Останнім часом я помітив, що багато людей почуваються виснаженими життям. Проблемами, з якими вони стикаються, робочим навантаженням, занепокоєнням навколишнього світу та багатьом іншим.
Коли-небудь я напишу більш докладний посібник про те, як привести себе в стан оновленої стійкості. Однак сьогодні я хочу поділитися тим, що я роблю, коли просто не відчуваю в собі що-небудь робити.
№1. Визнати ситуацію.
По-перше, я помічаю, що сьогодні у мене просто нема сил. Я хотів би зруйнувати життя і зробити купу справ, але сьогодні не той день. Я спустошений, виснажений.
№2. Запитати.
Потім я запитую: “Що мені потрібно зробити, щоб подбати про себе?”. Це може означати: подрімати, взяти вихідний, зробити легше навантаження, пропустити сьогоднішнє тренування. Можливо:
- помедитувати,
- прогулятися,
- прийняти ванну,
- випити чашку чаю,
- поговорити з другом,
- послухати музику,
- з’їсти трохи темного шоколаду.
№3. Набрати енергії.
Мені подобається виділяти вільний час. Це означає, що замість того, щоб засмучуватись із цього приводу, я розглядаю його як спосіб оновитися. Полюбити себе, піти на те місце, де я почуваюся щасливим, де мені хотілося б бути.
Я насолоджуюся часом відпочинку. Створіть простір та відчуйте його свободу. Насолоджуйтесь простором та любов’ю.
№4. Зробити хоч трохи.
Далі я питаю: “Чи є щось, що я хотів би зробити з моїми обмеженими можливостями?” Якщо я виснажений, то, можливо, у мене все ще є сили зробити трохи. Якщо я дійсно хочу зайнятися спортом, я можу здійснити невелику прогулянку чи поплавати. Якщо я маю роботу, яку потрібно зробити, можливо, я можу зробити зовсім небагато.
Я можу зробити небагато, і зробити це повільно та легко. Мені не треба сильно себе підганяти. Я можу дихати і привносити почуття розслабленості та легкості у все, що я роблю. Знизити свої очікування від себе, відпустити все, що, на мою думку, я маю робити, відпустити будь-який тиск. І просто робити все на легкому режимі.
№5. Створити мету.
Зрештою, я питаю: “Що мені потрібно зробити, щоб опинитися там, де я хотів би бути?” Можливо, це займе день, тиждень, місяць або більше, залежно від того, з чим ви зіткнулися у житті. Для мене це зазвичай займає лише день чи два. Щоправда у всіх свої ситуації, можливості та обмеження.
Скільки б часу це не зайняло, все одно варто поставити запитання: що мені потрібно зробити, щоб досягти того стану, в якому я хотів би опинитися? Може бути, мені потрібно почати краще спати, більше займатися спортом, Використовувати більше цільних товарів з високим вмістом клітковини.
Можливо, медитувати, ходити на прогулянки у задумі, вести щоденник, пройти терапію чи отримати допомогу тренера, приєднатися до програми лікування, звернутися до лікаря.
Потім я роблю найменший крок у цьому напрямі. За низького рівня енергії я не можу зробити все… але я можу почати. Якими б не були мої можливості, щоб зробити крок у цьому напрямку, це чудово. Мені не потрібно мати величезних можливостей, щоб рухатися в напрямку турботи про себе, любов до себе. Я використовую той потенціал, який мені доступний.
Іноді у нас їх не так багато. Це може бути просто ідеальним місцем для сьогоднішнього дня. Це не означає, що ми там завтра. Але чи можемо ми побачити прекрасне тут і зараз з тим, що ми маємо?
