Физический контакт и социальные отношения играют важную роль в нашей жизни. Такие контакты направленны на поддержание здоровья вашего мозга и предотвращение ухудшения когнитивных функций.
Когда мы обнимаемся с человек, наше тело вырабатывает окситоцин и дофамин. Это нейромедиаторы, борющиеся со стрессом и грустью. Они вызывают чувство благополучия и радости. Когда вы обнимаете кого-то или обнимаетесь с кем-от, в организме увеличивается уровень серотонина. А он еще больше способствует выработке гормона счастья и улучшению настроения.
Объятия являются отличным способом показать кому-то, что человек вам небезразличен. Объятия не только физически сближают нас с людьми, но и помогают развить более сильную эмоциональную привязанность. Они также предлагают другие социальные, физические и психологические преимущества.
4 веских причин обниматься чаще
1. Объятия помогают снизить стресс.
Комфортное объятие может длиться намного дольше, чем само объятие. Исследование 2018 года, проведенное факультетом психологии Университета Карнеги-Меллона, показало, что объятия могут ускорить процесс снижения стресса до 24 часов. Было обнаружено, что объятия защищают от стресса. За счет снижения уровня кортизола и активации областей нашего мозга, связанных с эмоциональными и поведенческими угрозами. Объятия могут даже помочь снизить стресс от конфликта до его начала.
2. Объятия могут защитить от болезней.
Было проведено исследование с группой из 406 человек. Каждый из них считал количество объятий за день в течении двух недель. После этого они были подвержены воздействию вируса вызывающего простуду. После этого было обнаружено, что чем больше человек получал объятий, тем меньше было воздействие вируса на него.
Так, объятия смогли нейтрализовать воздействие стресса на физическое здоровье и уменьшить влияние стресса на ранние биомаркеры, указывающие на болезнь. Мало того, что большее количество объятий ассоциировалось с меньшим количеством инфекции, но и меньшее количество симптомов, связанных с болезнью.
3. Объятия помогают нам укрепить отношения.
Окситоцин — это «гормон любви» нашего тела. Он высвобождается в наибольших количествах, когда мы вступаем в физический контакт с другим человеком. Он также выделяется, когда вы гладите домашнего питомца.
Окситоцин помогает нам создавать более сильные связи с другими людьми и играет важную роль в пре- и постнатальном здоровье. Окситоцин не только способствует укреплению этой особой связи между матерью и ребенком. Он помогает развивать доверие и возбуждение в наших романтических отношениях.
4. Объятия могут уменьшить социальное и эмоциональное беспокойство.
Если вы нервничаете перед посещением мероприятий или живете с социальным тревожным расстройством, объятия могут помочь снизить интенсивность этих чувств. Окситоцин не только помогает нам развивать более здоровые отношения, но также устраняет страх и беспокойство, связанные с социальными событиями.
Совет по счастью: обнимайте 8 раз в день, а лучше 12
Одним из интересных факторов обнимашек, является воздействие и активация коры головного мозга. Одна из его частей, при физическом контакте вызывает чувства привязанности и доверия. Тем самым, частые обнимания с человеком вызывают налаживание более доверительных отношений.
Стоит упомянуть, что одинокие люди чаше других страдают от депрессий, тревоги и других расстройств. Это связано, в том числе, с малым количеством социальных контактов. Так ряд тех же исследований показали, что это связано с уменьшением объема гиппокампа. Гиппокамп — это область мозга, которая важна для памяти и обучения.
Это говорит о важности постоянного обучения. А также о важности налаживания социальных контактов. Причем как для поддержания здоровья вашего мозга, так и для предотвращения ухудшения ваших когнитивных функций.
Сколько нужно объятий в день
Американский психолог Вирджинии Сатир считает, что для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий. Чтобы поддержать себя — обнимайтесь восемь раз. А для улучшения здоровья — двенадцать.
Короче говоря, физический контакт защищает иммунную систему и снижает стресс. Они необходимы нам для физического и психического здоровья, а также для общения с окружающими. Так что больше и чаще обнимайтесь.
