Ми – те, що ми робимо щодня: правильні звички

-

Щодня ми робимо низку дій, які тренують наш розум у довгостроковій перспективі.

Іноді ми тренуємося навмисно: медитуємо, практикуємо фокусування, змушуємо себе розпочати тренування, чинимо опір спокусам і т.д.

Здебільшого ми тренуємося ненавмисно. Коли ви натискаєте кнопку повтору на будильнику, дивіться у соціальних мережах протягом 30 хвилин, лаєте себе за те, що ви не робите… це, ймовірно, речі, яким ви вже навчилися робити. А тим самим ви підкріплюєте їх щоразу, коли робите їх.

Я говорю про це не для того, щоб змусити когось почуватися погано. Йдеться не про те, щоб дорікнути собі за те, що ми тренуємо себе. Бог свідок, ми й так це робимо.

Я говорю про це тому, що це дає нам можливість. Ми можемо докласти усвідомлення та намір до того, що ми тренуємо щодня. Це може змінити те, як ми всі робимо, що може створити інший спосіб вияву нашого життя та інший набір результатів.

Давайте наочно вивчимо це на прикладах.

  • Якщо я прокидаюся і перевіряю повідомлення та соціальні мережі… чи хочу я натомість витратити цей час на медитацію та ведення щоденника? Чи, можливо, розпочати свій день із планування та розтяжки?
  • Якщо я роблю перерви, переглядаючи відео, чи не краще мені натомість робити короткі прогулянки та робити розтяжку? Чи читання книги, якщо я давно хотів більше почитати?
  • Якщо я займаюся своїми повсякденними справами, постійно перемикаючись між завданнями та численними відволікаючими факторами… хотів би я замість цього привчити себе насолоджуватися зосередженістю на чомусь одному?
  • Якщо я кидаю свій одяг на підлогу після того, як зняв його, щоб прийняти душ або переодягнутися… Хотів би я покласти його на місце і почати піклуватися про своє життя?
  • Якщо я поспішаю, ніби мені не терпиться покінчити з усім цим. Чи хотів би я проводити більше часу, дійсно піклуючись про кожну задачу і заняття, приділяючи їм усю свою увагу?
  • Якщо я ставлюся до людей як до надокучливих перешкод у моїй роботі… хотів би я натомість звернути на них усю свою увагу та любов?
  • Якщо я засмучуюсь через те, що хтось сказав чи зробив… хотів би я замість цього подбати про свої емоції та побачити світло в іншій людині?
  • Якщо я відкладаю свої найважливіші завдання та проєкт на потім… хотів би я розставити пріоритети та знайти структуру, яка дійсно допоможе мені рухатися у напрямку цих завдань?
  • Якщо я їм бездумно щоразу, коли відчуваю стрес… хотів би я замість цього співчувати своєму стресу і є повільно, усвідомлено та з радістю?
  • Якщо я ставлюся до своїх тренувань як до рутини, яку потрібно відкладати чи поспішати… Чи хочу я замість цього ставитися до них як до священних занять, щоб дбати про своє улюблене тіло і приносити радість здоров’ю у своє життя?
  • Якщо я засуджую інших… чи хочу я натомість виявити цікавість і співчуття?
  • Якщо я скаржуся на навколишній світ (включаючи себе)… чи хочу я замість цього знайти подяку за чудо життя?

Ви бачите, що це можливість змінити все, що ми робимо? А що важливіше, змінити те, як ми всі робимо.

Це вимагає великого ступеня усвідомлення того, що і як ми робимо, але це усвідомлення ми можемо розвинути за допомогою наміру та практики. Саме так ми й навчаємо чогось нового: наміром та практикою.

Що ви хотіли б тренувати в цей момент?

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<