Мабуть, кожній людині знайомі такі моменти, коли робота не йде. Зараз це називається сучасним словом, а саме прокрастинація.
Причин появи прокрастинації достатньо. Тому що осінь, бо дощ, бо знову щось не вийшло. Тому що не хочеться починати, тому що те, що це – причини бути пригніченим завжди знайдуться.
Однак не існує такого болота, з якого не можна було б вирватися самотужки. Щоб у цьому переконатися, у цій статті будуть описані 5 ефективних способів, які допомагають упоратися з собою і дають мотивацію працювати.
5 способів, як мотивувати себе на роботу
1. Встановлення однієї чіткої мети.
Народна приказка каже:
«За двома зайцями поженешся, жодного не спіймаєш».
Роблячи кілька справ відразу, підвищується ймовірність того, що хоча б одна з них не буде виконана на достатньому якісному рівні. Вже сам факт того, що виконана робота є неякісною, може сильно вдарити за мотивацією.
Неможливо розділити нашу енергію та зосередитись на кількох діях одночасно. Тому слід працювати із завданнями в порядку черговості, приділяючи достатньо часу та сил кожної з них.
На швидкість роботи це не позначиться. Тому що за таку ж кількість часу буде виконано таку саму кількість завдань. А ось якість і, як наслідок, мотивація істотно зростуть.
Це можна порівняти із марафоном. На марафоні люди біжать тільки й тільки вперед, тому що їхня головна мета – добігти до фінішу. Якщо людина при цьому відволікається на сторонні речі, то в кращому разі вона втече з великим запізненням. Отже, найперше, з чого варто почати – планування діяльності таким чином, щоб перед очима завжди була одна чітка мета.
2. Пошук натхнення.
Мабуть, найкращою мотивацією є люди, які вже досягли певних висот, чий шлях до успіху надихає. Спортсмени, мислителі, автори, вчені – прикладів незліченну кількість.
Інформація про них є скрізь – у книгах, телевізорі, інтернеті, головне виявити інтерес. Однак просто дивитися на інших також недостатньо. Необхідно надихатись і тим, що ми робимо, нашими устремліннями та бажаннями. Навіть саме усвідомлення того, чим буде результат нашої діяльності, є добрим джерелом натхнення та мотивацією.
3. Візуалізація мети.
Для цього є різні способи. Можна записати свою мету, бажано однією короткою пропозицією, і повісити на кількох помітних місцях. Так як мозок краще сприймає візуальні образи, має сенс зробити фотографії або поставити зображення як робочий стіл на персональному комп’ютері.
Кожне нагадування про те, що є мета, якої потрібно прагнути, так чи інакше буде мотивувати продовжувати працювати.
4. Маленькі кроки до великої мети.
Головне на шляху до досягнення мети – це поступово почати рухатися в правильному напрямку.
Шлях у тисячу кілометрів починається з першого кроку.
Якщо стоїть завдання вставати раніше вранці, то не варто встановлювати будильник одразу на 2 години раніше. Варто почати лише з 5 хвилин і поступово збільшувати цей час.
Будь-яка інша мета має бути розділена на невеликі кроки, тому що в іншому випадку вона може відлякати своєю складністю.
5. Прохання про допомогу – це нормально.
У проханні про допомогу немає нічого ганебного. Є багато завдань, які дуже складно виконати самостійно, та багато речей, які можна не знати. Потрібно бути відкритим для того, щоб просити поради, обмінятися досвідом, мотивувати і надихати один одного. Пам’ятайте, що сприяння людей – природна форма відносин.
Впевненість у тому, що навіть у найскладнішій ситуації на допомогу прийде знаюча людина, підвищує наше бажання працювати та мотивацію.
Таким чином, використання цих простих способів допоможе легше справлятися з будь-якою, навіть найскладнішою і неприємною роботою. Як наслідок, мотивація рухатися до мети підвищитись, а ефективність зросте!