Що таке мислення “Я все можу”?

-

З мисленням “Я все можу” люди вірять у свої сили, налаштовані оптимістично і з нетерпінням чекають на добре майбутнє. Водночас вони позитивно впливають на рівень свого щастя та загального благополуччя.

Давайте розглянемо деякі риси, властиві людям із мисленням “Я все можу”.

Як виглядає спосіб мислення “Я можу все

Люди, які думають “я все можу”, позитивно оцінюють себе та навколишній світ. Віра в те, що все вийде, не означає ігнорування реальності, як і ігнорування проблем або обілення проблем.

Люди, які дивляться на світлу сторону, знають: при двох можливих наслідках, один з яких негативний, а інший позитивний, вони можуть вибрати той, який віщує успіх.

Переваги менталітету “Я все можу

Віра в те, що у вас є сили для досягнення мети та здійснення задуманого є потужним фактором. Ставлення, у якому ви очікуєте, що станеться щось хороше, і прагнете, щоб це хороше сталося, також сприятливо позначається вашому здоров’ю.

Хто такий інфлюенсери?

Видатні переваги для вашого загального здоров’я та благополуччя включають:

Підвищення самооцінки

Самооцінка визначає те, як ви ставитеся до себе. Це почуття власної значущості та спосіб визначити, чи добре ви почуваєтеся і чи подобається вам те, ким ви є. Якщо у вас є установка “Я все можу”, то ви з більшою ймовірністю матимете здорову самооцінку. Це тому, що ви вірите у свої здібності і вважаєте, що можете досягти успіху.

Акти доброти підвищують самооцінку підлітків. Вчені провели дослідження з урахуванням анкет, отриманих від 681 підлітка. Метою вчених було визначити, як самооцінка пов’язана з актами доброти стосовно сім’ї, друзів та незнайомих людей.

Результати показали, що всі акти доброти підвищують самооцінку. Цікаво, що вчинки щодо незнайомих людей, наприклад, волонтерство, мали більший позитивний ефект, ніж просоціальні дії, які допомагали сім’ї чи друзям. Це означає, що підлітки пішли з великим почуттям власної компетентності після волонтерства та самовіддачі.

Вищий рівень впевненості в собі

Люди, впевнені у собі, стійкіші до стресу. Вони не порівнюють себе з іншими, краще працюють та встановлюють межі для підтримки свого здоров’я.

Позитивний погляд на майбутнє

Коли ви вірите, що можете зробити практично все, ви дивитеся на майбутнє у позитивному світлі. Позитивне мислення про майбутнє та уявлення про те, що колись мрії збудуться, підвищує натхнення для досягнення довгострокових цілей.

Підвищена мотивація

Хоча може здатися, що комусь говорити, що він чудовий, корисно, насправді це не так. Батьки іноді хвалять своїх дітей у такий спосіб. Наприклад, замість того, щоб сказати: “Ти такий розумний”, краще похвалити його, сказавши: “Ти так багато над цим працював”.

Таким чином ви похвалите їхню вроджену здатність старанно працювати. Роблячи компліменти таким чином, діти та дорослі розуміють, що вони можуть удосконалюватись. Таким чином вони будуть більш мотивовані.

Довге життя

Оптимізм також пов’язаний із винятковою тривалістю життя. У недавньому дослідженні вчені виявили, що високий рівень оптимізму пов’язаний із більшою тривалістю життя (в середньому від 11% до 15%) та більшими шансами на виняткове довголіття. Виняткове довголіття визначається як життя до 85 років та старше. При цьому враховувалися демографічні дані та вихідний стан здоров’я.

Ці асоціації були значними у двох незалежних когортах та однаковими за величиною як у чоловіків, так і у жінок. Оскільки збільшення тривалості здоров’я часто корелює зі збільшенням тривалості життя, результати дослідження дозволяють припустити, що оптимізм може бути важливим ресурсом, що сприяє здоровому старінню та життєстійкості.

Що робити, якщо ви від природи песиміст?

Песимісти звинувачують себе чи інших. Загалом вони шукають і знаходять закономірність у негативних подіях. Це схоже на те, якби вони концентрувалися на одній поганій події за іншою, то це призвело б до ще більшої кількості поганих подій.

Ви можете привчити себе оптимістом. Хоча у вас може бути природна схильність дивитися на тіні та хмари, ви можете змінити своє мислення у напрямку віри в те, що все можливо (в межах розумного).

