Поклонники бега и аэробных упражнений улучшают свою респираторную и сердечную функцию. Ценители набора мышечной массы или рельефа выбирают силовые тренировки в зале. Но как эти две формы упражнений влияют на метаболизм?
Согласно последнему исследованию из Копенгагенского университета в Дании ученым удалось найти ответ. Группа ученых изучила влияние аэробных упражнений и силовых тренировок на выработку гормонов, влияющих на скорость метаболизма.
С этой целью они разбили участников на две группы. Первая группа добровольцев выполняла аэробную программу на велотренажере. Вторая работала по специальной программе с отягощениями один раз в неделю. Тренировка в обоих случаях длилось один час.
После каждой тренировки участники сдавали образцы крови для измерения уровня молочной кислоты, желчи и сахара, а также ряда гормонов. Согласно анализу образцов, группа аэробных упражнений продемонстрировала значительное увеличение выработки гормона FGF21. Этот гормон оказывает множество положительных эффектов на скорость выработки метаболизма.
По сравнению с группой силовых тренировок увеличение FGF21 в группе аэробных упражнений было в три раза больше. Как объясняют исследователи, FGF21 играет роль в развитии диабета, ожирения и других нарушений обмена веществ. Поэтому любые физические нагрузки, например упражнений, могут принести значительную пользу для здоровья.
Что еще раз говорит о важности занятий спортом и ведения здорового образа жизни.
