В последнее время я заметил, что многие люди чувствуют себя истощенными жизнью. Проблемами, с которыми они сталкиваются, рабочей нагрузкой, беспокойством окружающего мира и многим другим.
Когда-нибудь я напишу более подробное руководство о том, как привести себя в состояние обновленной устойчивости. Однако сегодня я хочу поделиться тем, что я делаю, когда просто не чувствую в себе сил что-либо делать.
№1. Признать ситуацию.
Во-первых, я замечаю, что сегодня у меня просто нет сил. Я бы хотел сокрушить жизнь и сделать кучу дел, но сегодня не тот день. Я опустошен, истощен.
№2. Спросить.
Затем я спрашиваю: «Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?«. Это может означать: вздремнуть, взять выходной, сделать более легкую нагрузку, пропустить сегодняшнюю тренировку. Возможно:
- помедитировать,
- прогуляться,
- принять ванну,
- выпить чашку чая,
- поговорить с другом,
- послушать музыку,
- съесть немного темного шоколада.
№3. Набраться энергии.
Мне нравится выделять свободное время. Это значит, что вместо того, чтобы расстраиваться по этому поводу, я рассматриваю его как способ обновиться. Полюбить себя, пойти в то место, где я чувствую себя счастливым, где мне хотелось бы быть.
Я наслаждаюсь временем отдыха. Создайте пространство и ощутите его свободу. Наслаждайтесь простором и любовью.
№4. Сделать хоть чуть-чуть.
Далее я спрашиваю: «Есть ли что-то, что я хотел бы сделать с моими ограниченными возможностями?». Если я истощен, то, возможно, у меня все еще есть силы, чтобы сделать немного. Если я действительно хочу заняться спортом, я могу совершить небольшую прогулку или поплавать. Если у меня есть работа, которую нужно сделать, возможно, я могу сделать совсем немного.
Я могу сделать немного, и сделать это медленно и легко. Мне не нужно сильно себя подгонять. Я могу дышать и привносить чувство расслабленности и легкости во все, что я делаю. Снизить свои ожидания от себя, отпустить все, что, по моему мнению, я должен делать, отпустить любое давление. И просто делать все на легком режиме.
№5. Создать цель.
Наконец, я спрашиваю: «Что мне нужно сделать, чтобы оказаться там, где я хотел бы быть?». Возможно, это займет день, неделю, месяц или больше, в зависимости от того, с чем вы столкнулись в жизни. Для меня это обычно занимает всего день или два. Правда у всех свои ситуации, возможности и ограничения.
Сколько бы времени это ни заняло, все равно стоит задать вопрос: что мне нужно сделать, чтобы достичь того состояния, в котором я хотел бы оказаться? Может быть, мне нужно начать лучше спать, больше заниматься спортом, употреблять больше цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Может быть, медитировать, ходить на прогулки в задумчивости, вести дневник, пройти терапию или получить помощь тренера, присоединиться к программе лечения, обратиться к врачу.
Затем я делаю самый маленький шаг в этом направлении. При низком уровне энергии я не могу сделать все… но я могу начать. Каковы бы ни были мои возможности, чтобы сделать шаг в этом направлении, это прекрасно. Мне не нужно иметь огромные возможности, чтобы двигаться в направлении заботы о себе, любви к себе. Я использую тот потенциал, который мне доступен.
Иногда у нас их просто не так много. Это может быть просто идеальное место для сегодняшнего дня. Это не значит, что мы будем там завтра. Но можем ли мы увидеть прекрасное здесь и сейчас с тем что у нас есть?
