Возьмите под контроль свою жизнь, осознавая удовольствие и боль

-

Каким бы изощренным ни был наш разум, а это так, мы часто проводим время, погруженные в череду бессознательных реакций, которые пытаются увести нас от «боли» и приблизить к «удовольствию».

Проблема в том, что во многих случаях все эти ментальные механизмы, мы программировали в течение долгого времени. Все эти привычки, в большинстве случаев определяют наши повседневные действия, а мы даже не осознаем их.

Эти привычки, если только мы не набрались смелости попытаться понять свой ум и не приложили усилия, чтобы реализовать те из них, которые нам подходят. Обычно будут привычками, которые, хотя это трудно распознать, основаны на очень базовых стимулах. В них мы стараемся сделать все как можно проще, где мы пытаемся избежать боли и достичь удовольствия.

Автоматизмы очень полезны, потому что при очень небольших затратах энергии мы можем вести нормальную жизнь. Разрешая большое количество ситуаций, которые, если бы нам пришлось каждый раз глубоко задумываться над ними, были бы изнурительными. Но эти же автоматизмы могут работать против нас, если мы их не осознаем.

Что мы понимаем под болью или удовольствием?

Что мы понимаем под болью или удовольствием?

#Боль

Под болью, помимо очевидной, которая может быть физической или психической (что-то, что заставляет нас страдать), можно также понимать все, что заставляет нас чувствовать себя некомфортно. То что пугает нас или требует дополнительных усилий, выходит за рамки наших автоматизмов или зоны комфорта.

  • В качестве примера можно привести тренировку мышц, чтобы сделать их сильнее. Акт осуществления этого болезненный.
  • Изучение чего-то нового также требует усилий мозга, которые могут быть несколько «болезненными» (это более тонкая, но реальная боль).
  • Столкновение со страхом может также породить боль, через страдание от тревоги.
  • Даже глубоких размышлений мозг старается избегать, потому что эволюционно запрограммирован на выживание, чтобы сохранить как можно больше энергии. А мышление требует усилий.

#Удовольствие

#Удовольствие

 

Под удовольствием мы понимаем все те вещи, которые вызывают у нас, пусть даже едва уловимые, приятные ощущения или удовлетворение.

  1. Наиболее очевидная ассоциация с удовольствием — это секс и все, что связано с прикосновениями и чувствами.
  2. Съесть что-нибудь вкусное также может спровоцировать удовольствие. Или у некоторых людей — прием пищи в больших количествах, т.е. ощущение сытости.
  3. В целом, мозг склонен «награждать» нас микроудовольствиями с очень тонкими деталями. От стрижки ногтей (все, что манипулирует кончиками пальцев, которые очень чувствительны), массажа определенных зон, нажатия на область вокруг глаз, принятия ванны, даже поход в туалет может быть тонко приятным, ведь от этого зависит наша жизнь.

Но не только тело может генерировать удовольствие:

  • Например, получение «лайков» на сообщение с вашей фотографией.
  • Получить аплодисменты или общественное признание за какое-либо достижение.
  • Чтобы другие люди испытывали к вам сострадание (нечто опасное для чувства удовольствия от виктимности, но все же являющееся производным от предыдущих, т.е. получения внимания).

Нейротрансмиттеры и гормоны управляют нашей жизнью

По сути, и гормоны, и нейротрансмиттеры очень похожи в том, что их функция — соединять (общаться, передавать) и влиять. Например, от одного нейрона к другому нейрону, к мышечной клетке или железе.

Метавселенная, что это такое

Нейротрансмиттеры работают непосредственно в синапсе (разделение между нейронами) посредством нервных импульсов (электрохимических). Воздействуя только на соседние нейроны они, в то время как гормоны могут перемещаться по кровотоку, связывая клетки независимо от расстояния между ними.

Например, большинство препаратов действуют не на сами нейроны, а на нейротрансмиттеры. Так они делают коммуникацию быстрее или медленнее или более или менее обильной определенных типов нейротрансмиттеров (таких, как дофамин), отвечающих за удовольствие.

Какие основные нейротрансмиттеры или гормоны влияют на наши эмоции и настроение?

#Дофамин.

Это основной нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и благополучием. При высоких уровнях он часто ассоциируется с мотивацией, хорошим настроением и сексуальным желанием. При низком уровне он может привести к демотивации, нерешительности, снижению либидо или даже депрессии.

