«Ікігай»: японський метод надати сенсу свого життя

-

Японське слово «ікігай» означає насолоду життям, засноване на виявленні особистих захоплень. Дізнайтеся, як виявити їх або застосувати у своїй роботі і навіть у житті.

Ікігай - сенс життя на японському

Східна філософія, як правило, охоплює глибокі питання, пов’язані зі змістом життя та нашим призначенням у ньому. Термін “икигай”, хоч і не має дослівного перекладу, можна віднести до визнання пристрастей, які надають сенсу існуванню.

Згідно з його максимами, кожен з нас має одну з них, і пошук її передбачає внутрішній пошук, який може бути більш менш тривалим. Однак його перебування наближає нас до самореалізації.

В цілому ікігай відноситься до тих навичок або занять, від яких ми отримуємо задоволення, і до роботи з перетворення їх на спосіб життя. В результаті ми отримуємо задоволення наших глибинних бажань, що сприяє щастю, життю в суспільстві та навіть здобуттю мети існування.

Що таке ікігай простими словами?

Ви любите малювати картини, писати чи майструвати вироби? Якщо у вас є можливість заробляти цим на життя та служити суспільству, ви, швидше за все, наблизитесь до свого ікагаю.

У японській префектурі Окінава, де високі показники довголіття, ця філософія визначається як причина вставати вранці. І це не обов’язково має бути лише робоча мета: ідея полягає в тому, щоб приносити собі користь і радість через заняття, які нам подобаються.

Ці цілі самореалізації починаються з особистих бажань, але набувають соціального характеру, коли ми прагнемо принести користь іншим. Іншими словами, щоб реалізувати свої цілі, вони мають бути узгоджені з цілями нашого суспільства. Коли ми робимо внесок у колективне благо, ми досягаємо почуття трансцендентності, пов’язаного з Ікігай.

З цієї причини жителі цього регіону Японії не сприймають своє трудове життя як тягар, а намагаються отримувати задоволення від того, що роблять. Таким чином, поняття “вихід на пенсію” відрізняється від західного, де люди продовжують займатися улюбленою справою. Багато хто вважає, що саме таке ставлення є секретом довголіття.

Ікігай: значення та походження

Цей термін поєднує два японські слова. З одного боку, “Іки”, що означає “живий” або “життя”, з іншого – “гай”, яке можна прирівняти до “цінності” або “користі”. Що ж до його походження, воно належить до періоду Едо (1603-1868 рр.) і, як вважається, було записано письменником Сей Сенагоном.

За задумом, він означав спосіб життя, пов’язаний із задоволеннями та насолодами, хоча за іншими версіями він виник як самурайський кодекс честі. У той час як західне тлумачення терміну відноситься до самореалізації з погляду роботи, традиційне походження більше пов’язане з пошуком задоволення та щастя.

Село Огімі та її довголіття

Заінтриговані тривалістю життя в селі Огімі, також розташованому на Окінаві, численні дослідники приїжджали вивчати їхній спосіб життя. Наприклад, іспанці Франсеск Міралес та Ектор Гарсія, які опублікували свої враження у книзі “Ікігай: японський секрет довгого та щасливого життя”.

У ній вони опитали понад 100 мешканців та виявили загальні закономірності збереження активності у літньому віці. Жоден пенсіонер не перестає займатися улюбленою справою, і це стає рушійною силою його життя. За словами Міралеса і Гарсії, всі вони знають свій ікігай, тобто те, що змушує їх з ентузіазмом ставитись до життя.

Що являє собою ікігай? 5 стовпів ікігай

Цю японську філософію можна у вигляді діаграми, відомої як діаграма Венна. Вона показує чотири центральні елементи чи виміри, які характеризують її. На перетині цих елементів можна визначити ваш икигай.

Що ви любите

Перше – це дізнатися, яким видом діяльності ви любите займатися. Крім функціональності чи корисності для світу, це ті заняття, які справді роблять нас щасливими. Наприклад, садівництво, гра на інструменті чи малювання картин.

Те, що у вас добре виходить

Якщо ви давали собі можливість займатися тим, що вам подобається, то, швидше за все, набули навички. З іншого боку, деякі народжуються з вродженим талантом до певних видів діяльності. Те, в чому ви гарні, стосується інструментів і навичок, якими ви володієте і які ви можете використовувати з користю.

Чого потребує світ

Наступний вимір Ікігай відноситься до діяльності, яка не тільки доставляє задоволення, але й здатна принести користь суспільству. Наприклад, навички в галузі садівництва, такі як ландшафтний дизайн, догляд за певними видами рослин або методи вирощування можуть допомогти багатьом людям.

Це не обов’язково має бути конкретна професія. Вона може бути заснована на творчості, мотивації та всьому тому, що ми можемо і любимо робити, щоб приносити користь іншим.

Вони можуть заплатити вам за це

Останній елемент діаграми спрямований на те, щоб співвіднести наші захоплення та навички із пропозицією робочої сили на ринку. Якщо ви перетворите улюблену справу на джерело роботи, то, швидше за все, ніколи не перестанете ним займатися. Хоча це й нелегко, це є основним елементом для того, щоб знайти свій икигай і жити повним життям.

