Вам здається, що те, що ви робите та маєте зараз, не відповідає вашому сьогоденню? Іноді необхідно заново відкрити себе, щоб приймати більш правильні рішення та добиватися благополуччя.
Ми живемо в суспільстві, яке з ранніх літ навчає вас орієнтуватися на інших. В результаті ми часто орієнтуємося на інших, щоб порівняти себе та зрозуміти, чого вам не вистачає або що відрізняє вас від інших. І нас рідко спрямовують на те, щоб звернути свій погляд усередину, зазирнути в себе, щоб знайти ту іскру чи мотиватор, яких не вистачає для того, щоб стати щасливішими.
Самопізнання – це психологічне ремесло, яке потребує настроювання на безліч аспектів. Зрештою, ви не просто результат історії та контексту. Ви це те, про що ви мрієте, у що ви вірите, що ви любите і що ви вирішуєте щодня. Давайте заглибимося в цю тему.
Що означає знайти себе?
Пошук себе – це активний і творчий процес, під час якого ви відкриваєте себе у справжньому вигляді. Це усвідомлення своїх світлов і тіней, знання своїх потреб та цілей, щоб перебудувати кожне своє рішення у правильному напрямку. Головний союзник цієї практики – внутрішній діалог, той важливий голос, яким ми часто нехтуємо.
Ми часто діємо на “автопілоті”. Рутина, очікування інших людей і навіть обумовленість, яку вселяють нам оточуючі, змушують нас усе далі й далі йти від свого автентичного «я». Тільки коли ви повертаєтеся до себе і дієте відповідно до того, хто ви є, що ви відчуваєте і чого хочете, ви знову знайдете благополуччя і щастя, на які заслуговуєте.
Стратегії, що дозволяють знову відкрити своє справжнє “Я”
У вас постійно твориться полотно, яке варто розгортати, щоб отримати більший контроль за своєю реальністю. Як це зробити? Ось кілька корисних стратегій пошуку себе.
Прийміть свою історію без осуду
Прийняття своєї історії дуже важливо для того, щоб знайти себе і згадати, чого ви заслуговуєте. Часто необхідно подивитись у дзеркало заднього виду, щоб зрозуміти, який досвід формує вас, які рани ви подолали та в яких битвах перемогли. Ви – це ваше минуле, але ви також та людина, яка вирішує, як переорієнтувати своє життя на основі цього досвіду.
У цей момент стає необхідним прийняти без засудження і з жалістю все те, що ви залишили позаду. Інтегруючи пережите, ви звільняєтеся від тягаря і відчуваєте себе сильнішим, щоб приймати рішення відповідно до вашої нинішньої ідентичності та бажань.
Вправа, яка може допомогти вам, – це лінія життя. Намалюйте лінію свого життя, відзначивши значні події (позитивні та негативні) і подумайте, як вони сформували вас. Потім продовжіть цю лінію і уявіть, ким би ви хотіли стати і яких цілей мрієте досягти.
Проясніть свої цінності
Щоб відновити зв’язок із собою, важливо прояснити свої цінності. Пам’ятайте, що цей вимір змінюється з часом і залежить від вашого досвіду, часу життя, мети тощо. буд.
- Роздум про свої цінності надасть вам більше напряму та сенсу, щоб ваші дії відображали вашу сутність. Це також полегшить встановлення кордонів і побудову більш автентичних відносин. Ті, які сприяють вашому благополуччю та щастю, щоб ви не вимотували себе у ситуаціях, які не відповідають вашим пріоритетам. Ось як це зробити:
- Згадайте свої найяскравіші моменти: подумайте про минулий досвід, який змусив вас відчути себе повноцінним та щасливим. Які цінності були у ньому? Це може бути зв’язок, пригоди, чесність тощо. д.
- Дослідіть свої емоційні реакції: спостерігайте, які ситуації зазвичай приносять вам радість чи дискомфорт. Запитайте себе, яка цінність може бути дотримана чи порушена у цих ситуаціях.
