Візьміть під контроль своє життя, усвідомлюючи задоволення та біль

-

Яким би витонченим не був наш розум, а це так, ми часто проводимо час, занурений у низку несвідомих реакцій, які намагаються забрати нас від “болю” і наблизити до “задоволення”.

Проблема в тому, що у багатьох випадках усі ці ментальні механізми ми програмували протягом тривалого часу. Всі ці звички, як правило, визначають наші повсякденні дії, а ми навіть не усвідомлюємо їх.

Ці звички, якщо ми не набралися сміливості спробувати зрозуміти свій розум і не доклали зусиль, щоб реалізувати ті з них, які нам підходять. Зазвичай будуть звичками, які, хоча це важко розпізнати, ґрунтуються на дуже базових стимулах. У них ми намагаємося зробити все якомога простіше, де ми намагаємося уникнути болю і досягти задоволення.

Автоматизми дуже корисні, тому що при дуже невеликих витратах енергії ми можемо вести нормальне життя. Вирішуючи велику кількість ситуацій, які, якби нам довелося щоразу глибоко замислюватися над ними, були б виснажливими. Але ці автоматизми можуть працювати проти нас, якщо ми їх не усвідомлюємо.

Що ми розуміємо під болем чи задоволенням?

Что мы понимаем под болью или удовольствием?

#Біль

Під болем, крім очевидного, який може бути фізичним чи психічним (щось, що змушує нас страждати), можна також розуміти все, що змушує нас почуватися некомфортно. Те, що лякає нас або вимагає додаткових зусиль, виходить за межі наших автоматизмів або зони комфорту.

  • Як приклад можна навести тренування м’язів, щоб зробити їх сильнішими. Акт здійснення цього болючий.
  • Вивчення чогось нового також потребує зусиль мозку, які можуть бути дещо “болючими” (це більш тонкий, але реальний біль).
  • Зіткнення зі страхом може також породити біль через страждання від тривоги.
  • Навіть глибоких роздумів мозок намагається уникати, тому що еволюційно запрограмований на виживання, щоб зберегти якнайбільше енергії. А мислення потребує зусиль.

#Задоволення

#Удовольствие

Під задоволенням ми розуміємо всі ті речі, які викликають у нас, хай навіть ледь вловимі, ​​приємні відчуття чи задоволення.

  1. Найбільш очевидна асоціація із задоволенням – це секс і все, що пов’язано з дотиками та почуттями.
  2. З’їсти щось смачне також може спровокувати задоволення. Або в деяких людей – їда у великих кількостях, тобто. відчуття ситості.
  3. Загалом мозок схильний “нагороджувати” нас мікрозадоволеннями з дуже тонкими деталями. Від стрижки нігтів (все, що маніпулює кінчиками пальців, які є дуже чутливими), масажу певних зон, натискання на область навколо очей, прийняття ванни, навіть похід у туалет може бути тонко приємним, адже від цього залежить наше життя.

Але не тільки тіло може генерувати задоволення:

  • Наприклад, отримання “лайків” на повідомлення з вашою фотографією.
  • Отримати оплески або громадське визнання за будь-яке досягнення.
  • Щоб інші люди відчували до вас співчуття (щось небезпечне для почуття задоволення від віктимності, але все ж таки є похідним від попередніх, тобто отримання уваги).

Нейротрансмітери та гормони керують нашим життям

По суті, і гормони, і нейротрансмітери дуже схожі на те, що їх функція – з’єднувати (спілкуватися, передавати) і впливати. Наприклад, від одного нейрона до іншого нейрона, м’язової клітини або залози.

Метавселенная, что это такое

Нейротрансмітери працюють безпосередньо в синапсі (розподіл між нейронами) за допомогою нервових імпульсів (електрохімічних). Впливаючи тільки на сусідні нейрони, вони, в той час, як гормони можуть переміщатися по кровотоку, зв’язуючи клітини незалежно від відстані між ними.

Наприклад, більшість препаратів діють не на самі нейрони, а на нейротрансмітери. Так вони роблять комунікацію швидше або повільніше або більш-менш рясним певних типів нейротрансмітерів (таких, як дофамін), які відповідають за задоволення.

Які основні нейротрансмітери чи гормони впливають на наші емоції та настрій?

#Дофамін.

Це основний нейротрансмітер, пов’язаний із задоволенням та благополуччям. При високих рівнях він часто асоціюється з мотивацією, гарним настроєм та сексуальним бажанням. При низькому рівні він може призвести до демотивації, нерішучості, зниження лібідо або навіть депресії.

