6 советов, как повысить свою самооценку и стать более уверенным в себе

-

Говоря об уверенности и поднятии собственной значимости в своих глазах, люди зачастую ошибочно полагают, что уверенным человек становится только после долгой, упорной, а главное, успешной работы.

Если деятельность не закончилась ожидаемым результатам, то и уверенности в себе не откуда взяться! Так думают многие, кто когда-либо анализировал свою собственную самооценку. Конечно, нельзя преуменьшать значение успеха, доставшегося нам упорным трудом, но в этом ли кроется истинная уверенность?

Ещё одно ложное убеждение многих людей заключается в том, что уверенность зависит от оценки окружающих. Как будто уверенный в себе человек должен обязательно понравиться всем и каждому.

Это, конечно же неправда, и сейчас мы попытаемся разобраться в этом на примере обобщённых исследований американских психологов Бруклинского университета по изучению самооценки. Нам удалось выделить 6 ключевых постулатов, которые, если не сделают вас уверенным человеком, то хотя бы повысят её и направят вас на правильный путь.

Как повысить самооценку и уверенность себе

Как повысить самооценку и уверенность себе

1. Принятие себя.

Первое, с чего начинается любое решение психологической проблемы – это принятие. Важно принять себя полностью: свои физические данные, свою скорость мышления, свой характер со всеми его шероховатостями, свои мечты и мысли. Только после истинного принятия и начинает формироваться сердце самооценки, а именно – любовь к себе!

2. Избавление от общественного мнения и сравнения с другими людьми.

Как бы вам не хотелось, запретите сравнивать себя с другими! Всегда найдутся люди красивее, умнее или богаче вас, главное – ориентироваться на самого себя. Для того, чтобы это сделать, многие психологи советуют вести дневник своих достижений по различным сферам и сравнивать себя только с одним человеком – самим собой! Именно ваш рост (пусть даже маленький) создаёт прочный внутренний фундамент целостности и силы.

3. Уверенные позы.

Как бы не казалось странным, но в психологии есть многие практики, которые начинаются «снаружи» и идут «внутрь». Так и в случае с самооценкой это не стало исключением. Когда нам становится неловко, страшно или некомфортно, психологи советуют просто поменять позу.

Когда наш подбородок приподнят, плечи расправлены, а грудь немного выпирает вперёд, мозг самопроизвольно запускает «расслабляющие импульсы » в виде определённых гормонов. Это гормоны способствуют почти мгновенному повышению стрессоустойчивости и внутреннему состоянию безопасности.

4. Делайте то, чего боитесь.

По мнению психологов, самый эффективный способ повысить уважение к самому себе – это пойти наперекор своим страхам. В этом случае, чтобы с вами не произошло, какой бы результат вас не ожидал в конце попытки «переломить себя» – вы будете несказанно довольны самим собой.

5. Делать то, что хочешь.

Здесь важно добавить: «В пределах элементарной адекватности и закона». Этот аспект касается как работы, так и досуга. Сюда входит и реальная способность «побаловать себя любимого», ведь зачастую многие люди настолько не уверены в себе, что считают себя недостойными нормального отдыха, одежды, хобби и так далее. Это, конечно же, неправильно. Чтобы начать любить себя, надо начать жить в первую очередь для себя, а потом уже для остальных!

6. Расставлять границы.

Уверенные в себе люди отличаются тем, что НИКОМУ и НИКОГДА не позволяют себя обижать. Для них это недопустимо. Они знают свои границы и «рвут» каждого, кто посягнул на вашу «мирную территорию». Здесь, конечно, тоже важно не переборщить, и не становиться уж совсем «воином Спарты». Нужно лаконично, но твёрдо дать понять окружающим, что не стоит переходить определённых рамок в общении с вами.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

<