7 причин з яких потрібно їсти яблука

-

7 вагомих причин з’їсти яблуко щодня. Ну або щонайменше п’ять яблук на тиждень.

7 причин по которым нужно есть яблоки

1. Яблука знижують рівень холестерину.

У яблуку середнього розміру міститься 4 грами клітковини. Деякі їх є пектин, тип розчинної клітковини. Він, у свою чергу, допомагає знизити рівень так званого «поганого» холестерину.

2. Допомагають схуднути.

Шкірка яблука містить урсолову кислоту. Ця кислота є природним з’єднанням, яке запобігає ожиріння, збільшує м’язову масу і, як наслідок, швидкість спалювання калорій.

3.Допомагає боротися із застудою.

У яблуках міститься значна кількість вітаміну С – близько 8 мг. Це означає, що, з’ївши одне яблуко, ви отримаєте 14% добової норми цього конкретного вітаміну. Він зміцнює імунну систему і допомагає захистити вас від вірусів, що викликають застуду за допомогою застуди.

4. Яблука знижують ймовірність розвитку діабету.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році, яблука (а також груші та ягоди) знижують шанси розвитку діабету 2 типу. Відбувається це завдяки вмісту в них антоціанів, типу антиоксидантів, колір яких обумовлений червоним, пурпурним та синіми фруктами та овочами.

5. Стимулюють роботу мозку.

Вживання яблук спричиняє секрецію ацетилхоліну, нейромедіатора. Це, своєю чергою, сприяє правильному функціонуванню пам’яті і знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера.

6. Захищає від деяких форм раку.

Близько десяти років тому французькі вчені виявили, що дуже потужний антиоксидант, який міститься в яблуках. Називається він проціанідин, і має здатність знищувати ракові клітини в експериментах з тваринами, які мали рак кишечника.

7. Зміцнює дихальну систему.

Вживання п’яти яблук на тиждень (навіть не одного на день) пов’язане з покращенням функції легень завдяки кверцетину, антиоксиданту, який також міститься у цибулі та помідорах.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<