6 порад, як підвищити свою самооцінку та стати більш впевненим у собі

-

Говорячи про впевненість та підняття власної значущості у своїх очах, люди часто помилково вважають, що впевненою людина стає тільки після довгої, завзятої, а головне, успішної роботи.

Якщо діяльність не закінчилася очікуваним результатам, то й упевненості в собі нема звідки взятися! Так думають багато хто, хто колись аналізував свою власну самооцінку. Звичайно, не можна применшувати значення успіху, що дістався нам наполегливою працею, але чи у цьому криється справжня впевненість?

Ще одне хибне переконання багатьох людей у ​​тому, що упевненість залежить від оцінки оточуючих. Начебто впевнена в собі людина повинна обов’язково сподобатися всім і кожному.

Це, звичайно ж, неправда, і зараз ми спробуємо розібратися в цьому на прикладі узагальнених досліджень американських психологів Бруклінського університету з вивчення самооцінки. Нам вдалося виділити 6 ключових постулатів, які, якщо не зроблять вас впевненою людиною, то хоч би підвищать її і спрямують вас на правильний шлях.

Як підвищити самооцінку та впевненість собі

Как сохранить спокойствие при столкновении с трудностями

1. Прийняття себе.

Перше, з чого починається будь-яке вирішення психологічної проблеми – це ухвалення. Важливо прийняти себе повністю: свої фізичні дані, свою швидкість мислення, свій характер із усіма його шорсткістю, свої мрії та думки. Тільки після істинного прийняття і починає формуватися серце самооцінки, саме любов до себе!

2. Звільнення від громадської думки та порівняння з іншими людьми.

Як би вам не хотілося, забороніть порівнювати себе з іншими! Завжди знайдуться люди красивіші, розумніші або багатші за вас, головне – орієнтуватися на самого себе. Для того, щоб це зробити, багато психологів радять вести щоденник своїх досягнень у різних сферах і порівнювати себе тільки з однією людиною – самою собою! Саме ваш зріст (нехай навіть маленький) створює міцний внутрішній фундамент цілісності та сили.

3. Впевнені пози.

Як би не здавалося дивним, але в психології є багато практик, які починаються “зовні” і йдуть “всередину”. Так і у випадку із самооцінкою це не стало винятком. Коли нам стає ніяково, страшно чи некомфортно, психологи рекомендують легко змінити позу.

Коли наше підборіддя підняте, плечі розправлені, а груди трохи випирає вперед, мозок мимоволі запускає “розслаблюючі імпульси” у вигляді певних гормонів. Це гормони сприяють майже миттєвому підвищенню стресостійкості та внутрішньому стану безпеки.

4. Робіть те, чого боїтеся.

На думку психологів, найефективніший спосіб підвищити повагу до самого себе – це піти всупереч своїм страхам. В цьому випадку, щоб з вами не сталося, який би результат вас не очікував наприкінці спроби “переломити себе” – ви будете дуже задоволені самим собою.

5. Робити те, що хочеш.

Тут важливо додати: “В межах елементарної адекватності та закону”. Цей аспект стосується як роботи, так і дозвілля. Сюди входить і реальна здатність “побалувати себе коханого”, адже часто багато людей настільки не впевнені в собі, що вважають себе негідними для нормального відпочинку, одягу, хобі і так далі. Це, звичайно, неправильно. Щоб почати любити себе, треба почати жити насамперед для себе, а потім уже для решти!

6. Розставляти кордони.

Впевнені в собі люди відрізняються тим, що НІКОМУ і НІКОЛИ не дозволяють себе кривдити. Їх це неприпустимо. Вони знають свої межі та “рвуть” кожного, хто зазіхнув на вашу “мирну територію”. Тут, звичайно, теж важливо не переборщити, і не ставати вже зовсім “воїном Спарти”. Потрібно лаконічно, але твердо дати зрозуміти оточуючим, що не варто переходити певних рамок у спілкуванні з вами.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<