7 советов, как проснуться в хорошем настроении

-

Можно ли просыпаться рано утром, быть энергичным и в хорошем настроении? Уверяю вас, это возможно.

Это не только возможно, но и целесообразно. Каждый день (с понедельника по субботу) я встаю в 5 утра. Да, я знаю, мои друзья тоже сделали такое же лицо, как у вас сейчас, когда я рассказал им об этом.

Однако ежедневный подъем в 5 утра помог мне чувствовать себя лучше, достигать поставленных целей и быть более продуктивным.

Если вам кажется, что день пролетает или что до достижения ваших целей остались считанные часы, попробуйте этот режим раннего пробуждения. Вы можете заводить будильник на 15 минут раньше каждый день, и это обойдется вам дешевле.

А если вы не готовы вставать так рано, но хотите быть в хорошем настроении, следуйте следующим простым советам.

Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его на весь день

Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его на весь день

1. Ложитесь спать раньше.

Эксперты рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 64 лет спать от семи до девяти часов. Золотая середина считается в пределах восьми часов. Так что не следует засиживаться допоздна. А ложиться спать рекомендуется до 22 часов, чтобы ваша нервная система успела отдохнуть.

2. Выключите электронные устройства

Свет и его отсутствие служат для вашего мозга индикаторами того, когда нужно спать, а когда просыпаться. Таким образом, темнота равна «сну», свет — «пробуждению». Поэтому выключите любой источник света, например, свой мобильный телефон. Сделать это лучше за час до сна. Проведите это время за чтением книги или временем со своей семьей.

3. Проснитесь с первыми лучами солнца.

Ритмы, в которых каждый организм спит и бодрствует, в значительной степени регулируются светом. Ваш мозг постепенно пробуждает вас, когда чувствует естественное попадание дневного света на ваше тело. Чем раньше вы сможете получить эти первые лучики света в своей комнате, тем быстрее проснетесь. Так что откройте шторы и радуйтесь новому дню.

4. Сон без вредных веществ.

Алкоголь может вызвать резкие и частые пробуждения в течение ночи, а также усугубить уже существующие расстройства сна. Если вы заснете пьяным, даже если вы проспите 8 часов, вы все равно проснетесь уставшим. Поэтому не рекомендуется употребление вредных веществ перед сном. Собственно, отказавшись от алкоголя и курения вы не только улучшите свой сон, но и свою жизнь.

5. Просыпаться в одно и то же время каждый день.

Это поможет приучить организм к естественному ритму регулярного пробуждения. В идеале вы должны просыпаться в одно и то же время, даже если вы легли спать позже обычного. Лучше всего восполнить потерю сна часовым сном в конце дня.

6. Утренняя зарядка.

Помимо многочисленных преимуществ физических упражнений, они помогают вам проснуться более отдохнувшим! Вы будете легче засыпать и меньше уставать в течение дня, чем люди, которые вообще не занимаются спортом. Уделите 5-10 минут на растяжку или свой утренний комплекс упражнений. Глубокий вход и быстрый выдох воздуха наполнит легкие кислородом. А повороты и наклоны тела пробудят вас быстрее и добавят сил.

7. Просыпайтесь под аромат кофе.

Купите кофеварку, которая программируется вечером, а утром сама готовит кофе. Его аромат способен уменьшить негативные последствия стресса, связанного с недостатком сна. А если вы, как и я, любите сами приготовить себе это прекрасный напиток, тот кофе в турке будет идеальным для нас. Я просто обожаю, сутра сварить порцию кофе в турке и выпить его с наслаждением и приятным ароматом.

Бонус.

Напоследок, добавлю вам бонусный совет, который уже самим наличием добавить вам хорошего настроения.

Как только вы просыпаетесь на вашем лице должна появиться улыбка. Это самый важный и советов которому я рекомендую следовать. Чтобы понять зачем улыбаться сутра, вам нужно это начать делать и тогда вы поймете это. Просто начните.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новенькое

<