Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

-

Быть позитивным — не значит, что вы никогда не испытываете негативных эмоций и не боритесь с пессимистическими мыслями.

У каждого бывают дни, когда он чувствует себя подавленным или удрученным. Разница в том, что позитивно мыслящие люди не позволяют негативным эмоциям управлять ими.

Они не зацикливаются на своих проблемах, а сосредотачиваются на поиске решений. Они не зацикливаются на негативных мыслях и всегда стараются смотреть на жизнь с другой стороны.

Позитив

Позитивность подразумевает сохранение оптимистичного взгляда на жизнь. Это значит быть жизнерадостным и надеяться, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями. Позитивные люди ищут хорошее в любой ситуации и благодарны за то, что у них есть. Они склонны видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.

Как стать более позитивным

К счастью, существуют стратегии, с помощью которых вы можете мягко направлять себя к тому, чтобы стать более позитивным в своей повседневной жизни. Если вы хотите быть более позитивным, вы можете сделать несколько вещей.

13 способов с пользой использовать свободное время

1. Практика благодарности

Составьте список того, за что вы благодарны. Заведите дневник благодарности и запишите несколько вещей, которые заставили вас почувствовать себя счастливым или благодарным. Это не обязательно должны быть оригинальные или сокрушительные наблюдения — это может быть что-то простое. Например, прекрасный солнечный день или ваша кошка, прижавшаяся к вашей руке во время работы.

Сосредоточившись на хорошем в своей жизни, вы естественным образом начнете переходить к более позитивному настрою.

2. Наслаждайтесь предвкушением

Найдите что-то, чего вы с нетерпением ждете каждый день. Исследования показали, что наличие чего-то позитивного, чего можно ждать с нетерпением, помогает улучшить настроение и уменьшить стресс.

Посещение любимого книжного магазина, чашка кофе с друзьями, вечерняя прогулка в парке или чтение любимой книги. Каждый день найдите то, чего вы ждете с нетерпением. Это поможет вам сохранять позитивный настрой даже тогда, когда дела идут не так, как хотелось бы.

3. Практикуйте осознанность

Осознанность — это практика, которая предполагает полное сосредоточение на настоящем моменте, включая ваши мысли, ощущения и окружающую среду. Она может принести много пользы, в том числе улучшить осознание своих мыслей и настроения.

Когда вы чувствуете стресс или перегруженность, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело и какие звуки вы слышите. Когда вы научитесь определять свои мысли, вы сможете активно заменять негативные мысли более позитивными.

4. Улыбайтесь

Даже если вы не чувствуете себя счастливым, заставив себя улыбнуться, вы можете почувствовать себя лучше. Улыбка способствует высвобождению в мозге химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.

Исследователи обнаружили, что улыбка не только помогает вызвать позитивные чувства, но и помогает людям смотреть на мир с более позитивной точки зрения. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, попробуйте улыбнуться в течение нескольких минут и посмотрите, как это поможет вам почувствовать себя более оптимистично.

5. Используйте позитивный самопиар

То, что вы говорите себе, влияет на то, как вы думаете о себе и о мире. А самокритика неизбежно подрывает вашу способность смотреть на мир с другой стороны. Исследователи обнаружили, что переход от негативной самокритики к позитивной самокритике может помочь улучшить эмоции и уменьшить стресс. Так что хвалите себя за любые ваши успехи. Обязательно делайте это.

Характеристики позитивных людей

Быть позитивным — это не значит постоянно думать только о хорошем. Даже самые оптимистичные люди испытывают грусть, уныние и гнев. Однако позитивные люди, как правило, обладают следующими характеристиками.

Позитивные люди

  • Оптимистичный
  • Благодарные
  • Находит решения
  • Полезный
  • Сострадательный
  • Счастливый
  • Жизнерадостный
  • С чувством юмора

Негативные люди

  • Пессимистичные
  • Неблагодарный
  • Задумывается о проблемах
  • Бесполезный
  • Апатичный
  • Несчастливый
  • Циничный
  • Серьезный

Преимущества позитивного настроя

Существует множество преимуществ позитивного настроя, как в психическом, так и в физическом плане. Некоторые из наиболее заметных преимуществ включают.

  1. Лучшее психическое благополучие. У позитивно настроенных людей, как правило, лучше общее психическое здоровье. Они реже испытывают тревогу или депрессию. Они также более устойчивы перед лицом жизненных трудностей. В трудные времена позитивный настрой может помочь создать буфер против негативных последствий стресса.
  2. Повышение уровня счастья. Позитивность также связана с большим счастьем и субъективным благополучием. Позитивные люди могут находить радость в своей повседневной жизни и не так легко подвержены стрессу или негативным эмоциям.
  3. Лучшее физическое здоровье. Исследования показывают, что более позитивный настрой связан с лучшим физическим здоровьем. Позитивно настроенные люди реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и живут дольше, чем их пессимистично настроенные коллеги.
  4. Более крепкие отношения. Позитивные люди реже вступают в конфликты с другими людьми и имеют более здоровые и полноценные межличностные отношения.

Преимущества позитивного настроя

Потенциальные проблемы, связанные с менее позитивным настроем

Несмотря на то, что позитивный настрой имеет много преимуществ, есть и несколько потенциальных подводных камней. Негативные мысли могут способствовать возникновению депрессии и тревоги.

Кроме того, гораздо труднее заботиться о себе физически, если вы придерживаетесь более пессимистичной точки зрения. Помимо того, что вы испытываете стресс в целом, негативизм часто означает пренебрежение здоровым образом жизни, который играет важную роль в общем состоянии здоровья, включая употребление питательных продуктов и регулярные физические упражнения.

Поскольку с негативно настроенными людьми труднее проводить время, менее позитивный настрой также может негативно сказаться на отношениях. Это может привести к одиночеству и изоляции, способствуя еще большему негативу.

Менее позитивный настрой также может затруднить мотивацию для достижения целей. Негатив, особенно направленный на себя, снижает вашу способность ставить цели и находить стимул для их достижения. Он может подорвать чувство самоэффективности и оставить ощущение, что все, что вы делаете, ничего не изменит.

Важно также отметить, что, как и позитивность, негативность может быть заразной. Ваши мысли и настроение могут последовать примеру, когда вы находитесь рядом с кем-то негативным. Это может привести к циклу негатива, из которого трудно вырваться.

Можете ли вы быть слишком позитивным?

Если необходимость постоянно быть позитивным заставляет вас игнорировать или отрицать существование негативных эмоций, это может означать, что вы слишком позитивны. Известная как токсичная позитивность, эта тенденция заставляет людей чувствовать стыд и отсутствие поддержки, когда они борются с темными эмоциями или тяжелым опытом.

Резюме

Позитивный настрой имеет множество преимуществ, таких как увеличение счастья, укрепление отношений и больший успех в жизни. Однако есть и несколько потенциальных ловушек, таких как депрессия и тревожность, негативные последствия для физического здоровья и трудности в поддержании здоровых отношений.

Чтобы быть более позитивным, проводите время с позитивными людьми. Делайте то, что приносит вам радость, избегайте негативных мыслей и эмоций. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и концентрируйтесь на хорошем в любой ситуации.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<