Бути позитивним – не означає, що ви ніколи не відчуваєте негативних емоцій і не боретеся з песимістичними думками.
У кожного бувають дні, коли він почувається пригніченим або пригніченим. Різниця в тому, що люди, які позитивно мислять, не дозволяють негативним емоціям керувати ними.
Вони не зациклюються на власних проблемах, а зосереджуються на пошуку рішень. Вони не зациклюються на негативних думках і намагаються дивитися на життя з іншого боку.
Позитив
Як стати більш позитивним
На щастя, існують стратегії, за допомогою яких ви можете м’яко спрямовувати себе до того, щоб стати позитивнішими у своєму повсякденному житті. Якщо ви хочете бути позитивнішим, ви можете зробити кілька речей.
1. Практика подяки
Складіть список того, за що ви вдячні. Заведіть щоденник подяки та запишіть кілька речей, які змусили вас відчути себе щасливим чи вдячним. Це не обов’язково мають бути оригінальні чи нищівні спостереження – це може бути щось просте. Наприклад, чудовий сонячний день або ваша кішка, що притиснулася до вашої руки під час роботи.
Зосередившись на хорошому у своєму житті, ви природно почнете переходити до більш позитивного настрою.
2. Насолоджуйтесь передчуттям
Знайдіть щось, чого ви з нетерпінням чекаєте щодня. Дослідження показали, що наявність чогось позитивного, чого можна чекати з нетерпінням, допомагає покращити настрій та зменшити стрес.
Відвідування улюбленої книгарні, чашка кави з друзями, вечірня прогулянка у парку або читання улюбленої книги. Щодня знайдіть те, чого ви чекаєте з нетерпінням. Це допоможе вам зберігати позитивний настрій, навіть коли справи йдуть не так, як хотілося б.
3. Практикуйте свідомість
Свідомість – це практика, яка передбачає повне зосередження на цей час, включаючи ваші думки, відчуття та навколишнє середовище. Вона може принести багато користі, у тому числі покращити усвідомлення своїх думок та настрою.
Коли ви відчуваєте стрес або перевантаженість, зробіть кілька глибоких вдихів і зосередьтеся зараз. Зверніть увагу, що відчуває ваше тіло і які звуки ви чуєте. Коли ви навчитеся визначати свої думки, ви зможете активно замінювати негативні думки позитивнішими.
4. Усміхайтеся
Навіть якщо ви не почуваєтеся щасливим, змусивши себе посміхнутися, ви можете відчути себе краще. Посмішка сприяє вивільненню в мозку хімічних речовин, які змушують вас почувати себе щасливим та розслабленим.
Дослідники виявили, що посмішка не лише допомагає викликати позитивні почуття, а й допомагає людям дивитися на світ із більш позитивної точки зору. Тому наступного разу, коли ви відчуєте себе пригніченим, спробуйте посміхнутися протягом кількох хвилин і подивіться, як це допоможе вам відчути себе оптимістичніше.
5. Використовуйте позитивний самопіар
Те, що ви кажете собі, впливає на те, як ви думаєте про себе та про світ. А самокритика неминуче підриває вашу здатність дивитися світ з іншого боку. Дослідники виявили, що перехід від негативної самокритики до позитивної самокритики може допомогти покращити емоції та зменшити стрес. Так що хвалите себе за будь-які ваші успіхи. Обов’язково робіть це.
Характеристики позитивних людей
Бути позитивним – це означає постійно думати лише про хороше. Навіть найоптимістичніші люди відчувають смуток, зневіру та гнів. Однак позитивні люди, як правило, мають такі характеристики.
Позитивні люди
- Оптимістичний
- Дякую
- Знаходить рішення
- Корисний
- Співчутливий
- Щасливі
- Життєрадісний
- З почуттям гумору
Негативні люди
- Песимістичні
- Невдячний
- Замислюється над проблемами
- Марний
- Апатичний
- Нещасливий
- Цинічний
- Серйозний
Переваги позитивного настрою
Існує безліч переваг позитивного настрою, як у психічному, і у фізичному плані. Деякі з найпомітніших переваг включають.
- Кращий психічний добробут. У позитивно налаштованих людей, як правило, краще загальне психічне здоров’я. Вони рідше відчувають тривогу чи депресію. Вони також більш стійкі перед життєвими труднощами. У важкі часи позитивний настрій допоможе створити буфер проти негативних наслідків стресу.
- Підвищення рівня щастя. Позитивність також пов’язана з великим щастям та суб’єктивним благополуччям. Позитивні люди можуть знаходити радість у своєму повсякденному житті та не так легко схильні до стресу або негативних емоцій.
- Найкраще фізичне здоров’я. Дослідження показують, що більш позитивний настрій пов’язаний із кращим фізичним здоров’ям. Позитивно налаштовані люди рідше вмирають від серцево-судинних захворювань і живуть довше, ніж їхні песимістично налаштовані колеги.
- Більш міцні стосунки. Позитивні люди рідше вступають у конфлікти з іншими людьми та мають більш здорові та повноцінні міжособистісні стосунки.
Потенційні проблеми, пов’язані з менш позитивним настроєм
Попри те, що позитивний настрій має багато переваг, є кілька потенційних підводних каменів. Негативні думки можуть сприяти виникненню депресії та тривоги.
Крім того, набагато важче піклуватися про себе фізично, якщо ви дотримуєтеся песимістичнішої точки зору. Крім того, що ви відчуваєте стрес в цілому, негативізм часто означає нехтування здоровим способом життя, який відіграє важливу роль у загальному стані здоров’я, включаючи вживання поживних продуктів та регулярні фізичні вправи.
Оскільки з негативно налаштованими людьми важче проводити час, менш позитивний настрій також може негативно вплинути на відносини. Це може призвести до самотності та ізоляції, сприяючи ще більшому негативу.
Менш позитивний настрій також може ускладнити мотивацію досягнення цілей. Негатив, особливо спрямований на себе, знижує вашу здатність ставити цілі та знаходити стимул для їх досягнення. Він може підірвати почуття самоефективності та залишити відчуття, що все, що ви робите, нічого не змінить.
Важливо також зазначити, що, як і позитивність, негативність може бути заразною. Ваші думки та настрій можуть наслідувати приклад, коли ви знаходитесь поряд з кимось негативним. Це може призвести до циклу негативу, з якого важко вирватися.
Чи можете ви бути надто позитивним?
Якщо необхідність постійно бути позитивним, змушує вас ігнорувати або заперечувати існування негативних емоцій, це може означати, що ви занадто позитивні. Відома як токсична позитивність, ця тенденція змушує людей відчувати сором і відсутність підтримки, коли вони борються з темними емоціями чи тяжким досвідом.
Резюме
Позитивний настрій має безліч переваг, таких як збільшення щастя, зміцнення стосунків та більший успіх у житті. Однак є й кілька потенційних пасток, таких як депресія та тривожність, негативні наслідки для фізичного здоров’я та труднощі у підтримці здорових стосунків.
Щоб бути позитивнішим, проводьте час із позитивними людьми. Робіть те, що приносить вам радість, уникайте негативних думок та емоцій. Будьте вдячні за те, що у вас є, і концентруйтеся на хорошому у будь-якій ситуації.
