Бути добрим до людей – це не лише вияв хорошого виховання, а й щось набагато глибше. В епоху, коли стрес, ворожість і боротьба за що-небудь є повсякденним явищем, усмішка та добрі слова можуть покращити день та зміцнити здоров’я, як психічне, так і фізичне.
Доброта – це природна риса людини. У міру дорослішання ми вчимося цінностям та моралі, які допомагають нам стати добрими людьми, будь то відповідна поведінка, співчуття, уважність чи поєднання всіх цих якостей. Однак дослідження, проведені в Університеті Буффало, показують, що наша здатність до доброти може бути закладена в ДНК.
Звичайно, це не означає, що ви можете бути доброю людиною тільки якщо у вас є правильні гени. Генетика йде пліч-о-пліч з вихованням і життєвим досвідом, і ця комбінація визначає, як ми поводитимемося в суспільстві. Незалежно від того, чи ми генетично налаштовані на доброту чи «просто» виховані в ній, наша доброзичлива натура — це те, що вкорінилося в нас з раннього віку.
Кращий настрій та довголіття
Доброта може принести багато хорошого у життя. Один із важливих способів отримати вигоду з цієї риси як для себе, так і для інших — це благодійність. Допомагаючи комусь, ви не тільки покращуєте його життя, але й можете покращити своє власне. Численні дослідження показують, що люди, схильні до благодійності та волонтерства, підсвідомо продовжують своє життя та сприяють своїй довговічності.
Ще одна перевага: доброта гарантує нам найкращий настрій. Мотив, можливо, трохи егоїстичний, але бути добрим корисно не тільки для тих, хто отримує доброту, а й явно грає на нашу користь, бо одразу ж приносить нам найкраще самопочуття. При цьому чудово те, що вам не потрібно докладати занадто багато зусиль, щоб бути добрим – іноді достатньо лише кількох добрих слів або компліментів.
Доброта також позитивно впливає самооцінку. Коли ми виявляємо доброту, ми відчуваємо радість від того, що можемо позитивно вплинути на життя інших. Таким чином, ми зміцнюємо почуття власної цінності та сприяємо своєму душевному благополуччю.
Більше того, добрі люди, як правило, одержують підтримку оточуючих. Коли ми добрі до людей, ми викликаємо у них симпатію та прихильність. На роботі такі якості призводять до створення сприятливого робочого та особистого середовища та, звичайно ж, до успіху. Якщо ви належите до людей, які не тільки працелюбні і успішні, але й популярні в колективі, рано чи пізно це, ймовірно, позначиться і на ваших доходах.
Це чудове почуття
Доброта відповідає основний людської потреби у зв’язку та розумінні. Коли ми добрі, ми висловлюємо свою здатність співпереживати потребам та почуттям інших людей. Дарувати та виявляти доброту може приносити нам радість та задоволення. Це почуття, яке сповнює нас і робить щасливими. Коли ми виявляємо доброту, ми відчуваємо зв’язок з іншими людьми та висловлюємо свою солідарність. У свою чергу, це дає нам почуття значущості та приналежності.
Прояв доброти також зміцнює нашу самооцінку. Доброта дає нам почуття відповідальності та впливу на навколишній світ. Ми маємо можливість позитивно впливати на життя інших та сприяти покращенню навколишнього середовища. Усвідомлення того, що ми здатні дарувати любов і добру енергію, може бути дуже натхненним.
Десять заповідей доброти
Говорити оточуючим приємні речі, якщо вони щирі, нічого не варте, і не потрібно соромитися їх вимовляти. Це потішить обидві сторони.
- Дякую.
- Я радий, що ти є.
- Мені подобається проводити з тобою час.
- З тобою світ стає веселішим.
- Сьогодні ти дуже добре виглядаєш.
- Ти мене надихаєш.
- Ти талановитий/а.
- Ти мій герой/героїня.
- Сьогодні у тебе все вийшло.
- Я захоплююся тим, що ти робиш.
Переваги для здоров’я
Стресс: Доброта сприяє щедрості, зв’язку з іншими людьми та почуттю причетності, що в кінцевому підсумку може підвищити вашу стресостійкість. Справа не в тому, що прояв доброти усуває сам стрес-фактор (наприклад, не може скасувати ваш робочий термін); але регулярні дози доброти зміцнюють вашу здатність справлятися зі стресовими факторами та реагувати на них спокійніше.
Тривога і депресія: бути добрим може значно сприяти зміцненню вашого власного психічного здоров’я, адже доброта по відношенню до інших може позначитися на доброті по відношенню до себе, що дуже важливо для психічної рівноваги.
Серце: Доброта створює позитивні соціальні зв’язки, які, як відомо, знижують кров’яний тиск, рівень кортизолу та стрес. Проте одного акта доброти замало. «Людям найкраще допомагають щоденні дози соціальної підтримки чи доброти. Я хотіла б прописувати всім своїм пацієнтам щоденний вияв і здобуття доброти», — каже Келлі Хардінг, професор психології Колумбійського університету.
Імунна система: коли ми виявляємо доброту, ми, серед іншого, активуємо парасимпатичну нервову систему, яка сприяє розслабленню та регенерації, що є однією з причин покращення правильної імунної реакції організму при зіткненні з вірусами та бактеріями. Простіше кажучи, доброта підвищує нашу опірність.
Сон: Доброта та турбота про інших можуть сприяти кращому сну. Люди, які мають гармонійні стосунки та емоційно стабільні, зазвичай краще сплять і мають більш високу якість сну, що є одним із важливих факторів довголіття.
