Что такое мышление «Я все могу»?

-

С мышлением «Я все могу» люди верят в свои силы, настроены оптимистично и с нетерпением ждут хорошего будущего. В то же время они положительно влияют на уровень своего счастья и общего благополучия.

Давайте рассмотрим некоторые черты, свойственные людям с мышлением «Я все могу».

Как выглядит образ мышления «Я могу все

Люди, которые думают «я все могу», позитивно оценивают себя и окружающий мир. Вера в то, что все получится, не означает игнорирование реальности, равно как и игнорирование проблем или обеление проблем.

Люди, которые смотрят на светлую сторону, знают: при двух возможных исходах, один из которых негативный, а другой позитивный, они могут выбрать тот, который предвещает успех.

Преимущества менталитета «Я все могу

Вера в то, что у вас есть силы для достижения цели и осуществления задуманного, является мощным фактором. Отношение, при котором вы ожидаете, что произойдет что-то хорошее, и стремитесь к тому, чтобы это хорошее произошло, также благоприятно сказывается на вашем здоровье.

Кто такой инфлюенсер?

Выдающиеся преимущества для вашего общего здоровья и благополучия включают следующее:

Повышение самооценки

Самооценка описывает то, как вы относитесь к себе. Это чувство собственной значимости и способ определить, хорошо ли вы себя чувствуете и нравится ли вам то, кем вы являетесь. Если у вас есть установка «Я все могу», то вы с большей вероятностью будете иметь здоровую самооценку. Это потому, что вы верите в свои способности и считаете, что можете добиться успеха.

Акты доброты повышают самооценку подростков. Ученые провели исследование на основе анкет, полученных от 681 подростка. Целью ученых было определить, как самооценка связана с актами доброты по отношению к семье, друзьям и незнакомым людям.

Результаты показали, что все акты доброты повышают самооценку. Интересно, что поступки по отношению к незнакомым людям, например, волонтерство, имели больший положительный эффект, чем просоциальные действия, которые помогали семье или друзьям. Это означает, что подростки ушли с большим чувством собственной компетентности после волонтерства и самоотдачи.

Более высокий уровень уверенности в себе

Люди, уверенные в себе, более устойчивы к стрессу. Они не сравнивают себя с другими, лучше работают и устанавливают границы для поддержания своего здоровья.

Позитивный взгляд на будущее

Когда вы верите, что можете сделать практически все, вы смотрите на будущее в позитивном свете. Позитивное мышление о будущем и представление о том, что когда-нибудь мечты сбудутся, повышает вдохновение для достижения долгосрочных целей.

Повышенная мотивация

Хотя может показаться, что говорить кому-то, что он замечательный, полезно, на самом деле это не так. Родители иногда хвалят своих детей таким образом. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты такой умный», лучше похвалить его, сказав: «Ты так много над этим работал».

Таким образом вы похвалите их врожденную способность усердно работать. Делая комплименты таким образом, дети и взрослые понимают, что они могут совершенствоваться. Таким образом, они будут более мотивированы.

Долгая жизнь

Оптимизм также связан с исключительной продолжительностью жизни. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что более высокий уровень оптимизма связан с большей продолжительностью жизни (в среднем от 11% до 15%) и большими шансами на исключительное долголетие. Исключительное долголетие определяется как жизнь до 85 лет и старше. При этом учитывались демографические данные и исходное состояние здоровья.

Эти ассоциации были значительными в двух независимых когортах и одинаковыми по величине как у мужчин, так и у женщин. Поскольку увеличение продолжительности здоровья часто коррелирует с увеличением продолжительности жизни, результаты исследования позволяют предположить, что оптимизм может быть важным ресурсом, способствующим здоровому старению и жизнестойкости.

Что делать, если вы от природы пессимист?

Пессимисты винят себя или других. В общем, они ищут и находят закономерность в негативных событиях. Это похоже на то, как если бы они концентрировались на одном плохом событии за другим, то это привело бы к еще большему количеству плохих событий.

Вы можете приучить себя быть оптимистом. Хотя у вас может быть естественная склонность смотреть на тени и облака, вы можете изменить свое мышление в направлении веры в то, что все возможно (в пределах разумного).

