Давайте визнаємо, що ходити на побачення було важко і в найкращі часи, але зараз майже неможливо. Просто бути вразливим досить складно; страх перед невідомістю може підживлювати нашу тривогу ще до того, як ми наблизимося до потенційного побачення.
Але для людей, які страждають навіть легкими тривожними розладами, які відрізняються від природної реакції організму на простий нервовий стан, побачення можуть стати ще складнішими. Причому настільки, що побачення може взагалі не відбутися через відмову.
Інтимні стосунки справді посилюють нашу особистість. Якщо ви вже боретеся з тривогою, вона ще більше виявиться, коли ви вирішите зблизитися з кимось.
Допомога вже під рукою, читайте далі, щоб дізнатися, що ви можете зробити, щоб полегшити своє життя.
Найкращі способи зниження тривожності перед побаченням
1. Очистіть свій розум
Перш ніж вирушити на побачення, витратите п’ять хвилин на те, щоб очистити свій розум. Подумайте про п’ятихвилинну медитацію, а якщо це звучить складно, просто посидіть п’ять хвилин у тиші і глибоко дихайте.
Щоб отримати безтурботність, вдихайте ефірні олії для ароматерапії, наприклад, лаванду або ладан. Ці олії допомагають придушити почуття тривоги. Такі олії, як м’ята, можуть пробудити ваш мозок і заспокоїти шлунок.
Найголовніше, вам необхідно викинути всі думки, що наганяють страх перед побаченням.
2. Розберіться зі своїми припущеннями
Перший крок до боротьби з будь-якими негативними думками – це звернутися до них віч-на-віч, ідентифікувати їх і замінити позитивними.
Хитрість у тому, щоб боротися з негативними думками у міру їх виникнення. Важливо постаратися змусити замовкнути свого внутрішнього критика під час побачення. Пам’ятайте, що більшість людей віддають перевагу недосконалості, тому що більшість людей знають, що вони далекі від досконалості, і з радістю визнають це.
Всі припускаються помилок. Так що це може стати для вас шансом на успіх.
3. Якщо ви відчуваєте тривогу, скажіть про це!
Це може здатися очевидним, але спілкування – це ключ, вираження своїх почуттів – найкращий спосіб позбавити їх сили. Цілком нормально сказати “Я хвилююся”. Зрештою, малоймовірно, що ваш супутник почуватиметься повністю розслабленим.
Оскільки багато людей зазнають тривоги у тій чи іншій формі, розповідь про це може стати для вашого супутника моментом зближення. А також допоможе зрозуміти спосіб мислення вашого супутника – все те, що вам потрібно знати, щоб створити відмінну пару.
4. Позитивна проекція
Занадто легко переконати себе, що побачення проходить погано, тому що ми хочемо в це вірити. Такі думки називаються проекцією, і це дзеркало того, що ми думаємо про себе, не обов’язково того, що думають про нас інші люди.
Як легко спроектувати негатив, так само легко перевернути ці думки та спроектувати позитив.
Коли ви на побаченні, не поспішайте, шукайте позитивні моменти, особливо докази того, що все йде добре і що подобаєтеся вашому супутнику. Якщо ви будете уважні до свого супутника, ви помітите кілька тонких натяків, які підкажуть вам, як ідуть справи.
Наприклад, зверніть увагу на те, чи посміхнувся він, коли сів за стіл, чи запитав про ваш улюблений фільм чи щось про вашу роботу чи сім’ю. Якщо так, це хороші ознаки, просто не забудьте відповісти взаємністю.
5. Будьте готові
Як і в усьому, що змушує нас почуватися некомфортно, невелика домашня робота може пройти довгий шлях, і на побаченнях. Підготуйте кілька тез або питань напоготові, щоб не почуватися пригнічуючим.
Пам’ятайте, що всі люблять говорити про себе. Тому, якщо в розмові настає затишшя, дістаньте одне зі своїх основних питань. Ось кілька питань, які можуть допомогти.
- Чи маєш домашніх тварин. Здається, що це нудне питання, але якщо ти любиш тварин, ти не хотів би зустрічатися з людиною, яка їх не любить.
- Які фільми ти дивився(а) останнім часом. Знову ж таки, питання не з розряду нищівних, але це чудовий спосіб отримати деяке уявлення про особистість вашого співрозмовника.
- Якби ви могли жити в будь-якому місті світу, де ви жили? Нам подобається це питання, оскільки трохи ескапізму на побаченні – це добре.
- Порівняння музичних уподобань – це також чудовий спосіб перевірити, чи підходить вам ваш супутник.
- Яка твоя улюблена їжа?
На першому побаченні, ймовірно, краще уникати розмов про політику, релігію та кар’єр. Проте експерти у сфері знайомств стверджують, що протилежності притягуються.
6. Не відволікайтеся, не звертайте уваги на телефон
Скільки разів ви бачили людей на побаченні, що дивляться у свій телефон? На жаль, дуже часто, і це дуже прикро. Ваші шанси на позитивний досвід у цьому випадку обмежені, якщо ви не можете відірвати погляд від екрану досить довго, щоб встановити зв’язок.
Ми знаємо, що в наші дні дивитися в екран смартфона – це прийнятно. Але якщо ви не можете відірвати погляд від свого співрозмовника, як можете розраховувати на те, що він вам підійде? До того ж, це грубо. З іншого боку, якщо вам людина не цікава, то краще завершити побачення і не витрачати ваш час.
7. Ставайте запевнення, але прагнете рівноваги
Найголовніше, пам’ятайте, що ключ до збереження спокою – це баланс. Деякі люди з тривожністю вважають, що відповідальність за їхнє щастя лежить на іншій людині, але це не так.
Відчуваючи тривогу, самотність, занепокоєння чи знедоленість, деякі страждальці вимагають від своїх партнерів, друзів та родичів постійних підбадьорювань. Чинити людей, щоб вони змінили свою поведінку відповідно до вимог, наприклад, негайно відповідати на повідомлення або швидше вступати в нові відносини.
Пам’ятайте, що ви єдина людина, яка може впоратися зі своєю тривогою. Тому створіть свій набір інструментів та використовуйте всі можливі прийоми для підкріплення позитивної поведінки. Але водночас слід пам’ятати, що не всі побачення будуть успішними. Тож треба пробувати і не боятися нового.
