические упражнения продолжительностью 30 минут и более могут снизить риск таких заболеваний, как диабет 2-го типа, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
3. Снижают кровяное давление
Так же домашние животные, особенно собаки и кошки, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской ассоциации сердца, общение с домашними животными может способствовать снижению артериального давления и уровня холестерина, которые являются важными факторами для здоровья сердца.
Считается, что владение собаками на 21 % снижает риск смерти у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Владельцы кошек также имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, не имеющими домашних животных. Кроме того, у владельцев собак с историей сердечных заболеваний риск преждевременной смерти на 65% ниже, чем у тех, у кого нет собаки.
4. Снижение чувства одиночества
Домашние животные дарят любовь и дружеское общение, что может облегчить чувство одиночества. Питомец безоговорочно любит своего хозяина и может стать отличной поддержкой, когда он испытывает тревогу, грусть или стресс.
Наличие домашнего животного также может повысить уровень социального взаимодействия, ведь выгуливая собаку или посещая места, где можно погулять с домашними животными, вы часто общаетесь с другими владельцами животных. Такое расширение социальных контактов может улучшить ваше настроение и обеспечить чувство общности.
5. Улучшение психического здоровья и снижение стресса
Домашние животные — это не просто пушистые компаньоны; многие люди очень сильно привязаны к своим питомцам и находят жизнь владельца животного особенно приятной, комфортной и расслабляющей. Животные способны снимать стресс и оказывать на нас успокаивающее воздействие.
К тому же поглаживание собаки может снизить уровень гормона стресса кортизола в организме, а общение с животными повышает уровень гормона «хорошего настроения» окситоцина. Снижение уровня стресса способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и предотвращает повышение кровяного давления и другие проблемы со здоровьем. Животное рядом с вами также может привнести в вашу повседневную жизнь ощущение цели и рутины, что особенно ценно в периоды стресса.
Если у вас нет возможности завести домашнее животное
Появление в вашей жизни домашнего животного может принести много пользы для здоровья. Но важно помнить, что домашние животные требуют времени, внимания и ресурсов. Прежде чем заводить животное, хорошо подумайте, сможете ли вы заботиться о нем наилучшим образом. Если вы сомневаетесь, то работа волонтером в местном приюте для животных или присмотр за питомцами для друзей и родственников может стать отличным способом ощутить все преимущества домашних животных без полной ответственности.
В заключение следует отметить, что домашние животные могут обогатить нашу жизнь во многих отношениях и способствовать физическому и эмоциональному здоровью с возрастом.
