Какие упражнения больше всего стимулируют обмен веществ

-

Поклонники бега и аэробных упражнений улучшают свою респираторную и сердечную функцию. Ценители набора мышечной массы или рельефа выбирают силовые тренировки в зале. Но как эти две формы упражнений влияют на метаболизм?

Согласно последнему исследованию из Копенгагенского университета в Дании ученым удалось найти ответ. Группа ученых изучила влияние аэробных упражнений и силовых тренировок на выработку гормонов, влияющих на скорость метаболизма.

Как эффективно ускорить обменные процессы?

С этой целью они разбили участников на две группы. Первая группа добровольцев выполняла аэробную программу на велотренажере. Вторая работала по специальной программе с отягощениями один раз в неделю. Тренировка в обоих случаях длилось один час.

После каждой тренировки участники сдавали образцы крови для измерения уровня молочной кислоты, желчи и сахара, а также ряда гормонов. Согласно анализу образцов, группа аэробных упражнений продемонстрировала значительное увеличение выработки гормона FGF21. Этот гормон оказывает множество положительных эффектов на скорость выработки метаболизма.

По сравнению с группой силовых тренировок увеличение FGF21 в группе аэробных упражнений было в три раза больше. Как объясняют исследователи, FGF21 играет роль в развитии диабета, ожирения и других нарушений обмена веществ. Поэтому любые физические нагрузки, например упражнений, могут принести значительную пользу для здоровья.

Что еще раз говорит о важности занятий спортом и ведения здорового образа жизни.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....

Как бороться с прокрастинацией? Правило 5 минут

Вы хотите знать, как перестать откладывать дела на потом? Что ж, для начала вы можете перестать читать эту статью прямо сейчас и вернуться к...

В чем заключается свобода выбора человека

Наша повседневная жизнь, вся наша жизнь — это выбор. Мы сталкиваемся с возможностью выбирать каждое мгновение. Большинство современных западных обществ были основаны на принципе свободы...

Почему нам трудно признавать свои ошибки?

Будем честны с собой! Об этом мы слышали много раз, что никто не идеален. Почему так сложно справляться со своими ошибками? Как мы можем...