#Серотонін.

Він часто асоціюється з безтурботністю, добробутом, самоконтролем та оптимізмом. Він також сприяє підвищенню самооцінки, концентрації, терпіння, комунікабельності та управління стресом. Він відповідає за сильне та впевнене его.

Низький рівень може призвести до:

  1. агресії,
  2. імпульсивність,
  3. перепадів настрою,
  4. дратівливості,
  5. тривожність,
  6. безсоння,
  7. депресії,
  8. мігрені,
  9. залежності (наркотики, алкоголь) та
  10. булімія.

Фізичні вправи та здорове харчування можуть допомогти вам підвищити свій рівень у позитивний бік.

#Окситоцин.

Також відомий як “гормон кохання”, виділяється у великих кількостях під час пологів та грудного вигодовування. Він також вивільняється після оргазму або у повсякденних (або екстраординарних) ситуаціях з іншими людьми, з якими ми поділяємо емоційні переживання. Він впливає на нашу соціальну та емоційну поведінку, сексуальні моделі та поведінку батьків, а також на формування емоційних зв’язків.

#Їх набагато більше.

Наприклад, адреналін, норадреналін, епінефрін… але ця стаття не про те, як пояснити кожен з них, а про те, як зрозуміти, що в нашому мозку є низка хімічних речовин, які виділяються чи пригнічуються залежно від певних “тригерів”.

Ми не хочемо, щоб ви думали про те, чи є те, що ви відчуваєте або чого потребуєте, тим чи іншим нейротрансмітером. Ми хочемо, щоб ви визначили інтимним, особистим та суб’єктивним чином, які емоції керують вашим життям та що є їх тригерами.

Причина та слідство

На закінчення Далай-лама сказав дуже цікаву річ: гнів виникає від розчарування, а розчарування – від страху.

Причина и следствие

Тому можна сказати, що страх впливає на рівень серотоніну, чи, можливо, рівень серотоніну впливає на те, як ми сприймаємо те, чого боїмося?

Наш намір полягає не в тому, щоб ви намагалися навісити електрохімічний ярлик на те, що з вами відбувається, а в тому, щоб ви перш за все включили світло усвідомлення.

Увага та самосвідомість.

Найкращий спосіб заглибитися у все це – уважність. Усвідомлювати свої емоції, свій душевний стан. Проаналізувати, що послужило спусковим гачком для певних хімічних речовин, щоб посилити або нейтралізувати їх.

Чи можете уявити собі можливість “керувати” своїм мозком, натискаючи на кнопки або рухаючи важелі, які ведуть вас у потрібному емоційному напрямку?

Бути усвідомленим означає взяти під контроль свій розум. За допомогою тренувань ви зможете активувати чи деактивувати певні реакції, просто думаючи про них.

У цей момент дуже корисно зрозуміти, що є психічним процесом:

*Думки > *Емоції > *Дії > *Результати.

Наші думки, незалежно від того, чи виникають вони на основі того, що відбувається зовні (реакція), або того, що відбувається у нашій уяві (творчість), викликають певні емоції (електрохімія). Ці емоції викликатимуть у нас, наприклад, мотивацію чи лінощі, оптимізм чи песимізм, радість чи смуток, страх чи ейфорію. Іншими словами, вони впливають на наші рішення і, отже, на наші дії.

І, як ви вже зрозуміли, наші результати повністю залежать від наших дій.

Усвідомлюючи себе, ви зможете зрозуміти походження своїх емоцій, релятивізувати їх (відкинути убік, щоб вони не змушували вас шукати задоволення або тікати від болю) і, завдяки цьому, приймати раціональніші та зручніші рішення.

Порочне чи доброчесне коло?

Те, як ви керуєте своїми емоціями, може створити порочне чи доброчесне коло, залежно від того, чи воно є негативним чи позитивним. На основі наших дій та результатів ми отримаємо емоційну “винагороду” або “покарання”, яка підкріплює певний напрямок.

Хоча спочатку зміна певних звичок, звичаїв чи укорінених переконань може коштувати великих зусиль та болю. Але після досягнення мети нові звички стають приємними та приносять задоволення. Тому вони позитивно впливатимуть на ваш новий шлях.

І як тільки ви перетворите його на доброчесне коло, він зможе працювати без зусиль, оскільки стане частиною вас. Вам не доведеться пливти проти течії, ви пливтимете в новому напрямку.

Алиса Чесси
I love reading and writing. Neperesіchna specialty that garna girl. I know how and now, but I'm not talking about it to everyone.

Поделиться

Актуально

<