Будьте тут і зараз – найкращий засіб від стресу

-

Ми знаходимося в новій для нас ситуації – пандемії коронавірусу. Це час багатьох невідомих. На додаток до численних обмежень, ми можемо, однак, працювати в різних галузях, які є важливими для нас.

Одне з найважливіших завдань цього часу – подивитися на ваші життєві пріоритети і перевірити їх з точки зору ситуації, з якою ми зараз стикаємося. Аналіз наших власних потреб та цілей дасть нам почуття контролю, яке може виявитися особливо цінним у ситуації, коли багато речей знаходяться поза нашим контролем. Це також дозволить вам глянути на своє життя з нового погляду.

Чи ми використовуємо цю можливість, залежить від нас самих. Є багато способів, щоб зробити це. Три з них нижчі.

10 правил, которые утром помогут проснуться

Підтвердіть свої пріоритети

Варто почати з визначення ключових областей вашого життя. Візьміть аркуш паперу та ручку. Намалюйте коло та розділіть його на п’ять рівних областей, схожих на п’ять шматків піци. Кожна область символічно представляє важливу сферу вашого життя — назвіть їх.

Зазвичай вибирають з наступного:

  • здоров’я,
  • відносини,
  • сім’я,
  • друзі,
  • фінанси, багатство,
  • робота, кар’єра,
  • особистий розвиток,
  • фізичний стан,
  • захоплення, хобі,
  • духовний розвиток
  • довкілля.

Якщо у вас є інші варіанти, виберіть та напишіть їх. Будьте уважні, вибирайте лише п’ять. Ви не можете помістити все в своє життя.

А тепер відзначте, якою мірою ви відчуваєте, що реалізуєте кожну з областей, припускаючи, що центр кола дорівнює 0%, а його периферія дорівнює 100%. Зробіть це для кожної області окремо (у вас є 100% для кожної області, а не їхня сума).

  • Який рівень задоволеності ви відчуваєте зараз?
  • Як ситуація з пандемією вплинула на кожну з ваших сфер життя?
  • Що є початком шляху до відновлення гармонії в житті та відчуття контролю над найважливішими для вас областями?
  • Подумайте, на яких сферах життя ви повинні зосередитись насамперед.
  • Які конкретні дії ви вживете?
  • Перелічіть їх, складіть список. Чи позначатимете ви зміни в одній або кількох областях?

Варто працювати з методом маленьких кроків. Не беріть надто багато на даний момент. Будьте точні, вкажіть конкретні дії.

Наприклад: вечорами в п’ятницю ми гратимемо в настільні ігри в сім’ї. З клієнтами X та Y я проводитиму віддалені розмови (замість зустрічей в офісі). Начиніть сортування сміття, як це роблять у зарубіжних країнах тощо.

Які з перерахованих заходів ви можете виконувати з сьогоднішнього дня? Що потрібно для початку? Вкажіть, що можливо, заплануйте у своєму календарі. Подумайте, що ви відчуватимете, якщо досягнете всіх чи більшості своїх цілей? Тепер подумайте, що буде, якщо ви їх не зробите. Дайте собі 3-4 тижні та перевірте статус кожного пункту у плані.

Візуалізуйте день мрії

Якби день твоєї мрії наступив завтра, як би він виглядав? Подумайте про це та опишіть докладно.

Візуалізуйте день мрії

Почніть з того моменту, коли ви прокинетеся. Опишіть цей день за кроком. Що саме ви робитимете, з ким ви проведете його. Що має статися у ньому, чого, звісно, ​​нічого очікувати, що буде новим, іншим. Чим докладніше ви опишете день, тим краще. Будьте вимогливі та точні.

Тепер подумайте, чи переживаєте ви такі дні, хоч іноді. Якщо так, добре. Що робить це можливо? Якщо ні, то що вам потрібно зробити, щоб зробити їх реальними, принаймні частково. З чого почати? Ви можете описати це. Можете намалювати. Ви також можете розповісти про це комусь, і, можливо, навіть попросити конкретну людину підтримати ці мрії.

Напиши собі лист

Припустимо, що завтра всі епідемічні обмеження та незручності закінчаться. Усе! Як ти виживеш цього дня? Що ти робитимеш і в якому порядку. Чи відрізнятиметься він від тих, які ви пам’ятаєте до карантину?

Заплануйте це докладно, найкраще опишіть це у формі листа до себе. Переконайтеся, що речі, які ви визнаєте і відчуваєте їхню важливість і значення сьогодні, не зникнуть, коли ми повернемося до нової реальності.

Що саме ви зміните у своєму житті – особисту, сімейну, професійну, соціальну частину? Приготуйтеся до цього сьогодні, не дивуйтеся, поверніться до шаблонів, які ви, можливо, не використовуєте.

Ситуація в умовах пандемії тримала нас вдома і обмежувала наші професійні та соціальні функції. У той же час вона дала час і простір для роздумів. Давайте подбаємо про себе і підготуємося до нового відкриття себе.

Як би не склалася подальша ситуація, пам’ятайте, що все у ваших руках. Будьте тут і зараз. Дихайте глибоко і відпустіть будь-який негатив із вашого життя.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<