- Складіть список і розставте пріоритети: запишіть всі цінності, які ви вважаєте важливими, а потім проранжуйте їх відповідно до їхньої значущості для вас.
- Оцініть своє поточне життя: тепер проаналізуйте, якою мірою ви живете відповідно до цінностей, які ви виділили. Також подумайте, що ви могли б зробити, щоб ваші дії більшою мірою відповідали їм. Подібні роздуми дозволять вам поступово знайти себе.
Практика особистої рефлексії за допомогою ведення щоденника
Ведення щоденника також є важливим інструментом вивчення свого внутрішнього світу і відкриття себе заново. Не забувайте, що ми живемо у світі, повному стимулів, тиску та зобов’язань. Часто цей зовнішній шум заважає вам налаштуватися на себе, щоб зрозуміти хто ви і що вам потрібно тут і зараз.
Час, витрачений на те, щоб написати про свої переживання, емоції та думки, допоможе вам знайти себе сьогодення. Для цього ви можете виконати такі завдання:
- Задавайте собі рефлексивні питання: постарайтеся відповісти на такі запитання, як «що чи хто приніс мені радість сьогодні» або «коли я почував себе справжнісінько і добре? Ці відкриті питання сприяють самоаналізу.
- Зафіксуйте свої емоції: запишіть ситуації, які викликали у вас сильні емоції (як позитивні, так і негативні). Подумайте, що змусило вас почуватися так, як ви відчували. Ця вправа дозволить вам глибше зрозуміти, що змушує вас почуватися добре, а що погано.
- Проясніть свої потреби: чи не було у вашому житті сьогодні чогось, що допомогло б вам почуватися добре? Чи берете на себе завдання чи обов’язки, які приносять вам нещастя? Чи вас оточують люди, які порушують вашу сутність і не поважають вас? Щодня розмірковуйте над цими питаннями та думайте про те, які потреби не задовольняються у вашому повсякденному житті. Можливо, вам потрібно змінити щось, щоб знову стати собою.
Усвідомте своє призначення у житті
Сучасність часто відволікає нас і заважає визначити своє призначення у житті. Однак ніщо так не допомагає знайти себе як усвідомлення цієї змінної.
Коли ви знаєте, якою є ваша мета тут і зараз, кожне ваше рішення гармонує зі справжнім вами. Це підвищує вашу мотивацію, дозволяє долати перешкоди з більшою стійкістю та дає вам величезне почуття задоволення та самореалізації. То чому б не спробувати? Ось кілька порад:
- Оцініть свій значний досвід: згадайте ті моменти, коли ви відчували зв’язок із чимось більшим, ніж ви самі.
- Дослідіть свої найтрансцендентніші бажання: запитайте себе: «Яку спадщину я хочу залишити після себе? «Які зміни я хотів би побачити у світі? ». Це допоможе вам визначити таку необхідну екзистенційну мету.
- Поміркуйте про свої захоплення та таланти: запитайте себе, які заняття дають вам енергію та наснагу, а також відчуття, що те, чим ви займаєтеся, наповнює вас змістом у багатьох відношеннях. Подумайте про те, чим ви гарні.
- Напишіть формулювання мети: постарайтеся в одній-дві пропозиції сформулювати, що для вас найважливіше і як ви хочете вплинути на життя інших людей. Наприклад: «Моя нинішня мета – допомагати та надихати. Я хочу позитивно впливати на інших».
- Почніть жити відповідно до свого призначення: докладіть свідомих зусиль, щоб привести свої цілі, діяльність та відносини у відповідність до вашого призначення. Поступово коригуйте свій шлях, навіть якщо іноді це коштуватиме вам грошей і змусить вас, наприклад, залишити певні практики чи навіть людей.
