Чому така важлива самооцінка і як її покращити

-

“Будьте впевнені!” – одна з найбільш часто повторюваних життєвих порад. Всі ми знаємо про переваги самооцінки та про те, що над цим варто попрацювати. Питання, з чого почати.

Чим ближче до реальності ваша самооцінка, тим ближче ви до здорової та впевненої поведінки.

Якщо хтось хоче підвищити свою самооцінку, він повинен знати, чого він насправді прагне. Сліпе позитивне мислення та переоцінка власних можливостей у цьому випадку може принести більше шкоди, ніж користі. У деяких випадках результатом є те, що психологи називають ефектом Даннінга-Крюгера – коли впевненість у собі обернено пропорційна здібностям.

Чому це важливо?

Упевненість у собі може легко стати одним з тих якостей, які кожен хоче придбати, навіть не знаючи чому. Проте наука наводить конкретні приклади. Ось деякі області, де підвищення самооцінки дає видимі результати.

Самооцінка покращує особисте життя.

У романтичних відносинах самооцінка часто важливіша за зовнішній вигляд. Дослідження Університету Вебстера показує, що жінці є достатньо впевненою прямою посмішкою, щоб привернути чиюсь увагу до потенційних стосунків.

Упевненість у собі в ранньому віці – показник успішної кар’єри.

Відомо, що впевненість у собі в роботі пов’язана з великим підвищенням. Але дослідження Мельбурнського університету виявило зв’язок між самооцінкою у початковій школі та професійним успіхом у дорослому віці. І справа не лише у робочому місці.

Дослідження Техаського університету показують цікаві результати. Так, студенти, які отримують винагороду за свої здібності, навіть у поєднанні з критикою, досягають більшого успіху. На відміну від тих, кому просто потрібно відповідати певним стандартам.

Реальні речі, які ми можемо зробити, щоб підвищити нашу самооцінку

Говорити про самооцінку майже так само корисно, як намагатися пояснити квантову механіку за допомогою танцю. Неважко зрозуміти різницю між впевненістю в собі та зарозумілістю. Але якщо хтось хоче набути більше впевненості в собі, він має діяти.

Самооцінка покращує особисте життя.

Але є кілька простих речей, які завжди допомагають.

  • Вправи.

Вплив регулярних вправ на самооцінку настільки відчутно, що їх навряд чи можна ігнорувати. Коли ви займаєтеся спортом, ваше тіло виділяє коктейль з ендорфінів, завдяки якому ви почуваєтеся чудово. Коли ви закінчите, у вас буде чітке свідчення того, що ви зробили щось конструктивне і ваше тіло запрограмоване на підтримку цієї реакції. Якщо ви залишатиметеся послідовними, результати хорошої фізичної форми стануть помітнішими.

  • Зовнішній вигляд.

Приділяйте більше уваги одягу. Коли ви витратите час на те, щоб переглянути та покращити свій гардероб, ви зрозумієте, який вплив це може вплинути на вашу самооцінку. Все від крою сорочки до оправи окулярів впливає на те, як вас бачать інші.

  • Пам’ятайте мову тіла.

Багато в чому те, як працює розум, залежить від того, що робить тіло. Дослідження, проведене в Університеті штату Огайо, показує, що певні положення тіла – наприклад, стояння з витягнутими руками – підвищують рівень тестостерону і автоматично змушує нас почуватися впевненіше.

У кожного є область, в якій він компетентніше середнього. Будь то фінанси, фотографія чи футбол. Коли ви допомагаєте доступним поясненням на знайому тему, це не може не підвищити вашу самооцінку. Звичайно, є теми, за якими складно знайти когось, хто захоче посидіти та послухати вас. Але є різні форуми, на яких ви можете поділитися своїми знаннями.

  • Оточіть себе правильними людьми.

Знайдіть людей, які змушують вас почуватися добре. У такому оточенні ви швидше зможете досягти успіхів. Головне, намагайтеся уникати тих, хто викликає у вас негативне мислення. Такі ж люди навпаки, не дають вам просуватися і стати кращою версією себе.

  • Розвивайте свої таланти.

Рідко можна застосувати всі свої навички. Багато талантів залишаються нерозвиненими, тому що ми не бачимо в них практичної користі. Якщо ми не є професіоналами, ці заняття не допоможуть заробляти на життя. Але користь від них полягає насамперед у тому задоволенні, яке вони приносять.

І, нарешті, що не менш важливо, у впевненості в собі, яка виникає, коли ви робите те, що у вас добре виходить. Беріть участь у змаганнях. Перемога солодка, а сама можливість позмагатися з іншими та отримати зовнішнє визнання своїх здібностей ще більш мотивує.

Развивайте свои таланты

Працюйте над тим, що вам у собі не подобається. Яким би неприємним це не було, іноді проблема не у відношенні чи емоціях. Іноді є речі, які потрібно змінити. У кожного є щось, що їм не подобається. А також щось, у чому вони хочуть стати кращими.

Дійте і завжди йдіть уперед. Ніхто, крім вас самі, не зробить ваше життя таким, яким ви його хочете для себе.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<