От 6 способів зменшити песимізм:

  1. Визначте, які негативні думки стоять за вашою поведінкою. Це може бути негативний внутрішній діалог.
  2. Киньте виклик помилковому переконанню, яке лежить в основі розмови із самим собою.
  3. Погляньте на наслідки вашої негативності. Наприклад, якщо ви кажете собі, що вас ніколи не підвищать, це не викликає у вас гарного настрою і не надихає вас на дії, спрямовані на поступ уперед.
  4. Зарядіть себе енергією, усвідомивши, що ви почуваєтеся краще, коли думаєте позитивно.
  5. Згадайте минулі успіхи та зосередьтеся на них.
  6. Практика, практика, практика. Потрібен деякий час, щоб виробити більш позитивний погляд на речі, але ви можете зробити це за допомогою часу та терпіння.

Хоча вивчений оптимізм є дуже важливим, не варто заперечувати свої справжні почуття або демонструвати фальшивий позитив. Це не є частиною здорової стратегії. За даними Клівлендської клініки, позитивні афірмації працюють, але якщо вони щирі.

Наприклад, позитивна афірмація, яку ви можете повторювати під час поганої ситуації, може звучати так: “Ця ситуація не дуже хороша, але я сильний і впораюся з нею”. Або: “Хоча це безперечно невдача, я повернуся, як робив це раніше”.

Як виховати у собі ставлення “Я все можу”.

Хоча не кожен може повірити в те, що все можливе, навіть думка про те, що деякі речі можливі, може бути корисною. Наприклад, замість того, щоб думати: “Я ні за що не можу ходити в спортзал чотири рази на тиждень”, подумайте, як ви можете додати фізичні вправи у свій щотижневий режим у зміненому вигляді. Можливо, ви будете ходити в спортзал і гуляти тричі на тиждень.

Подумайте про людей у ​​вашому повсякденному світі

Якщо ви день і ніч знаходитесь поруч із песимістично налаштованими людьми, вам буде важко зберегти позитивний настрій. Подумайте про те, як до цього ставляться члени вашої родини, друзі та колеги по роботі. Намагайтеся більше спілкуватися з людьми, які, як і ви, далекоглядні та оптимістичні.

Пам’ятайте про цілі

Під час труднощів надайте собі сил, перефокусувавшись на цілях. Можливо, у вас виникла затримка з робочим проєкт. Але нагадайте собі, що ви близькі до фінішу, що все буде зроблено, і проєкт позитивно вплине на багатьох.

Що ще ви можете зробити для підвищення мотивації

Ось кілька стратегій, які можуть підвищити вашу мотивацію:

  1. Проаналізуйте кроки, які ви вже зробили для досягнення своєї мети. Це підвищить вашу впевненість та самооцінку. Наприклад, якщо ви намагаєтеся скинути 10 кілограмів, нагадайте собі, що ви вже скинули три.
  2. Уявіть, як ви почуватиметеся, коли досягнете своєї мети. Деякі вірять у закон тяжіння і в те, що ви можете проявити щось хороше, використовуючи позитивний або когнітивний рефреймінг. Насолоджуйтесь позитивними почуттями.
  3. Використовуйте думки про майбутнє для мотивації. Передчуття смакування – це коли ви насолоджуєтеся майбутньою подією, яка, очевидно, ще не відбулася. Ви отримуєте користь, коли уявляєте його. Потім ви отримуєте користь, якщо переживаєте його та згадуєте.
  4. Практикуйте візуалізацію, щоб побачити ефект від досягнення вашої мети. Уявіть кінцевий результат у вигляді фільму. Здається, що це відбувається зараз.
  5. Відпустіть. Наприклад, якщо ви не згодні з вашим партнером, відпустіть вашу суперечку. Іноді можна додати гумору і просто посміятися або відкласти обговорення до наступного дня, щоб ви обоє відчували себе позитивно.

Отже, ось способи культивування позитивного мислення за принципом “я можу все”. Сюди входять ідеї, розглянуті вище, і нові речі, які ви можете впровадити у життя прямо зараз:

  • Оточіть себе позитивними людьми
  • Нагадуйте собі про минулі успіхи
  • Використовуйте когнітивний рефреймінг
  • Використовуйте мислення майбутнього
  • Практикуйте візуалізацію
  • Відпустіть негатив
  • Додайте позитивні афірмації
  • Практикуйте уважність
  • Вивчіть медитацію
  • Дотримуйтесь повноцінного харчування
  • Більше займайтеся спортом
  • Регулярно висипайтеся
  • Обмежте соціальні мережі
  • Будьте добрі до себе
  • Регулярно займайтеся самолікуванням.

Повторюйте кожен день і в будь-яких ситуаціях: – Я все можу. Будьте впевнені у собі і тоді все вийде.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<