Как почувствовать себя лучше?
Существует множество способов, которые приносят результат через несколько недель или месяцев. Но у нас есть советы, которые помогут вашему телу чувствовать себя лучше прямо сейчас!
Эмоциональная активность: 11 советов, как почувствовать себя лучше всего за пятнадцать минут
1. Вдохните
Дышите буквально «на верхушке легких» — это простой способ зарядиться энергией. Сядьте прямо с закрытыми глазами, медленно вдохните и сосчитайте до шести. Затем задержите дыхание, пока не досчитаете до трех, напрягая при этом все мышцы тела. Затем снова сосчитайте до шести, выдыхая и расслабляя мышцы. Повторите несколько раз.
2. Встаньте
Даже если у вас сидячая работа, вставать каждый час и делать несколько быстрых шагов будет полезно для вашего самочувствия и продуктивности. Кровеносные сосуды имеют естественную тенденцию сужаться, когда вы бездействуете, из-за чего вы чувствуете усталость, даже если не испытываете недостатка сна. Вы увидите, что у вас будет отличное настроение, даже не зная, как это сделать.
3. Съешьте лимон
Вы можете пить воду с лимоном по утрам, но лимоны могут помочь вам чувствовать себя хорошо и в течение дня. Запах лимона считается очень стимулирующим и положительно влияет на настроение. Вы также можете использовать эфирное масло лимона в ароматерапии.
4. Пойте про себя
Пение — особенно если оно искреннее и громкое — действует на все тело. Оно помогает вам глубоко дышать, естественным образом приводит вас в гармонию и заряжает энергией.
5. Смейтесь
Найдите повод для смеха. Даже если вам не хочется смеяться. Исследования показывают, что улыбка и смех естественным образом стимулируют выделение «гормонов счастья» и могут улучшить ваше настроение на несколько часов.
6. Скажите комплимент
Да, сказать комплимент другому человеку — это действительно еще один способ почувствовать себя лучше. Попробуйте делать это хотя бы раз в день! Делая кому-то комплимент и делая его счастливым, вы и сами будете излучать радость. Это похоже на то, как если бы вы подарили кому-то неожиданный подарок.
7. Гуляйте
Доказано, что десятиминутная бодрая прогулка зарядит вас энергией на два часа вперед! Вы даже можете попробовать сделать это в рабочее время. На вас положительно повлияет не только само движение, но и воздействие солнечного света, которого так не хватает в большинстве офисных зданий.
8. Выбирайте одежду…
правильного размера. Звучит банально, но вспомните об этом, когда найдете на распродаже очередное платье, которое «поможет вам похудеть». Вы никогда не будете чувствовать себя в нем хорошо, вы всегда будете чувствовать себя в нем немного неуверенно. Это касается и обуви, конечно же.
9. Пейте
Обезвоживание — одна из самых распространенных причин усталости. Когда в нашем организме недостаточно жидкости, сердцу приходится работать гораздо интенсивнее, чтобы кровь могла снабжать клетки кислородом и питательными веществами. Мы все это знаем, но часто игнорируем во время долгого рабочего дня.
10. Обнимите себя
Мы имеем в виду действительно искренние, теплые объятия, когда вы действительно прижимаетесь к другому человеку. Это даст вам дозу гормона счастья окситоцина и сделает вас счастливее. Если у вас под рукой нет никого, кого можно было бы обнять (потому что холодные объятия на расстоянии не считаются), вы можете обнять свою собаку.
11. Подпрыгивайте
Перепрыгивайте через лужи, просто подпрыгивайте, сделайте несколько танцевальных шагов дома для себя. Вы перестанете чувствовать, что усталость сковывает вас, и почувствуете себя легче.
