Будьте здесь и сейчас — лучшее средство от стресса

-

Мы находимся в новой для нас ситуации — пандемии коронавируса. Это время многих неизвестных. В дополнение к многочисленным ограничениям, мы можем, однако, работать в различных областях, которые важны для нас.

Одна из самых важных задач этого времени — посмотреть на ваши жизненные приоритеты и проверить их с точки зрения ситуации, с которой мы сейчас сталкиваемся. Анализ наших собственных потребностей и целей даст нам чувство контроля, которое может оказаться особенно ценным в ситуации, когда многие вещи находятся вне нашего контроля. Это также позволит вам взглянуть на свою жизнь с новой точки зрения. Используем ли мы эту возможность, зависит от нас самих. Есть много способов сделать это. Три из них ниже.

Как избавиться от стресса - простые советы

Подтвердите свои приоритеты

Стоит начать с определения ключевых областей вашей жизни. Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте круг и разделите его на пять равных областей, похожих на пять кусков пиццы. Каждая область символически представляет важную область вашей жизни — назовите их.

Обычно выбирают из следующего:

  • здоровье,
  • отношения,
  • семья,
  • друзья,
  • финансы, богатство,
  • работа, карьера,
  • личное развитие,
  • физическое состояние,
  • увлечения, хобби,
  • духовное развитие,
  • окружающая среда.

Если у вас есть другие варианты, выберите и напишите их. Будьте внимательны, выбирайте только пять. Вы не можете поместить сразу всё в свою жизнь.

А теперь отметьте, в какой степени вы чувствуете, что реализуете каждую из областей, предполагая, что центр круга равен 0%, а его периферия равна 100%. Сделайте это для каждой области отдельно (у вас есть 100% для каждой области, а не их сумма).

  • Какой уровень удовлетворенности вы испытываете в данный момент?
  • Как ситуация с пандемией повлияла на каждую из ваших областей жизни?
  • Что является началом пути к восстановлению гармонии в жизни и ощущению контроля над наиболее важными для вас областями?
  • Подумайте, на каких сферах жизни вы должны сосредоточиться в первую очередь.
  • Какие конкретные действия вы предпримете?
  • Перечислите их, составьте список. Будете ли вы обозначать изменения в одной или нескольких областях?

Стоит работать с методом маленьких шагов. Не берите слишком многое на данный момент. Будьте точны, укажите конкретные действия.

Например: по вечерам в пятницу мы будем играть в настольные игры в семье. С клиентами X и Y я буду проводить удаленные разговоры (вместо встреч в офисе). Начините сортировку мусора, как это делают в зарубежных странах и т. Д.

Какие из перечисленных мероприятий вы можете выполнять с сегодняшнего дня? Что нужно для начала? Укажите всё, что возможно, запланируйте в своем календаре. Подумайте, что вы будете чувствовать, если достигнете всех или большинства своих целей? Теперь подумайте, что будет, если вы не сделаете их. Дайте себе 3-4 недели и проверьте статус каждого пункта в плане.

Визуализируйте день мечты

Если бы день твоей мечты наступил завтра, как бы он выглядел? Подумайте об этом и опишите подробно.

Визуализируйте день мечты

Начните с того момента, когда вы проснетесь. Опишите этот день шаг за шагом. Что именно вы будете делать, с кем вы проведете его. Что должно произойти в нем, чего, конечно, не будет, что будет новым, другим. Чем более подробно вы опишете день, тем лучше. Будьте требовательны и точны.

Теперь подумайте, переживаете ли вы такие дни, хоть иногда. Если так, отлично. Что делает это возможным? Если нет, то что вам нужно сделать, чтобы сделать их реальными, по крайней мере, частично. С чего начать? Вы можете это описать. Можете нарисовать. Вы также можете рассказать об этом кому-то, и, возможно, даже попросить конкретного человека поддержать эти мечты.

Напиши письмо себе

Предположим, что завтра все эпидемические ограничения и неудобства закончатся. Всё! Как ты выживешь в этот день? Что ты будешь делать и в каком порядке. Будет ли он отличаться от тех, которые вы помните до карантина?

Запланируйте это подробно, лучше всего опишите это в форме письма к себе. Убедитесь, что вещи, которые вы признаете и чувствуете их важность и значение сегодня, не исчезнут, когда мы вернемся в новую реальность.

Что именно вы измените в своей жизни — личную, семейную, профессиональную, социальную часть? Приготовьтесь к этому сегодня, не удивляйтесь, вернитесь к шаблонам, которые вы, возможно, не используете.

Ситуация в условиях пандемии держала нас дома и ограничивала наши профессиональные и социальные функции. В то же время она дала время и пространство для размышлений. Давайте позаботимся о себе и подготовимся к новому открытию себя.

Как бы не сложилась дальнейшая ситуация, помните, что всё в ваших руках. Будьте здесь и сейчас. Дышите глубоко и отпустите любой негатив из вашей жизни.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Последние статьи

<