Обійми – чим корисні для відносин і здоров’я

-

Фізичний контакт та соціальні відносини відіграють важливу роль у нашому житті. Такі контакти спрямовані на підтримання здоров’я вашого мозку та запобігання погіршенню когнітивних функцій.

Коли ми обіймаємося з людиною, наше тіло виробляє окситоцин та дофамін. Це нейромедіатори, що борються зі стресом та смутком. Вони викликають почуття добробуту та радості. Коли ви обіймаєте когось або обіймаєтеся з кимось, в організмі збільшується рівень серотоніну. А він ще більше сприяє виробленню гормону щастя та покращенню настрою.

Обійми є чудовим способом показати комусь, що людина вам небайдужа. Обійми не тільки фізично зближують нас із людьми, а й допомагають розвинути сильнішу емоційну прихильність. Вони також пропонують інші соціальні, фізичні та психологічні переваги.

4 важливі причини обійматися частіше

Польза и вред объятий. Инструкция по применению

1. Обійми допомагають знизити стрес.

Комфортні обійми можуть тривати набагато довше, ніж самі обійми. Дослідження 2018 року проведене факультетом психології Університету Карнегі-Меллона показало, що обійми можуть прискорити процес зниження стресу до 24 годин. Виявили, що обійми захищають від стресу. За рахунок зниження рівня кортизолу та активації областей нашого мозку, пов’язаних з емоційними та поведінковими загрозами. Обійми навіть можуть допомогти знизити стрес від конфлікту до його початку.

2. Обійми можуть захистити від хвороб.

Було проведено дослідження із групою з 406 осіб. Кожен із них вважав кількість обіймів за день протягом двох тижнів. Після цього вони були піддані впливу вірусу, що викликає застуду. Після цього було виявлено, що чим більше людей отримували обійми, тим меншим був вплив вірусу на нього.

Так, обійми змогли нейтралізувати вплив стресу на фізичне здоров’я та зменшити вплив стресу на ранні біомаркери, що вказують на хворобу. Мало того, що більша кількість обійм асоціювалася з меншою кількістю інфекції, але й менша кількість симптомів, пов’язаних із хворобою.

3. Обійми допомагають нам зміцнити відносини.

Окситоцин – це «гормон кохання» нашого тіла. Він вивільняється у найбільших кількостях, коли ми вступаємо у фізичний контакт з іншою людиною. Він також виділяється, коли ви гладите домашнього вихованця.

Окситоцин допомагає нам створювати сильніші зв’язки з іншими людьми і відіграє важливу роль у пре- та постнатальному здоров’ї. Окситоцин не тільки сприяє зміцненню цього особливого зв’язку між матір’ю та дитиною. Він допомагає розвивати довіру та збудження у наших романтичних відносинах.

4. Обійми можуть зменшити соціальний та емоційний занепокоєння.

Якщо ви нервуєте перед відвідуванням заходів або живете із соціальним тривожним розладом, обійми можуть допомогти знизити інтенсивність цих почуттів. Окситоцин не тільки допомагає нам розвивати здоровіші відносини, але також усуває страх і занепокоєння, пов’язані з соціальними подіями.

4 веских причин обниматься чаще4 веских причин обниматься чаще

Рада на щастя: обіймайте 8 разів на день, а краще 12

Одним із цікавих факторів обіймашок, є вплив та активація кори головного мозку. Одна з його частин при фізичному контакті викликає почуття прихильності і довіри. Тим самим часті обіймання з людиною викликають налагодження більш довірчих відносин.

Варто згадати, що самотні люди найчастіше страждають від депресій, тривоги та інших розладів. Це пов’язано, зокрема, з малою кількістю соціальних контактів. Так ряд тих же досліджень показали, що це пов’язано зі зменшенням обсягу гіпокампу. Гіпокамп – це область мозку, яка важлива для пам’яті та навчання.

Це свідчить про важливість постійного навчання. А також про важливість налагодження соціальних контактів. Причому як для підтримки здоров’я вашого мозку, так і для запобігання погіршенню ваших когнітивних функцій.

Скільки потрібно обіймів за день

Американський психолог Вірджинії Сатир вважає, що для виживання людині потрібно щодня не менше чотирьох обіймів. Щоб підтримати себе, обіймайтеся вісім разів. А для покращення здоров’я – дванадцять.

Коротше кажучи, фізичний контакт захищає імунну систему та знижує стрес. Вони необхідні нам для фізичного та психічного здоров’я, а також для спілкування з оточуючими. Тож більше й частіше обіймайтеся.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<