«Икигай»: японский метод придать смысл своей жизни

-

Японское слово «икигай» означает наслаждение жизнью, основанное на обнаружении личных увлечений. Узнайте, как выявить их или применить в своей работе и даже в самой жизни.

Икигай - смысл жизни по-японски

Восточная философия, как правило, охватывает глубокие вопросы, связанные со смыслом жизни и нашим предназначением в ней. Термин «икигай», хотя и не имеет дословного перевода, можно отнести к признанию страстей, которые придают смысл существованию.

Согласно его максимам, каждый из нас обладает одной из них, и поиск ее предполагает внутренний поиск, который может быть более или менее продолжительным. Однако его нахождение приближает нас к самореализации.

В целом икигай относится к тем навыкам или занятиям, от которых мы получаем удовольствие, и к работе по превращению их в образ жизни. В результате мы получаем удовлетворение наших глубинных желаний, способствующее счастью, жизни в обществе и даже обретению цели существования.

Что такое икигай простыми словами??

Вы любите рисовать картины, писать или мастерить поделки? Если у вас есть возможность зарабатывать этим на жизнь и служить обществу, вы, скорее всего, приблизитесь к своему икигай.

В японской префектуре Окинава, где высоки показатели долголетия, эта философия определяется как причина вставать по утрам. И это не обязательно должна быть только рабочая цель: идея заключается в том, чтобы приносить себе пользу и радость через занятия, которые нам нравятся.

Эти цели самореализации начинаются с личных желаний, но приобретают социальный характер, когда мы стремимся принести пользу другим. Другими словами, чтобы реализовать свои цели, они должны быть согласованы с целями нашего общества. Когда мы вносим вклад в коллективное благо, мы достигаем чувства трансцендентности, связанного с Икигай.

По этой причине жители этого региона Японии не воспринимают свою трудовую жизнь как тяготы, а стараются получать удовольствие от того, что делают. Таким образом, понятие «выход на пенсию» отличается от западного, где люди продолжают заниматься любимым делом. Многие считают, что именно такое отношение является секретом долголетия.

Икигай: значение и происхождение

Этот термин объединяет два японских слова. С одной стороны, «ики», означающее «живой» или «жизнь», с другой — «гай», которое можно приравнять к «ценности» или «пользе». Что касается его происхождения, то оно относится к периоду Эдо (1603-1868 гг.) и, как считается, было записано писателем Сэй Сёнагоном.

По замыслу, он обозначал образ жизни, связанный с удовольствиями и наслаждениями, хотя по другим версиям, он возник как самурайский кодекс чести. В то время как западное толкование термина относится к самореализации с точки зрения работы, традиционное происхождение больше связано с поиском удовлетворения и счастья.

Деревня Огими и ее долголетие

Заинтригованные продолжительностью жизни в деревне Огими, также расположенной на Окинаве, многочисленные исследователи приезжали изучать их образ жизни. Например, испанцы Франсеск Мираллес и Эктор Гарсия, которые опубликовали свои впечатления в книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни».

В ней они опросили более 100 жителей и обнаружили общие закономерности сохранения активности в пожилом возрасте. Ни один пенсионер не перестает заниматься любимым делом, и это становится движущей силой его жизни. По словам Мираллеса и Гарсии, все они знают свой икигай, то есть то, что заставляет их с энтузиазмом относиться к жизни.

Что собой представляет икигай? 5 столпов икигай

Эту японскую философию можно представить в виде диаграммы, известной как диаграмма Венна. Она показывает четыре центральных элемента или измерения, которые характеризуют ее. На пересечении этих элементов можно определить ваш икигай.

Что вы любите

Первое из них — это узнать, каким видом деятельности вы любите заниматься. Помимо функциональности или полезности для мира, это те занятия, которые действительно делают нас счастливыми. Например, садоводство, игра на инструменте или рисование картин.

То, что у вас хорошо получается

Если вы давали себе возможность заниматься тем, что вам нравится, то, скорее всего, приобрели навык. С другой стороны, некоторые люди рождаются с врожденным талантом к определенным видам деятельности. То, в чем вы хороши, относится к инструментам и навыкам, которыми вы владеете и которые вы можете использовать с пользой.

В чем нуждается мир

Следующее измерение Икигай относится к деятельности, которая не только доставляет удовольствие, но и способна принести пользу обществу. Например, навыки в области садоводства, такие как ландшафтный дизайн, уход за определенными видами растений или методы выращивания, могут помочь многим людям.

Это не обязательно должна быть конкретная профессия. Она может быть основана на творчестве, мотивации и всем том, что мы можем и любим делать, чтобы приносить пользу другим.

Они могут заплатить вам за это

Последний элемент диаграммы направлен на то, чтобы соотнести наши увлечения и навыки с предложением рабочей силы на рынке. Если вы превратите любимое дело в источник работы, то, скорее всего, никогда не перестанете им заниматься. Хотя это и нелегко, это основополагающий элемент для того, чтобы найти свой икигай и жить полной жизнью.

