Записи в дневнике — зачем?

-

С чем вы связываете ведение личного дневника?

Мне сразу приходят на ум юношеские фильмы, где подростки в сверхсекретных записных книжках описывают свои любовные взлеты и падения. Мне также вспоминаются дети, которые рады закрыть свой «дневник» на ключ или серьезные господа / дамы, скрупулезно записывающие каждую феноменальную мысль.

Вы можете провести эксперимент и посмотреть, как сегодня воспринимается личный дневник. Достаточно бросить в круг знакомых мимоходом: «Ну, знаешь, в свободное время пишу дневник…» — какое выражение эта фраза вызовет?

Ваш личный психотерапевт: зачем нужно вести дневники

Наверное, интерес … Восприятие дневника как чего-то не для «простых людей» или как детской игры прочно укоренилось в нашем сознании. И только от нас зависит, изменится ли это. Давайте иметь в виду, что на самом деле время, проведенное с дневником — это инвестиции в себя.

Писать дневник? Почему стоит это делать?

Ведение записей подходит для всех — независимо от возраста, пола, материального состояния, образования. Это не что-то «смешное», банальное или бесполезное. Перенос ваших мыслей на бумагу может очень положительно повлиять на жизнь — улучшить ее качество и может заставить чувствовать себя счастливее.

Называя эмоции мы изгоняем их из себя. Часто в голове «бродят» тысячи мыслей. Они переплетаются друг с другом, обрываются – мы сами во всем этом теряемся и задыхаемся. Расстраиваемся непонятно почему.

Излагая мысли на бумагу и называя эмоции (особенно негативные), мы начинаем видеть конкретные проблемы. Осознаем, что на самом деле причиняет нам боль, и получаем возможность улучшить ситуацию. Мы можем назвать нашу проблему, увидеть ее ощутимо — хотя бы в виде строчек в тетради.

Прочтите написанное, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом, с другой точки зрения. Эмоции, которые выливаются на бумагу, напоминают камни, снятые из сердца или головы. Зачем нести этот балласт – если его можно запереть в дневнике?

4 основных тезисов о важности личного дневника

4 основных тезисов о важности личного дневника

1. Выражение мыслей.

У многих людей возникают проблемы с выражением мыслей. Во время обсуждения они знают, что они хотели бы сказать… только как это выразить словами?

Ведение дневника — это практика, которая делает нас совершеннее. Ее эффект в виде умения формулировать свои высказывания пригодятся каждому — будь то дебаты в профессиональной жизни или улучшение общения в семье. Без правильного выражения мыслей трудно иметь хорошее общение, а без него растет количество конфликтов, недоразумений и стрессов.

2. Познание себя.

В каком-то смысле личный дневник — это разговор с самим собой. Высказываться, рассказывать о событиях дня, описывать мотивы своих решений, взлеты и падения, радости и горести – это все только в тетради.

Благодаря таким записям мы получаем «исследовательский материал» о собственной личности. Просматривая несколько листов назад еще раз мы можем переделать ситуации, которые, например, привели к какой-то неудаче. Мы можем узнать механизмы собственного поведения. Почитать о себе – но уже с соответствующей дистанцией, позволяющей делать конкретные выводы. Учитесь на своих ошибках, воспринимайте привычки, которые являются негативными, и боритесь за их устранение.

3. Мимолетные идеи.

Сколько раз вам приходила в голову какая-нибудь замечательная идея и… терялась в мыслях.

Пустое или это было что-то стоящее? Ведя дневник, у вас есть шанс создать себе место для ваших идей — может быть, сегодня они кажутся нереальными…, но кто знает, что будет завтра?

Вы можете назначить себе конкретные листы в тетради и только на них, пункт за пунктом записывать например бизнес — идеи, идеи для отдыха, примеры хороших подарков для близких. Идеи внезапно появляются и так же внезапно вылетают из головы, – записывайте их, и используйте с пользой для вас. На отдельных, специально отведенных страницах, можно сохранять какие-то ценные выводы, замечания, чтобы они отмечали различные жизненные ситуации.

4. Остановить время в записной книжке.

Хотите быть бессмертными? Ведите дневник. Может быть, эта вечность не реальна, но подумайте, насколько вам будет весело читать  об этом через 30 лет. Например о ваших перипетиях в школе или цитировать во время семейных застолий, как вы описали рождение вашего первого ребенка. Уверяю вас, это будет очень весело! Такое маленькое путешествие во времени…

Как начать вести личный дневник и делать это правильно

Основной вопрос: в тетради или в электронном варианте? Вы должны ответить на него сами, учитывая ваши собственные предпочтения.

Однако лично я, рекомендую традиционную форму, то есть толстый блокнот и ручку. Ввод текста будет временем отдыха, молчания – прослушивания себя — обособленность от информационного потока и стучания по клавиатуре. Пусть это будет время только для вас – даже если это всего 10 минут, вырванные силой из плана дня.

Как начать вести личный дневник и делать это правильно

… и еще:

  • Не забывайте о датах при каждой записи.
  •  Лучше всего писать вечером: вот тогда-то и будет подведения итогов, закрытие дня, небольшой анализ событий.
  • Постарайтесь быть последовательными. Добавляйте даже короткую запись, но каждый день, пока это не станет вашей привычкой. Если не повторять это действие, вероятность того, что журнал отправится на полку, возрастет. Прежде чем вы это осознаете, он будет покрыт пылью.
  • Защищайте секреты. В дневнике вы записываете то, что считаете приемлемым – это могут быть самые разные вещи, в том числе и секреты. Если вы не хотите, чтобы они попали в чужие руки, держите записи в недоступном для других месте.

Друг дневник.

Надеюсь, вы попытаетесь перевести свои мысли на бумагу. Дайте себе возможность увидеть, как это может снять стресс и положительно повлиять на качество жизни. Ручка в руку… и вперед! Пришло время начать ваш личный дневник!

Majiclife.com
Алиса Чесси
Обожаю читать и писать. Незаурядная личность и хорошая девочка. Знаю как и зачем, но говорю об этом не всем.

Поделиться

Новые темы

<