Як відрізнити нормальну втому від вигорання на роботі

-

Можливо, в якийсь момент ви задумалися, чи пов’язане ваше вигоряння з тим, що ви перегоріли на роботі, або це стан, що проходить, невдалий тиждень.

Синдром вигоряння, також відомий як “синдром професійного вигоряння”, належати до хронічного стресу, пов’язаного з роботою. Коли він проявляється постійно, через стан фізичного і психічного виснаження, який триває довгий час і навіть заходить так далеко, що змінює особистість і самооцінку людини у зв’язку з його роботою, в організмі встановлюється те, що ВООЗ уже визнала хворобою.

Сучасна медицина включає його в Міжнародну класифікацію хвороб, розділ “проблеми, пов’язані з подоланням життєвих труднощів”. Однак це стан психічного походження, воно не фігурує в діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів.

За останні десятиліття, коли суспільство дедалі більше зосереджувалося на виробництві та продуктивності через фільтр технологій, рівень стресу зріс. Він став широко поширеною і небезпечною проблемою, що в японській мові призвело до появи терміну “каросі”: буквально померти від перевтоми.

Як відрізнити одне від одного?

Можливо, у якийсь момент ви задумалися, чи пов’язане ваше виснаження з чимось, чи це просто минущий стан, невдалий тиждень. Це почуття млявості пов’язане з зневірою, відсутністю мотивації щось робити або самою втомою, і може бути більш менш сильним.

Як відрізнити одне від одного? Ключ може бути у виборі часу. Для цього важливо зробити вправу – пошукати та спробувати згадати, коли з’явилося почуття апатії: кілька днів, кілька місяців або навіть років – це не одне й те саме. Крім того, необхідно враховувати ще одну змінну – час появи.

Головне – спостерігати за собою, виявляти процес, щоб мати можливість розмірковувати про нього, про себе і, перш за все, дізнатися та розпізнати свої емоції. Звичайно, коли стрес наздоганяє нас, це нелегке завдання. Пам’ятайте, якщо ви думаєте, що не можете або просто не знаєте, не соромтеся поговорити з ким-небудь. Вам потрібно проговорити цю ситуацію. Може підійти члена сім’ї, друже, будь-кому, кому ви довіряєте. У таких ситуаціях можете звернутися до фахівця в галузі психічного здоров’я.

Це не просто ліньки

Однак є деякі фундаментальні поняття, які можуть допомогти нам глибше проникнути в себе.

Наприклад, важливо знати, що з вигорання приходить ностальгія. Вона, ностальгія, дозволяє нам виявити, більшою чи меншою мірою, що ми змінили ентузіазм на зневіру.

Крім апатії та відключення від світу в цілому, це також може призвести до хронічної втоми, неефективності та заперечення (або спотворення) реальності.

Якщо раніше ви були більш захоплені тим, чим займалися. А тепер докладаєте зусиль, щоб знайти в цьому задоволення чи радість, то, швидше за все, це більше схоже на вигоряння, ніж на просту лінь.

З іншого боку, якщо ви ніколи не мали особливого ентузіазму, можливо, за цим стоять інші проблеми, наприклад, емоційні або навіть біохімічні. Крім того, якщо ви помічаєте (або інші помічають), що у вас перепади настрою, ви дуже чутливі або дратівливі, це може бути ознакою депресії.

Нехтування собою

Однак, коли у вас є тільки тимчасова лінь чи небажання, цілком ймовірно, що ваші дружні та сентиментальні пута не будуть змінені, тобто вони будуть продовжуватися як завжди. Нічого не станеться, якщо ви вирішите не йти на вечірку, тому що у вас немає відповідного одягу.

Нехтування собою або прокрастинація на роботі

Хоча вигоряння, не те саме, що депресія, воно може викликати щось схоже: людина усувається від близьких і навіть самого себе. Нехтування собою, ігнорування важливих звичок, таких як здорове харчування, фізичні вправи та відпочинок, є однією з форм попередження.

Зрештою, йдеться не про те, щоб багато працювати, а про те, щоб працювати добре. Коротше кажучи, бути ефективним. Очевидно, що ця точка зору має бути соціальною і виходити від організацій, у які ви працюєте. Намагайтеся не овертаймити та зробити за своїм станом. Так ви зможете уберегти себе від вигоряння на роботі.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<