Всі ми прагнемо щастя і достатку в житті.
Багато чого з цього ми відчуваємо завдяки оточуючим нас людям. Це чудово! Однак іноді трапляється так, що ми несвідомо перекладаємо на них надто багато «відповідальності» і робимо свій добробут та щастя надто залежним від дій, уваги чи схвалення оточуючих. Вам це знайоме? Наступні сім ознак напевно вказують на те, що ви ставите своє щастя у залежність від інших людей у своєму житті.
7 ознак того, що ви робите своє щастя надто залежним від інших
Ви організуєте свій день залежно від інших людей
Як часто ви перевіряєте свій мобільний телефон, щоб дізнатися, чи не написав вам той чи інший чоловік? І як сильно відповідь – чи відсутність повідомлення – впливає на ваш настрій? Якщо ваш день залежить від того, чи відповідають вам інші люди і як вони відповідають, це явна ознака того, що ви дуже прив’язуєте своє щастя до інших. Ви забуваєте, що самі можете наповнити свій день життям – незалежно від того, що роблять чи не роблять інші.
Потреби інших завжди на першому місці
Вам знайома ця думка чи щось схоже?
Звичайно, думати про почуття інших людей – це співчуття, але якщо ви регулярно відкладаєте свої власні бажання убік, щоб догодити іншим, ви ставите себе на перше місце. Звичайно, дуже важливо бути поряд один з одним. Але якщо ви усвідомлюєте, що постійно виходите за рамки своїх можливостей, і потай сподіваєтеся, що ця «жертва» одного разу «окупиться», ви ставите своє щастя у залежність від подяки оточуючих. Тому в цей момент запитайте себе: коли ви востаннє робили щось тільки для себе?
«Ні» сприймається як особиста відмова
Ваш друг не може прогулятися із вами сьогодні? У вашого колеги немає часу на каву? Для людей, які ставлять своє щастя у залежність від інших, кожне «ні» відчувається як особиста відмова. Вони інтерпретують відмову не як те, чим вона зазвичай є – простим конфліктом у розкладі чи необхідністю відпочити, – а як знак того, що вони недостатньо важливі чи кохані.
Ви показуєте різні версії себе різним людям
У родинному колі ви – виховане сонечко, на роботі – жорсткий виконавець чи крутий хлопець, а з друзями – буйний? Звичайно, це нормально – поводитися відповідно до ситуації. Однак це стає проблематичним, якщо ви почуваєтеся хамелеоном, який постійно підлаштовує свій «колір» під навколишнє оточення – зі страху, що вас не приймуть інакше. Це занепокоєння про те, що вас, сьогодення, можуть відкинути, показує, наскільки сильно ви пов’язуєте своє щастя зі схваленням оточуючих.
Вам важко приймати рішення без підтвердження
Про що ти думаєш? Подібне питання, ймовірно, дуже знайоме вам. Звичайно, іноді має сенс дізнатися про другу думку. Але якщо вам необхідне підтвердження оточуючих для ухвалення будь-якого рішення, хоч би яким незначним воно було – чи то покупка одягу чи вибір того, що з’їсти на обід, – це свідчить про сильну емоційну залежність. Ви не довіряєте власним міркувань і ставите своє задоволення в залежність від того, чи ваш вибір схвалять інші.
Настрій оточуючих визначає ваше емоційне життя
Ця думка є типовою для людей, які віддають своє щастя в руки інших. Вони діють як емоційна губка (особливо це знайомо високочутливим людям), вбираючи почуття оточуючих. Якщо їхній партнер відчуває стрес, вони не можуть розслабитися самі. Якщо їх друг сумує, вони впадають у глибоку задуму. Таке емоційне злиття унеможливлює розвиток незалежного, стабільного емоційного життя.
Ви звинувачуєте інших у своєму нещасті
Такі думки – класична ознака того, що ви перекладаєте відповідальність за своє щастя на інших. Замість визнати свої власні потреби та активно їх задовольняти, незадоволеність стає екраном для проеєкції нездійснених очікувань на інших. Ми часто не помічаємо, що ніхто не зможе виправдати наші очікування, якщо ми самі їх не озвучимо – або якщо вони, можливо, навіть нереальні.
Справжнє щастя приходить зсередини та ззовні!
Важливо розуміти, що справжнє стійке щастя приходить насамперед зсередини. Звичайно, це не означає, що ми не повинні розвивати значних відносин – зовсім навпаки. Але ці відносини мають збагачувати наше життя, а не визначати його. Отже, якщо ви відчуваєте, що часто замикаєтеся в собі, перший крок – краще дізнатися і зрозуміти власні потреби. Чого ви справді хочете? Що вам добре?
Потренуйтесь говорити «ні» іншим (і «так» собі) та відстоювати свої цінності. Це допоможе вам поступово виробити здоровий баланс між «давати» та «брати» у ваших стосунках. Тому що завжди пам’ятаєте (хоч би як це звучало): Ви – найважливіша людина у своєму житті – і ні, таке ставлення не егоїстично, а є основою для справжніх і повноцінних відносин.
Які маленькі звички варто взяти на озброєння для підтримки емоційного благополуччя?