Вот 6 способов уменьшить пессимизм:

  1. Определите, какие негативные мысли стоят за вашим поведением. Это может быть негативный внутренний диалог.
  2. Бросьте вызов ошибочному убеждению, которое лежит в основе разговора с самим собой.
  3. Посмотрите на последствия вашей негативности. Например, если вы говорите себе, что вас никогда не повысят, это не вызывает у вас хорошего настроения и не вдохновляет вас на действия, направленные на продвижение вперед.
  4. Зарядите себя энергией, осознав, что вы чувствуете себя лучше, когда думаете позитивно.
  5. Вспомните свои прошлые успехи и сосредоточьтесь на них.
  6. Практика, практика, практика. Потребуется некоторое время, чтобы выработать более позитивный взгляд на вещи, но вы можете сделать это с помощью времени и терпения.

Хотя выученный оптимизм очень важен, не стоит отрицать свои истинные чувства или демонстрировать фальшивый позитив. Это не является частью здоровой стратегии. По данным Кливлендской клиники, позитивные аффирмации работают, но только если они искренние.3

Например, позитивная аффирмация, которую вы можете повторять во время плохой ситуации, может звучать так: «Эта ситуация не очень хорошая, но я сильный и справлюсь с ней». Или: «Хотя это определенно неудача, я вернусь, как делал это раньше».

Как воспитать в себе отношение «Я все могу».

Хотя не каждый может поверить в то, что все возможно, даже мысль о том, что некоторые вещи возможны, может быть полезной. Например, вместо того чтобы думать: «Я ни за что не могу ходить в спортзал четыре раза в неделю», подумайте, как вы можете добавить физические упражнения в свой еженедельный режим в измененном виде. Может быть, вы будете ходить в спортзал и гулять три раза в неделю.

Подумайте о людях в вашем повседневном мире

Если вы день и ночь находитесь рядом с пессимистично настроенными людьми, вам будет трудно сохранить позитивный настрой. Подумайте о том, как к этому относятся члены вашей семьи, друзья и коллеги по работе. Старайтесь больше общаться с людьми, которые, как и вы, дальновидны и оптимистичны.

Помните о своих целях

Во время трудностей придайте себе сил, перефокусировавшись на своих целях. Возможно, у вас возникла заминка с рабочим проектом. Но напомните себе, что вы близки к финишу, что все будет сделано, и проект окажет положительное влияние на многих.

Что еще вы можете сделать для повышения своей мотивации

Вот несколько стратегий, которые могут повысить вашу мотивацию:

  1. Проанализируйте шаги, которые вы уже сделали для достижения своей цели. Это повысит вашу уверенность и самооценку. Например, если вы пытаетесь сбросить 10 килограммов, напомните себе, что вы уже сбросили три.
  2. Представьте, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете своей цели. Некоторые верят в закон притяжения и в то, что вы можете проявить что-то хорошее, используя позитивный или когнитивный рефрейминг. Наслаждайтесь позитивными чувствами.
  3. Используйте мысли о будущем для мотивации. Предвкушение смакования — это когда вы наслаждаетесь будущим событием, которое, очевидно, еще не произошло. Вы получаете пользу, когда представляете его. Затем вы получаете пользу, если переживаете его и вспоминаете.
  4. Практикуйте визуализацию, чтобы увидеть эффект от достижения вашей цели. Представьте конечный результат в виде фильма. Вам будет казаться, что это происходит сейчас.
  5. Отпустите. Например, если вы не согласны с вашим партнером, отпустите ваш спор. Иногда можно добавить юмора и просто посмеяться или отложить обсуждение до следующего дня, чтобы вы оба чувствовали себя позитивно.

Итак, вот способы культивирования позитивного мышления по принципу «я все могу». Сюда входят идеи, рассмотренные выше, и новые вещи, которые вы можете внедрить в свою жизнь прямо сейчас:

  • Окружите себя позитивными людьми
  • Напоминайте себе о прошлых успехах
  • Используйте когнитивный рефрейминг
  • Используйте мышление будущего
  • Практикуйте визуализацию
  • Отпустите негатив
  • Добавьте позитивные аффирмации
  • Практикуйте внимательность
  • Изучите медитацию
  • Придерживайтесь полноценного питания
  • Больше занимайтесь спортом
  • Регулярно высыпайтесь
  • Ограничьте социальные сети
  • Будьте добры к себе
  • Регулярно занимайтесь самолечением.

Повторяйте каждый день и в любых ситуациях — Я всё могу. Будьте уверены в себе и тогда всё получится.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<