Ви сидите на лекції та хочете щось запитати, але нічого не зрозуміло. Чого саме ви боїтеся, неясно. В інших випадках ви просто байдикуєте, дивіться фільм і думаєте, що завтра почнете регулярно займатися спортом. Завтра ви занадто зайняті для вправ, післязавтра знову відчуваєте втому, вам не до цього.
Інша ситуація. Ви знаходитесь у незнайомому місті і вам потрібно швидко дістатися вокзалу. Ви нескінченно завантажуєте картку на телефон, витрачаючи дорогоцінний час, а не питаєте у перехожих.
Чи знайомі вам якісь із цих ситуацій? Звичайно, так, тому що це типові приклади небажання виходити із зони комфорту. Ми нещасні або відчуваємо стрес, хоча все можна було змінити, не проґавивши момент, коли ми повинні діяти. У нас також прокидається впевненість у тому, що «якщо я нічого не вчиню, то теж нічого не зіпсую».
Однак пастка перебування в зоні комфорту полягає в тому, що це не розвиває людини. Навпаки, це викликає застій, який негативно діє весь організм. Використання тих самих моделей мислення та поведінки погано впливає на мозок. Він прагне нових вражень.
Коли ми довгий час живемо в зоні комфорту, те коло, в якому пасивно залишаємося, непомітно звужується. Через деякий час ми виявляємо, що раніше легкі дії можуть викликати страх і занепокоєння. Це можна запобігти лише шляхом повторного свідомого розширення зони комфорту.
Доступно багато інструкцій про те, як час від часу робити крок із безпечної зони – маленький крок у невідомість. Сьогодні ми дізнаємося про поради Менді Холгейта, визнаного британського тренера. Її мотиваційні книжки стали бестселером. Одні її порад прості, інші вимагають довгого підходу, але їх справді варто спробувати.
Не бійтеся бути іншим
Люди часто відчувають, що їхня несхожість на інших викликає огиду. Але що таке бути нормальним?
Як виглядає така людина? І чи може така людина привнести щось цікаве у ваше життя? Немає нічого поганого в тому, щоб бути трохи дивним, якщо це не негативно впливає на ваше оточення. Коли ви почуваєтеся вільним, у вас набагато більше шансів залишити свою зону комфорту, ніж коли ви намагаєтеся вписатися в нормальні рамки, які рано чи пізно почнуть обмежувати вас.
Прислухайтеся до свого голосу. Важливо бути у контакті зі своїми інстинктами, яким ми не приділяємо належної уваги. Безперечною перевагою є те, що ви знаєте себе краще за інших, тому ваш внутрішній голос адаптований до вас.
Але остерігайтеся добре відомого виду внутрішнього монологу, який шепоче негативні пропозиції у стилі: “Ти не можеш цього зробити, ти знаєш, чим це завжди закінчується… Нікого не хвилює, що ти намагаєшся зробити тут знову?” Безжальний внутрішній критик розтопче самооцінку, тому дуже важливо вміти розрізняти, коли керує позитивний, надихаючий голос, а коли, навпаки, руйнівний.
Прислухайтеся до свого оточення
Тут також важливо правильно вибрати, якими людьми ми оточуємо. Будь то ті, хто вірить у нас, або ті, хто своїм страхом, що передається, закликає нас залишатися в нашій зоні комфорту. Для позитивної групи характерні такі питання:
“А ти як думаєш? Ти віриш, що це гарна ідея?
“Ти зрозумів. Згадай, як ти робив це минулого разу.
Для групи “відбивачів” – наступні зауваження:
“Це звучить як велика важка робота.”
Ти дійсно хочеш це зробити?
«Навіщо тобі потрібні зміни? Я думала, ти була така щаслива.
Це не стосується безпосередньо знаменитих вампірів, яких ви одразу дізналися б і трималися від них подалі. Вишибали підривають вашу хоробрість набагато менш помітним способом. Часто вони навіть не розуміють своїх дій. У будь-якому випадку вони не дивляться на вашу проблему з тієї ж точки зору і не враховують ваші особисті інтереси та цілі.
Думайте ширше
Холгейт далі радить, як досягти глибшого розуміння того, що відбувається в нас, коли ми залишаємо зону комфорту. На її думку, дуже важливо поставити собі кілька запитань та чесно на них відповісти. Тоді людина набагато ясніше зрозуміє способи своїх дій.
Метод полягає в наступному:
Подайте в деталях ситуацію, яка часто викликає внутрішнє протиріччя. Вам потрібно вирішити, чи залишитися в зоні комфорту, чи залишити її.
- Слід відповісти на такі запитання.
- Як ця ситуація впливає на мене?
- Що це означає для мене?
- Невже я так думаю?
- Якщо так, то чому я повинен вірити?
- Чи я одержую від цього будь-яку вигоду?
- І що це означає для мене?
Ви також можете поставити будь-які інші питання, які призведуть вас до глибшого розуміння ваших внутрішніх мотивацій та штучно створених заборон.
Будьте собі тренером
Не треба очікувати, що якийсь фахівець допоможе вам впоратися зі страхом виходу із зони комфорту. Будьте самі експертом.
Ви можете використовувати техніку вільного листа, коли записуєте власні думки на чистому аркуші паперу. В ідеалі кожен день в той самий час. Якщо ви вийдете з-під контролю внутрішнього цензора, ви зможете вигадати цікаві ідеї та нові питання, які можна буде розвинути далі.
Якщо вам не подобається писати, ви можете висловити свої почуття іншим способом, наприклад, малюванням або танцями.
Поділіться успіхами
Це може мотивувати вас, якщо ви поділитеся новим підходом до вирішення проблем із кимось із ваших близьких. Але якщо ви інтроверт, вам це може нічого не означати, і спільне використання може не привести до результатів.
Пристосовуйте дії до натури
Чи належите ви до тих, хто залишає свою зону комфорту обережно і лише невеликими кроками? Або, навпаки, ви схильні перестаратися у своїх діях і з’являєтеся ні з того ні з сього так далеко поза межами зони комфорту, що вже навіть не бачите її межі?
Жоден із способів вивчення своїх можливостей не є поганим. Але добре знати, до якого типу ви ставитеся і що вам найближче.
Подорож довга і важка, але навіть невелике зрушення стане мотивацією для подальшого вивчення світу, де на нас чекають не тільки труднощі, а й радості життя.
