Счастье — это эмоциональное состояние. В такой момент человек испытывает радость, удовлетворение или довольство. Специалисты разделяют эти состояния на несколько категорий, просто счастье не является универсальной эмоцией. Чем отличается каждый тип.
Знание того, какой тип счастья вы испытываете, может помочь вам лучше оценить свою жизнь, других людей и вещи в вашем окружении или ситуации, в которых вы сейчас находитесь.
5 типов счастья, которые вы можете испытывать в своей жизни.
1. Гордость
Вы когда-нибудь завершали сложный проект или задание на работе? Участвовали ли вы в волонтерской деятельности? Организовывали ли вы день рождения для близкого человека, планировали ли поездку для друзей? Эти события наверняка вызывали в вас чувство гордости.
Гордость — это одна из форм счастья. Мы часто ассоциируем гордость с чрезмерной конкуренцией и негативными эмоциями. Однако гордость за собственные достижения — это прекрасная форма счастья. Вы можете гордиться собой, своей работой, своей семьей или всем, что дает вам чувство удовлетворения.
2. Хорошие отношения
Многие твердо уверены, что деньги — это секрет счастливой жизни. Однако в 1938 году группа ученых из Гарварда начала исследование, в ходе которого они следили за 268 студентами-мужчинами в течение 75 лет. Уникальное исследование, беспрецедентное по продолжительности и включавшее даже изучение потомства первоначальных респондентов, выявило множество интересных фактов.
Главная из них заключается в том, что счастье, как и здоровье, в жизни во многом определяется отношениями — как в семье, так и на работе и в обществе. Наши отношения и то, насколько мы счастливы в наших отношениях, сильно влияют на наше здоровье. Забота о теле очень важна, но забота об отношениях — это еще и форма ухода за собой.
Гарвардский психиатр Джордж Вайлант, руководивший исследованием в 1972-2004 годах, в своей книге говорит, что многие люди считают деньги и социальный статус важными. «Но эти две вещи находятся далеко внизу списка того, что участники долгосрочного исследования считали счастьем«, — добавляет психиатр.
3. Удовлетворенность
Удовлетворенность означает, что вас устраивает то, что у вас есть, кто вы есть и где вы находитесь. Это означает уважение к реальности настоящего. Это означает быть в гармонии с тем, где вы находитесь в жизни.
Это не значит, что у вас нет амбиций или желаний. Удовлетворение своим настоящим не мешает вам планировать будущее и верить в наилучшие возможные результаты.
Многие люди сегодня считают, что жизнь — это гонка, в которой нужно быть лучшим во всем. Иметь лучшую машину, больший дом, более высокооплачиваемую работу или больше денег. Как только мы добиваемся чего-то одного, начинается гонка за следующим. Редко кому удается найти время, чтобы просто расслабиться и поблагодарить себя за все, чего он добился. Благодарность за все, что у вас есть, вместо того чтобы тратить время на размышления о том, чего у вас нет, делает жизнь более радостной.
4. Радость
То, что мы стали взрослыми, не означает, что наша жизнь должна вращаться вокруг работы. В нашей суматошной современной жизни многие из нас настолько сосредоточены на работе и семейных обязанностях, что у нас никогда не остается времени на чистое веселье. Где-то между детством и взрослой жизнью мы перестаем развлекаться.
А когда у нас появляется свободное время, мы пассивно проводим его за телевизором или компьютером, вместо того чтобы развлекаться. Однако активное хобби может привнести в вашу жизнь радость, снять стресс, способствовать обучению и наладить связь с другими людьми и окружающим миром.
Поэтому не забывайте о том, что вам нравилось в детстве, и не оставляйте это во взрослой жизни. Это может быть спорт, кулинария, коллекционирование, игра в группе или театре. В любом случае это простой способ разнообразить свою жизнь и отдохнуть от рутинных дел.
5. Благодарность
Другими словами: Выбор в пользу благодарности может стать простым и доступным способом увеличить свое счастье. Благодарность также оказывает мощное положительное влияние на психологическое благополучие. Она повышает самооценку, усиливает положительные эмоции и делает нас более оптимистичными.
Когда вы испытываете радость и чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл, вы больше цените то, что у вас есть. Переживание благодарности активизирует такие нейромедиаторы, как дофамин, который мы связываем с удовольствием, и серотонин, регулирующий наше настроение. Это также заставляет мозг выделять окситоцин — гормон, вызывающий такие чувства, как доверие и щедрость, которые способствуют установлению социальных связей и ощущению единства.
Лучший способ превратить благодарность в привычку — не ждать особых моментов. Психотерапевты даже иногда советуют своим клиентам держать стресс и тревогу в узде, ведя дневник благодарности. Ежедневное ведение дневника также связано с повышением уровня счастья.
Но если вы не готовы к такому обязательству, попробуйте практиковать его на банальных вещах: будьте благодарны за теплую чашку чая, которая вам нравится. Будьте благодарны за то, что ваши дети здоровы. Будьте благодарны за то, что у вас есть замечательные друзья.
