Які вправи найбільше стимулюють обмін речовин

-

Шанувальники бігу та аеробних вправ покращують свою респіраторну та серцеву функцію. Цінителі набору м’язової маси або рельєфу вибирають силові тренування у залі. Але як ці дві форми вправ впливають метаболізм?

Згідно з останнім дослідженням з Копенгагенського університету в Данії вченим вдалося знайти відповідь. Група вчених вивчила вплив аеробних вправ та силових тренувань на вироблення гормонів, що впливають на швидкість метаболізму.

Как эффективно ускорить обменные процессы?

З цією метою вони розбили учасників на дві групи. Перша група добровольців виконувала аеробну програму на велотренажері. Друга працювала за спеціальною програмою з обтяженнями один раз на тиждень. Тренування в обох випадках тривало одну годину.

Після кожного тренування учасники здавали зразки крові для вимірювання рівня молочної кислоти, жовчі та цукру, а також низки гормонів. Відповідно до аналізу зразків, група аеробних вправ продемонструвала значне збільшення вироблення гормону FGF21. Цей гормон надає безліч позитивних ефектів на швидкість вироблення метаболізму.

У порівнянні з групою силових тренувань збільшення FGF21 у групі аеробних вправ було втричі більше. Як пояснюють дослідники, FGF21 відіграє роль розвитку діабету, ожиріння та інших порушень обміну речовин. Тому будь-які фізичні навантаження, наприклад, вправ, можуть принести значну користь для здоров’я.

Що ще раз говорить про важливість занять спортом та ведення здорового способу життя.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<