#Серотонин.

Он часто ассоциируется с безмятежностью, благополучием, самоконтролем и оптимизмом. Он также способствует повышению самооценки, концентрации, терпению, общительности и управлению стрессом. Он отвечает за сильное и уверенное эго.

Низкий уровень может привести к:

  1. агрессии,
  2. импульсивности,
  3. перепадам настроения,
  4. раздражительности,
  5. тревожности,
  6. бессоннице,
  7. депрессии,
  8. мигрени,
  9. зависимости (наркотики, алкоголь) и
  10. булимия.

Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам повысить свой уровень в положительную сторону.

#Окситоцин.

Также известный как «гормон любви», выделяется в больших количествах во время родов и грудного вскармливания. Он также высвобождается после оргазма или в более повседневных (или экстраординарных) ситуациях с другими людьми, с которыми мы разделяем эмоциональные переживания. Он влияет на наше социальное и эмоциональное поведение, сексуальные модели и поведение родителей, а также на формирование эмоциональных связей.

#Их гораздо больше.

Например, адреналин, норадреналин, эпинефрин… но эта статья не о том, как объяснить каждый из них, а о том, как понять, что в нашем мозге есть ряд химических веществ, которые выделяются или подавляются в зависимости от определенных «триггеров».

Мы не хотим, чтобы вы думали о том, является ли то, что вы испытываете или в чем нуждаетесь, тем или иным нейротрансмиттером. Мы хотим, чтобы вы определили интимным, личным и субъективным образом, какие эмоции управляют вашей жизнью и что является их триггерами.

Причина и следствие

В заключение Далай-лама сказал очень интересную вещь: гнев возникает от разочарования, а разочарование — от страха.

Причина и следствие

Поэтому можно сказать, что страх влияет на уровень серотонина, или, возможно, уровень серотонина влияет на то, как мы воспринимаем то, чего боимся?

Наше намерение состоит не в том, чтобы вы пытались навесить электрохимический ярлык на то, что с вами происходит, а в том, чтобы вы, прежде всего, включили свет осознания.

Внимание и самосознание.

Лучший способ углубиться во все это — внимательность. Осознавать свои эмоции, свое душевное состояние. Проанализировать, что послужило «спусковым крючком» для определенных химических веществ, чтобы усилить или нейтрализовать их.

Можете ли вы представить себе возможность «управлять» своим мозгом, нажимая на кнопки или двигая рычаги, которые ведут вас в нужном эмоциональном направлении?

Быть осознанным — значит взять под контроль свой разум. С помощью тренировок вы сможете активировать или деактивировать определенные реакции, просто думая о них.

В этот момент очень полезно понять, что представляет собой психический процесс:

*Мысли > *Эмоции > *Действия > *Результаты.

Наши мысли, независимо от того, возникают ли они на основе того, что происходит снаружи (реакция), или того, что происходит в нашем воображении (творчество), вызывают определенные эмоции (электрохимия). Эти эмоции будут вызывать у нас, например, мотивацию или лень, оптимизм или пессимизм, радость или грусть, страх или эйфорию. Другими словами, они влияют на наши решения и, следовательно, на наши действия.

И, как вы уже поняли, наши результаты полностью зависят от наших действий.

Осознавая себя, вы сможете понять происхождение своих эмоций, релятивизировать их (отбросить в сторону, чтобы они не заставляли вас искать удовольствия или убегать от боли) и, благодаря этому, принимать более рациональные и удобные решения.

Порочный или добродетельный круг?

То, как вы управляете своими эмоциями, может создать порочный или добродетельный круг, в зависимости от того, является ли он негативным или позитивным. На основании наших действий и результатов мы получим эмоциональное «вознаграждение» или «наказание», которое подкрепляет определенное направление.

Хотя вначале изменение определенных привычек, обычаев или укоренившихся убеждений может стоить больших усилий и боли. Но после достижения цели новые привычки становятся приятными и приносят удовлетворение. Поэтому они будут положительно влиять на ваш новый путь.

И как только вы превратите его в добродетельный круг, он сможет работать без усилий, поскольку станет частью вас. Вам не придется плыть против течения, вы будете плыть в новом направлении.

Алиса Чесси
Люблю читати та писати. Непересічна особистість та гарна дівчинка. Знаю як і навіщо, але говорю про це не всім.

Поделиться

Актуально

<