Поліпшення комунікації у відносинах так само важливе, як і підтримка емоційних зв’язків.
Здорові стосунки залежать, зокрема, від ясного та прозорого спілкування. Психолог скаже вам, що будь-який “шум” у взаєморозумінні між парою – це фактор, що провокує низку конфронтацій.
У багатьох випадках вони можуть призвести до непотрібних конфронтацій та розбіжностей, породжуючи постійну дисгармонію, продовження та навіть розставання.
Травма, отримана в результаті сварок та суперечок усередині відносин, викликає ще більшу образу, огиду і, у гіршому випадку, гнів. У той момент, коли людина не поступається почуттями та вчинками, щось у відносинах, як правило, змінюється, причому в гірший бік.
Які наслідки поганого спілкування у відносинах?
Спілкування у відносинах складається не лише зі слів. Вираз тіла, жестикуляція, фізіогноміка тощо. є найважливішими елементами людського спілкування.
Вміння слухати – це не лише слухати те, що говорить ваш партнер, а й повністю приділяти увагу іншій людині. Це потрібно тому, що співрозмовник не обов’язково скаже все, що думає. А певні висловлювання дозволять вам оцінити приховані почуття партнера.
Відсторонитися від обговорення – значить присвятити себе сварці. А цього слід уникати, щоби зберегти здоров’я пари.
Щоб досягти щасливих і міцних стосунків та уникнути розставання, обидва мають бути зацікавлені у покращенні комунікації у стосунках.
Ще до того, як зосередити увагу на цих факторах, необхідно, щоб пара наслідувала певні рекомендації, які допоможуть передбачити незручні ситуації. Постійний діалог має бути, як мінімум, домовленістю про те, щоб спілкування протікало якомога природніше.
Щоб покращити здатність спостерігати, розуміти та оптимізувати спілкування у відносинах, дотримуйтесь наших порад.
Рада 1: Запитуйте, а не інтерпретуйте
Не здогадуйтесь, коли ви не розумієте ситуацію або щось, що хоче сказати ваш партнер. Також тому, що у конфліктній ситуації нас переповнюють неприємні почуття, які можуть вплинути на наші судження.
Тому завжди ставте запитання та прояснюйте ситуацію, доки вона не прийняла неправильні пропорції.
Рада 2. Не перебільшуйте з утопіями
Проецюючи “ідеальні відносини”, часто легше впасти в розчарування, коли мрії ставляться вищими за реальність.
Очікування та ідеалізація Іншого зрештою стає одним із найбільших чинників розчарування для пари. Тому пам’ятайте, що ваш партнер – людина, і він так само схильний до помилок, як і ви.
Рада 3. Самооцінка необхідна
Ставте собі питання, створюйте паузу серед почуття невдоволення. Спостерігайте за собою та аналізуйте себе, свої думки та дії. Коли ми приділимо час собі та поспостерігаємо за собою спокійніше, дивно, скільки всього ми виявимо.
Іноді ситуація, яка здається справді поганою, просто перебільшена нашими почуттями зараз. Крім того, самооцінка дозволяє нам побачити, як ми можемо стати кращими. Це допомагає нам стати щасливішими людьми.
Рада 4: Практикуйте емпатію
Завжди важливо ставити себе на місце людини, яка говорить чи виявляє якісь почуття, навіть якщо ви з нею не згодні. “Бачачи” його очима, ви зможете краще зрозуміти контекст і покращити комунікацію у стосунках.
Рада 5: Будьте смиренними
Визнайте, коли робите помилки. Людина, якій не потрібно визнавати власні помилки, ніколи не розвиватиметься на особистому шляху.
У багатьох випадках зарозумілість призведе його до станів нетерпимості, які згодом можуть спричинити психологічні порушення. А це може зашкодити і навіть зруйнувати здорові стосунки.
Рада 6: Виявляйте увагу
Не говоріть тільки для того, щоб говорити, а виявляйте намір слухати, розуміти, творити, навіть якщо це далеко від рішення.
Лише факт уваги до чоловіка вже зменшує тяжкість важкої розмови. Як важко вам, так важко та іншому.
Крім того, на щоденній основі завжди звертайте увагу на свого партнера, коли розмовляєте з ним, вибираючи меню чи визначаючи майбутнє стосунків. Це створить велику близькість та довіру між вами, крім того, покращить комунікацію у стосунках.
Крики є синонімом діалогу чи розуміння, навпаки, можуть послужити іскрою для сварки чи агресії. Якщо ви дуже роздратовані, залиште розмову на інший момент.
У моменти гніву нічого хорошого не передається. Крики призводять лише до руйнування комунікації у стосунках.
Рада 8. Не маніпулюйте
Маніпулятивні ігри поширені як стратегія не сваритися, але вони не менш шкідливі, ніж сварка. У нашій культурі пари заохочуються до боротьби за владу та любовних ігор.
Майте на увазі, що це нездорово і може навіть призвести до насильницьких відносин. Завжди будьте світлими та здоровими, уникайте ігор та маніпуляцій. Так ви та ваш партнер будете щасливішими.
Рада 9: Будьте об’єктивними
Будьте зрозумілі та чесні. Не рятуйте старі проблеми, намагайтеся зазирнути у майбутнє. Не відволікайте увагу співрозмовника на “побічні питання”.
Мета розмови – дійти загального висновку, чи то вибір їжі, чи такі складні питання, як рішення завести дітей.
Рада 10. Толерантність до фізичних навантажень
Один із факторів, який може допомогти створити здоровий діалог для пари, – це постійно створювати нові речі, щоб випробувати вправу у спілкуванні. Відновлюйте стосунки за допомогою слів та дій.
У кожних стосунках є свої проблеми. Визначте, як і коли можна вирішити проблему. Не відкладайте це потім, будь-яка деталь може бути важливою.
Золоте правило для покращення спілкування у відносинах
Найважливіше: не брешіть. Бути чесною з іншою людиною – значить бути чесною з самою собою. Оцінюйте ваші стосунки через ваші почуття та цінності.
Нехай відносини будуються на обміні досвідом, поділяючись будь-коли бажаннями і навіть своїми слабкостями.
Зважаючи на ці 10 цінних порад, ви зможете зробити правильні кроки для гарного спілкування у відносинах. Ідеальний варіант – звернутися за допомогою до психологів, тому що вони можуть допомогти знайти витоки розчарувань, які часто виникають, не усвідомлюючи, звідки вони беруться.