Кроме того, в этих измерениях диаграммы возникают еще четыре пересечения с конкретными результатами:

  1. То, что вы любите, и то, в чем нуждается мир. Миссия или цель, ради которой мы просыпаемся каждый день.
  2. То, в чем вы хороши и за что можете получить деньги. На этом пересечении возникает профессия — навык, который обеспечивает вам финансовую поддержку.
  3. То, что вы любите и что у вас хорошо получается. Именно здесь зарождается страсть, то есть двигатель к деятельности, в которой мы хороши и которую любим.
  4. То, в чем нуждается мир и за что он может вам заплатить. На этом перекрестке находится призвание. То, что мы любим делать и, более того, полезно для общества, которое готово за это платить. Соединение этих четырех элементов в центре дает начало икигай.

Советы по поиску и применению своего икигай

Найти смысл или цель в нашем существовании нелегко, и на это могут уйти годы исследований и опыта. Чтобы лучше понять образ жизни долгожителей, таких как Окинава, исследователи искали общие закономерности.

Большинство из них указали на одну или несколько главных миссий в своей жизни, а также на то, что им нравятся занятия и они с увлечением занимаются ими. Все они признались, что обладают икигаем и с радостью отмечают мелочи жизни.

С другой стороны, у многих жителей есть огороды, что подразумевает питание органическими овощами. По данным исследования, в 1988 году ежедневное потребление зеленых и желтых овощей в регионе было на 50 % выше, чем в среднем по стране. Однако в последующие 10 лет этот показатель снизился, а потребление мяса увеличилось.

Из этого следует, что здоровое питание — еще один важный аспект японской философии, выражаемый термином «сёку ику». Помимо окинавского образа жизни, из которого можно почерпнуть некоторые рекомендации, для приближения к икигай полезны следующие советы.

Советы по поиску и применению своего икигай

1. Измените концепцию выхода на пенсию

Большинство окинавцев не воспринимают этот термин в том же смысле, что и западное общество. Выход на пенсию — это право, которое должно быть оплачено, но это не означает, что вы должны прекратить заниматься любимым делом.

Конечно, для этого нужно быть увлеченным своим делом. Активный образ жизни, как в свободное время, так и на работе, — один из ключей к долголетию.

2. Имейте много друзей и наслаждайтесь ими.

Жители Окинавы выражают глубокое чувство общности и неизменное удовольствие от празднования с друзьями. Поэтому иметь друзей, с которыми можно поделиться, поговорить, потанцевать, рассказать анекдоты и дать совет, очень важно для того, чтобы жизнь была осмысленной.

3. Упражнения

Физическая активность приносит пользу телу и разуму. Это еще один из главных советов для долголетия. Окинавцы поддерживают себя в постоянном движении, выполняя работу по дому, а также такие простые упражнения, как танцы или ходьба.

4. Быть на природе

Даже если мы живем в больших городах, где все меньше и меньше зеленых насаждений, полезно выделять время для посещения мест, где можно побыть наедине с природой.

5. Изучайте

Изучение и исследование различных видов деятельности необходимо для того, чтобы найти свой икигай. В этом смысле учитель или проводник, который показывает нам свои секреты, может помочь нам открыть их.

От получения университетского диплома до игры на музыкальном инструменте или занятий физкультурой — любое обучение положительно сказывается на поиске и формировании знаний.

6. Задавать вопросы

Чтобы направить свой личный поиск икигай, задайте себе следующие вопросы.

  • От какой задачи вы получаете наибольшее удовольствие?
  • Какая деятельность приносит вам счастье?
  • Востребована ли ваша работа на рынке?
  • Увлекает ли вас ваша работа?
  • В какие моменты вы забываете о времени?
  • Есть ли у вас хобби, которому вы хотели бы уделять больше времени?

Преимущества и трудности икигай

Помимо книги Мираллеса и Гарсии, в других исследованиях изучалась продолжительность жизни в Японии. Согласно данным, опубликованным Всемирным банком на 2021 год, она является третьей в мире по продолжительности, составляя в среднем 84,4 года.

Кроме того, в исследовании, опубликованном в журнале Psychosomatic, прослежена жизнь более 43 000 взрослых японцев. Они пришли к выводу, что риск смертности от всех причин был выше среди тех, кто не сталкивался с чувством икигай, по сравнению с теми, кто сталкивался. В частности, они были связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Более долгая и радостная жизнь — не единственное преимущество этой философии. Она также связана с более глубоким чувством самореализации, удовольствием от работы и связью между коллегами. Она позволяет получать больше удовольствия от работы и стремиться к более амбициозным карьерным целям.

Возможные трудности в поиске

Ни один глубокий поиск не бывает легким. На пути икигай вы можете столкнуться с чувством выгорания и даже с теми частями вашей профессии, которые вам не нравятся. Если то, чем вы увлечены, пока не приносит дохода или у вас не хватает времени, чтобы заниматься этим, важно упорствовать и создавать моменты наслаждения.

Такое же отношение должно быть и в тех случаях, когда трудно распознать увлеченную задачу. С другой стороны, необходимо знать, что ни одна работа не является идеальной, и у всех могут быть случаи усталости.

Сосредоточьтесь на схеме и найдите свой икигай.

На таком неоднозначном пути, как поиск смысла, диаграмма служит эффективным ориентиром. Осознав свою страсть, вам будет легче работать над тем, чтобы превратить ее в средство к существованию.

Обращайтесь к творчеству и найдите на рынке труда место, где оно будет востребовано. Помните, что ikigai — это не только профессиональная деятельность, но и наслаждение и поощрение тех моментов, которые приносят радость в повседневную жизнь.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новое

<