Дослідіть нове оточення та діяльність
Знайомство з новим досвідом може відкрити у вас сторони, про які ви не підозрювали, наприклад, навички чи захоплення. Це підвищує вашу впевненість у собі та допомагає краще зрозуміти, що вас мотивує і що приносить вам задоволення.
Крім того, перебування в новій обстановці дозволяє вам побачити свої реакції та поведінку з свіжішої точки зору. Ви також будете вільнішими від впливу звичних сімейних чи громадських очікувань. У зв’язку з цим не соромтеся розпочинати нове навчання, відвідувати курси, вирушати в короткі поїздки, записуватись на заходи, де ви познайомитеся з новими людьми, тощо. буд.
Приймайте рішення відповідно до своєї сутності
Якщо ви приймаєте рішення, ґрунтуючись на тому, що для вас важливо, ви відчуватимете більше внутрішнього спокою, задоволення та узгодженості у своєму житті. Однак ми розуміємо, що це може бути непросто, тому що коли ви починаєте проясняти, чого ви хочете і чого не хочете, може відбутися безліч змін. Насамперед, як уже говорилося, необхідно усвідомити свої цінності та пріоритети, а потім прислухатися до своєї інтуїції:
- Прислухайтеся до своєї інтуїції: перш ніж ухвалити важливе рішення, приділіть час спілкуванню із самим собою і відчуйте, чи відповідає цей вибір вашій сутності. Відчуття спокою чи тривоги можуть стати цінними підказками.
- Оцініть можливі варіанти: задайте собі такі питання, як «чи наближає це рішення мене до того життя, яке я хочу побудувати», «чи допомагає це мені почуватися більш пов’язаним із собою чи я вибираю через зовнішній тиск?
- Візуалізуйте наслідки: уявіть, що ви відчуватимете після ухвалення рішення. Якщо ви відчуєте полегшення чи хвилювання, то, швидше за все, це відповідає вашій суті.
Проблеми пошуку себе
Часом люди схильні «втрачати себе» через такі ситуації, як рутина на роботі, відносини чи вимоги повсякденного життя. Саме тоді виникає потреба знайти себе, повернутися до себе та відновити зв’язок. Якщо у вас саме такий випадок, зверніть увагу на такі складні фактори:
- Спочатку це може бути важким: повернення на правильний шлях вимагає часу і терпіння. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, страх, смуток та двоїстість, знайте, що ви на правильному шляху. Повернення до себе передбачає усвідомлення деяких речей та внесення змін.
- Люди можуть вас критикувати: дійсно, деякі можуть не розуміти, чому ви приймаєте ті чи інші рішення. Деякі будуть засуджувати вас і навіть сумніватися, що ви обрали новий шлях. Але пам’ятайте, що ті, хто дійсно любить вас, будуть раді бачити вас щасливим у цьому новому напрямку життя.
- Це процес, який ніколи не закінчується: пошук себе – це подорож, яка не має мети і триває все життя. Це відбувається тому, що люди розвиваються і постійно зростають особистісно, емоційно, інтелектуально та духовно. Це означає, що ви повинні щодня розмовляти з собою і запитувати про свої мрії, бажання та потреби.
Пошук свого істинного «я», світанок щастя
Пошук себе – це як повернення додому після того, як ви побували надто далеко. Це не лише процес повернення, а й процес відновлення, відкриття та зцілення свого «я». Це співналагодження з вашими справжніми пристрастями, цінностями та життєвими цілями, щоб виростити свою сутність і почати робити найкращий вибір… Той, який сприяє вашому благополуччю та дозволяє вам відчувати більше щастя, справжності та самореалізації.
Шлях на щастя не вимагає великих хитрощів: потрібно лише, щоб ви відчували гармонію, мир та задоволення. Це досягається не накопиченням матеріальних благ, а здатністю відкинути зовнішні очікування, жити відповідно до того, що визначає вас і сповнює змістом. Щоправда, таке завдання потребує неабиякої мужності, але кожне зусилля окупиться вашою самореалізацією як особистості. І тільки це варте того.
