7 порад, як прокинутися у хорошому настрої

-

Чи можна прокидатися рано-вранці, бути енергійним і в хорошому настрої? Запевняю, це можливо.

Це не тільки можливе, але й доцільно. Щодня (з понеділка по суботу) я встаю о 5 ранку. Так, я знаю, мої друзі теж зробили таку ж особу, як у вас зараз, коли я розповів їм про це.

Однак щоденне піднесення в 5 ранку допомогло мені почуватися краще, досягати поставлених цілей і бути продуктивнішим.

Якщо вам здається, що день пролітає або до досягнення ваших цілей залишився лічені години, спробуйте цей режим раннього пробудження. Ви можете заводити будильник на 15 хвилин раніше за кожен день, і це обійдеться вам дешевше.

А якщо ви не готові вставати так рано, але хочете бути в хорошому настрої, дотримуйтесь наступних простих порад.

Як прокидатися в хорошому настрої та зберігати його на весь день

Як прокидатися в хорошому настрої та зберігати його на весь день

1. Лягайте спати раніше.

Експерти рекомендують дорослим у віці від 18 до 64 років спати від 7 до 9 годин. Золота середина вважається близько восьми годин. Так що не слід засиджуватися допізна. А лягати спати рекомендується до 22 години, щоб ваша нервова система встигла відпочити.

2. Вимкніть електронні пристрої

Світло та його відсутність є для вашого мозку індикаторами того, коли потрібно спати, а коли прокидатися. Таким чином, темрява дорівнює “сну”, світло – “пробудження”. Тому вимкніть будь-яке джерело світла, наприклад, свій мобільний телефон. Зробити це краще за годину до сну. Проведіть цей час за читанням книги або часом із сім’єю.

3. Прокиньтеся з першими променями сонця.

Ритми, в яких кожен організм спить і не спить, значною мірою регулюються світлом. Ваш мозок поступово будить вас, коли відчуває природне влучення денного світла на ваше тіло. Чим раніше ви зможете отримати ці перші промінчики світла у своїй кімнаті, тим швидше прокинетеся. Так що відкрийте штори та радійте новому дню.

4. Сон без шкідливих речовин.

Алкоголь може спричинити різкі та часті пробудження протягом ночі, а також посилити вже існуючі розлади сну. Якщо ви заснете п’яним, навіть якщо ви проспите 8 годин, ви все одно прокинетеся втомленим. Тому не рекомендується вживати шкідливі речовини перед сном. Власне, відмовившись від алкоголю та куріння ви не лише покращите свій сон, а й своє життя.

5. Прокидатися в один і той же час щодня.

Це допоможе привчити організм до природного ритму регулярного пробудження. В ідеалі ви повинні прокидатися в той самий час, навіть якщо ви лягли спати пізніше звичайного. Найкраще заповнити втрату сну вартовим сном наприкінці дня.

6. Ранкова зарядка.

Крім численних переваг фізичних вправ, вони допомагають вам прокинутися відпочившим! Ви легше засипатимете і менше втомлюватиметеся протягом дня, ніж люди, які взагалі не займаються спортом. Приділіть 5-10 хвилин на розтяжку або власний ранковий комплекс вправ. Глибокий вхід та швидкий видих повітря наповнить легкі киснем. А повороти та нахили тіла пробудять вас швидше і додадуть сил.

7. Прокидайтеся під аромат кави.

Купуйте кавоварку, яка програмується увечері, а вранці сама готує каву. Його аромат здатний зменшити негативні наслідки стресу, пов’язаного з нестачею сну. А якщо ви, як і я, любите самі приготувати собі це чудовий напій, та кава в турці буде ідеальною для нас. Я просто обожнюю, зранку зварити порцію кави в турці і випити її з насолодою та приємним ароматом.

Бонус.

Насамкінець, додам вам бонусну пораду, яка вже самою наявністю додати вам гарного настрою. Як тільки ви прокидаєтеся на вашому обличчі має з’явитися посмішка. Це найважливіший і порад, якому я рекомендую слідувати. Щоб зрозуміти, навіщо посміхатися сутра, вам потрібно це почати робити і тоді ви зрозумієте це. Просто почніть.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<