Крім того, у цих вимірах діаграми виникають ще чотири перетину з конкретними результатами:

  1. Те, що ви любите, і те, чого потребує світ. Місія або мета, заради якої ми прокидаємося щодня.
  2. Те, в чому ви добрі і за що можете отримати гроші. На цьому перетині виникає професія – навичка, яка забезпечує вам фінансову підтримку.
  3. Те, що ви любите і що у вас добре виходить. Саме тут зароджується пристрасть, тобто двигун до діяльності, в якій ми добрі і яку любимо.
  4. Те, чого потребує світ і за що він може вам заплатити. На цьому перехресті знаходиться покликання. Те, що ми любимо робити і, більше того, є корисним для суспільства, яке готове за це платити. З’єднання цих чотирьох елементів у центрі дає початок ікігай.

Поради щодо пошуку та застосування свого икигай

Знайти сенс чи мету в нашому існуванні нелегко, і на це можуть піти роки досліджень та досвіду. Щоб краще зрозуміти спосіб життя довгожителів, як-от Окінава, дослідники шукали загальні закономірності.

Більшість із них вказали на одну або кілька головних місій у своєму житті, а також на те, що їм подобаються заняття і вони із захопленням займаються ними. Всі вони зізналися, що мають икигай і з радістю відзначають дрібниці життя.

З іншого боку, у багатьох жителів є городи, що мають на увазі харчування органічними овочами. За даними дослідження, у 1988 році щоденне споживання зелених та жовтих овочів у регіоні було на 50 % вищим, ніж у середньому по країні. Проте за наступні 10 років цей показник знизився, а споживання м’яса збільшилося.

З цього випливає, що здорове харчування – ще один важливий аспект японської філософії, що виражається терміном “сіку іку”. Крім окинавського способу життя, з якого можна почерпнути деякі рекомендації, наближення до икигай корисні такі поради.
 Поради щодо пошуку та застосування свого икигай

1. Змініть концепцію виходу на пенсію

Більшість окинавців не сприймають цей термін у тому сенсі, як і західне суспільство. Вихід на пенсію – це право, яке має бути сплачене, але це не означає, що ви повинні припинити займатися улюбленою справою.

Звісно, для цього потрібно бути захопленою своєю справою. Активний спосіб життя, як у вільний час, так і на роботі, – один із ключів до довголіття.

2. Майте багато друзів та насолоджуйтесь ними.

Жителі Окінава висловлюють глибоке почуття спільності та незмінне задоволення від святкування з друзями. Тому мати друзів, з якими можна поділитися, поговорити, потанцювати, розповісти анекдоти і дати пораду, дуже важливо для того, щоб життя було осмисленим.

3. Вправи

Фізична активність приносить користь тілу та розуму. Це ще одна з головних порад для довголіття. Окінавці підтримують себе в постійному русі, виконуючи роботу вдома, а також такі прості вправи, як танці або ходьба.

4. Бути на природі

Навіть якщо ми живемо у великих містах, де все менше і менше зелених насаджень, корисно виділяти час для відвідування місць, де можна побути наодинці з природою.

5. Вивчайте

Вивчення та дослідження різних видів діяльності необхідно для того, щоб знайти свій икигай. У цьому сенсі вчитель чи провідник, який показує нам свої секрети, може допомогти нам відкрити їх.

Від отримання університетського диплома до гри на музичному інструменті чи занять фізкультурою – будь-яке навчання позитивно позначається на пошуку та формуванні знань.

6. Задавати питання

Щоб спрямувати свій особистий пошук ікігай, поставте собі такі запитання.

  • Від якого завдання ви отримуєте найбільше задоволення?
  • Яка діяльність приносить вам щастя?
  • Чи потрібна ваша робота на ринку?
  • Чи захоплює вас ваша робота?
  • У які моменти ви забуваєте про час?
  • Чи маєте хобі, якому ви хотіли б приділяти більше часу?

Переваги та труднощі ікігай

Крім книги Міралеса та Гарсії, в інших дослідженнях вивчалася тривалість життя в Японії. Згідно з даними, опублікованими Світовим банком на 2021 рік, вона є третьою у світі за тривалістю, становлячи в середньому 84,4 роки.

Крім того, в дослідженні, опублікованому в журналі Psychosomatic, простежено життя понад 43 000 дорослих японців. Вони дійшли висновку, що ризик смертності від усіх причин був вищим серед тих, хто не стикався з почуттям ікігай, порівняно з тими, хто стикався. Зокрема, вони пов’язані з вищим ризиком серцево-судинних захворювань.

Більш довге та радісне життя – не єдина перевага цієї філософії. Вона також пов’язана з глибшим почуттям самореалізації, задоволенням від роботи та зв’язком між колегами. Вона дозволяє отримувати більше задоволення від роботи і прагнути більш амбітних кар’єрних цілей.

Можливі труднощі в пошуку

Жоден глибокий пошук не буває легким. На шляху ікігай ви можете зіткнутися з почуттям вигоряння і навіть з частинами вашої професії, які вам не подобаються. Якщо те, чим ви захоплені, поки не приносить доходу або у вас не вистачає часу, щоб займатися цим, важливо наполягати і створювати моменти насолоди.

Таке ж відношення має бути і в тих випадках, коли важко розпізнати захоплене завдання. З іншого боку, необхідно знати, що жодна робота не є ідеальною, і всі можуть мати випадки втоми.

Зосередьтеся на схемі та знайдіть свій икигай.

На такому неоднозначному шляху, як пошук сенсу, діаграма є ефективним орієнтиром. Усвідомивши свою пристрасть, вам буде легше працювати над тим, щоб перетворити її на засіб для існування.

Звертайтеся до творчості та знайдіть на ринку праці місце, де вона буде затребувана. Пам’ятайте, що ikigai – це не тільки професійна діяльність, але й насолода та заохочення тих моментів, які приносять радість у повсякденне життя.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<