Щастя – це емоційний стан. У такий момент людина відчуває радість, задоволення чи достаток. Фахівці поділяють ці статки на кілька категорій, просто щастя не є універсальною емоцією. Чим відрізняється кожен тип.
Знання того, який тип щастя ви відчуваєте, може допомогти вам краще оцінити своє життя, інших людей та речі у вашому оточенні чи ситуації, в яких ви зараз перебуваєте.
5 типів щастя, які ви можете відчувати у своєму житті.
1. Гордість
Ви колись завершували складний проект чи завдання на роботі? Чи брали ви участь у волонтерській діяльності? Чи організовували ви день народження для близької людини, чи планували поїздку для друзів? Ці події, напевно, викликали у вас почуття гордості.
Гордість – це одна з форм щастя. Ми часто асоціюємо гордість із надмірною конкуренцією та негативними емоціями. Проте гордість за власні досягнення – це чудова форма щастя. Ви можете пишатися собою, своєю роботою, своєю родиною або всім, що дає вам задоволення.
2. Хороші стосунки
Багато хто твердо впевнений, що гроші – це секрет щасливого життя. Однак у 1938 році група вчених з Гарварду розпочала дослідження, під час якого вони стежили за 268 студентами-чоловіками протягом 75 років. Унікальне дослідження, безпрецедентне за тривалістю і навіть вивчення потомства початкових респондентів, що включало, виявило безліч цікавих фактів.
Головна їх полягає в тому, що щастя, як і здоров’я, у житті багато в чому визначається відносинами – як у сім’ї, так і на роботі та в суспільстві. Наші стосунки та те, наскільки ми щасливі у наших відносинах, дуже впливають на наше здоров’я. Турбота про тіло дуже важлива, але турбота про стосунки – це ще й форма догляду за собою.
Гарвардський психіатр Джордж Вайлант, який керував дослідженням у 1972-2004 роках, у своїй книзі каже, що багато людей вважають гроші та соціальний статус важливими. “Але ці дві речі знаходяться далеко внизу списку того, що учасники довгострокового дослідження вважали щастям”, – додає психіатр.
3. Задоволеність
Задоволеність означає, що вас влаштовує те, що у вас є, хто ви є і де ви є. Це означає повагу до реальності сьогодення. Це означає бути в гармонії з тим, де ви у житті.
Це не означає, що у вас немає амбіцій чи бажань. Задоволення своїм сьогоденням не заважає вам планувати майбутнє та вірити у найкращі можливі результати.
Багато людей сьогодні вважають, що життя – це гонка, в якій потрібно бути найкращим у всьому. Мати кращу машину, більший будинок, більш оплачувану роботу чи більше грошей. Як тільки ми досягаємо чогось одного, починається гонка за наступним. Рідко кому вдається знайти час, щоб просто розслабитися і подякувати собі за все, чого він досяг. Подяка за все, що у вас є, замість того, щоб витрачати час на роздуми про те, чого у вас немає, робить життя більш радісним.
4. Радість
Те, що ми стали дорослими, не означає, що наше життя має обертатися навколо роботи. У нашому сум’ятному сучасному житті багато хто з нас настільки зосереджений на роботі та сімейних обов’язках, що в нас ніколи не залишається часу на чисті веселощі. Десь між дитинством та дорослим життям ми перестаємо розважатися.
А коли у нас з’являється вільний час, ми пасивно проводимо його за телевізором чи комп’ютером замість того, щоб розважатися. Однак активне хобі може привнести у ваше життя радість, зняти стрес, сприяти навчанню та налагодити зв’язок з іншими людьми та навколишнім світом.
Тому не забувайте про те, що вам подобалося у дитинстві, і не залишайте це у дорослому житті. Це може бути спорт, кулінарія, колекціонування, гра у групі чи театрі. У будь-якому випадку це простий спосіб урізноманітнити своє життя та відпочити від рутинних справ.
5. Подяка
Іншими словами: Вибір на подяку може стати простим і доступним способом збільшити своє щастя. Подяка також надає потужний позитивний вплив на психологічний добробут. Вона підвищує самооцінку, посилює позитивні емоції та робить нас оптимістичнішими.
Коли ви відчуваєте радість і відчуваєте, що ваше життя має сенс, ви цінуєте те, що у вас є. Переживання подяки активізує такі нейромедіатори, як дофамін, який ми пов’язуємо із задоволенням, та серотонін, який регулює наш настрій. Це також змушує мозок виділяти окситоцин – гормон, що викликає такі почуття, як довіра та щедрість, які сприяють встановленню соціальних зв’язків та відчуттю єдності.
Найкращий спосіб перетворити подяку на звичку – не чекати особливих моментів. Психотерапевти навіть іноді радять своїм клієнтам тримати стрес і тривогу у вузді, ведучи щоденник подяки. Щоденне ведення щоденника також пов’язане із підвищенням рівня щастя.
Але якщо ви не готові до такого зобов’язання, спробуйте його практикувати на банальних речах: будьте вдячні за теплу чашку чаю, яка вам подобається. Будьте вдячні, що ваші діти здорові. Будьте вдячні, що у вас є чудові друзі.
