З чим ви пов’язуєте ведення особистого щоденника?
Мені відразу приходять на думку юнацькі фільми, де підлітки в надсекретних записниках описують свої любовні злети та падіння. Мені також згадуються діти, які раді закрити свій “щоденник” на ключ або серйозні пані/дами, які скрупульозно записують кожну феноменальну думку.
Ви можете провести експеримент і подивитися, як сьогодні сприймається особистий щоденник. Досить кинути в коло знайомих мимохідь: “Ну, знаєш, у вільний час пишу щоденник…” – який вираз ця фраза викличе?
Напевно, інтерес… Сприйняття щоденника як чогось не для “простих людей” або як дитячої гри міцно вкоренилося в нашій свідомості. І тільки від нас залежить, чи це зміниться. Давайте мати на увазі, що насправді час, проведений із щоденником – це інвестиції в себе.
Писати щоденник? Чому варто це робити?
Ведення записів підходить для всіх – незалежно від віку, статі, матеріального стану, освіти. Це не щось “смішне”, банальне чи марне. Перенесення ваших думок на папір може дуже позитивно вплинути на життя — покращити його якість і може змусити почуватися щасливішим.
Називаючи емоції ми виганяємо їх із себе. Часто в голові “блукають” тисячі думок. Вони переплітаються один з одним, обриваються – ми самі в цьому губимося і задихаємося. Засмучуємося незрозуміло чому.
Викладаючи думки на папір і називаючи емоції (особливо негативні), ми починаємо бачити конкретні проблеми. Усвідомлюємо, що насправді завдає нам біль, і маємо можливість покращити ситуацію. Ми можемо назвати нашу проблему, побачити її відчутно – хоча б у вигляді рядків у зошиті.
Прочитайте написане, щоб подивитися на ситуацію під іншим кутом, з іншого погляду. Емоції, що виливаються на папір, нагадують камені, зняті з серця чи голови. Навіщо нести цей баласт – якщо його можна замкнути у щоденнику?
4 основні тези щодо важливості особистого щоденника
1. Вираз думок.
У багатьох людей виникають проблеми з вираженням думок. Під час обговорення вони знають, що вони хотіли б сказати… як тільки це висловити словами?
Ведення щоденника – це практика, яка робить нас досконалішим. Її ефект у вигляді вміння формулювати свої висловлювання знадобляться кожному – чи то дебати у професійному житті, чи поліпшення спілкування в сім’ї. Без правильного вираження думок важко мати гарне спілкування, а без нього зростає кількість конфліктів, непорозумінь та стресів.
2. Пізнання себе.
У якомусь сенсі особистий щоденник – це розмова із самим собою. Висловлюватися, розповідати про події дня, описувати мотиви своїх рішень, злети та падіння, радості та прикрості – це все лише у зошиті.
Завдяки таким записам ми отримуємо “дослідницький матеріал” про власну особистість. Переглядаючи кілька аркушів назад, ще раз ми можемо переробити ситуації, які, наприклад, призвели до якоїсь невдачі. Ми можемо дізнатися про механізми власної поведінки. Почитати про себе – але вже з відповідною дистанцією, що дозволяє робити конкретні висновки. Навчайтеся на своїх помилках, сприймайте звички, які є негативними, і боріться за їхнє усунення.
Скільки разів вам приходила в голову якась чудова ідея і… губилася в думках.
Порожнє чи це було щось варте? Ведучи щоденник, ви маєте шанс створити собі місце для ваших ідей – можливо, сьогодні вони здаються нереальними…, але хто знає, що буде завтра?
Ви можете призначити собі конкретні аркуші в зошиті і тільки на них, пункт за пунктом записувати наприклад бізнес-ідеї, ідеї для відпочинку, приклади хороших подарунків для близьких. Ідеї раптово з’являються і так само раптово вилітають із голови, – записуйте їх, та використовуйте з користю для вас. На окремих, спеціально відведених сторінках можна зберігати якісь цінні висновки, зауваження, щоб вони відзначали різні життєві ситуації.
Хочете бути безсмертними? Ведіть щоденник. Можливо, ця вічність не реальна, але подумайте, наскільки вам буде весело читати про це через 30 років. Наприклад про ваші перипетії в школі або цитувати під час сімейних застіль, як ви описали народження вашої першої дитини. Запевняю вас, це буде дуже весело! Така маленька подорож у часі…
Як почати вести особистий щоденник і робити це правильно
Основне питання: у зошиті або в електронному варіанті? Ви повинні відповісти на нього самі, враховуючи власні переваги.
Однак особисто я, рекомендую традиційну форму, тобто товстий блокнот та ручку. Введення тексту буде часом відпочинку, мовчання – прослуховування себе – відокремленість від інформаційного потоку та стукання по клавіатурі. Нехай це буде час тільки для вас – навіть якщо це лише 10 хвилин, вирвані силою із плану дня.
… та ще:
- Не забувайте про дати кожного запису.
- Найкраще писати ввечері: ось тоді й буде підбиття підсумків, закриття дня, невеликий аналіз подій.
- Намагайтеся бути послідовними. Додайте навіть короткий запис, але щодня, поки це стане вашою звичкою. Якщо не повторювати цю дію, ймовірність того, що журнал вирушить на полицю, зросте. Перш ніж ви це усвідомите, він буде покритий пилом.
- Захищайте секрети. У щоденнику ви записуєте те, що вважаєте прийнятним – це можуть бути різні речі, у тому числі і секрети. Якщо ви не бажаєте, щоб вони потрапили в чужі руки, тримайте записи в недоступному для інших місці.
Друг щоденник.
Сподіваюся, ви спробуєте перевести свої думки на папір. Дайте собі можливість побачити, як це може зняти стрес та позитивно вплинути на якість життя. Ручка в руку і вперед! Настав час розпочати ваш особистий щоденник!
