7 причин по которым нужно есть яблоки

-

7 веских причин съесть яблоко каждый день. Ну или как минимум пять яблок в неделю.

7 причин по которым нужно есть яблоки

1. Яблоки снижают уровень холестерина.

В яблоке среднего размера содержится 4 грамма клетчатки. Некоторые из них представляют собой пектин, тип растворимой клетчатки. Он, в свою очередь помогает снизить уровень так называемого «плохого» холестерина.

2. Помогают похудеть.

Кожура яблока содержит урсоловую кислоту. Эта кислота является природным соединением, которое предотвращает ожирение, увеличивает мышечную массу и, как следствие, скорость сжигания калорий.

3.Помогает бороться с простудой.

В яблоках содержится значительное количество витамина С — около 8 мг. Это означает, что, съев одно яблоко, вы получите 14% рекомендуемой суточной нормы этого конкретного витамина. Он укрепляет иммунную систему и помогает защитить вас от вирусов, вызывающих простуду.

4. Яблоки снижают вероятность развития диабета.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, яблоки (а также груши и ягоды) снижают шансы развития диабета 2 типа. Происходит это благодаря содержанию в них антоцианов, типа антиоксидантов, цвет которых обусловлен красным, пурпурным и синие фрукты и овощи.

5. Стимулируют работу мозга.

Употребление яблок вызывает секрецию ацетилхолина, нейромедиатора. Это в свою очередь способствует правильному функционированию памяти и снижает вероятность развития болезни Альцгеймера.

6. Защищает от некоторых форм рака.

Около десяти лет назад французские ученые обнаружили, что очень мощный антиоксидант, содержащийся в яблоках. Называется он процианидин, и обладает способностью уничтожать раковые клетки в экспериментах с животными, у которых был рак кишечника.

7. Укрепляет дыхательную систему.

Употребление пяти яблок в неделю (даже не одного в день) связано с улучшением функции легких благодаря кверцетину, антиоксиданту, который также содержится в луке и помидорах.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

1 КОММЕНТАРИЙ

<