Людське тіло здатне працювати близько 8 годин на день або навіть більше. Оскільки жодна людина не є досконалою машиною, будь-яка в якийсь момент втомлюється. Це може бути викликане нестачею енергії або відсутністю мотивації для виконання роботи, що, безумовно, знижує продуктивність.
Мотивація включає фактори, які спонукають людину поводитися певним чином або робити що-небудь. Ви можете вирішити виспатися в суботу, але ваші друзі можуть бути мотивуючим фактором, що спонукає вас натомість вирушити на прогулянку. Добре це чи погано, але завжди є кілька причин, з яких нам подобається робити те, що ми робимо.
На роботі або в школі у всіх зазвичай є цілі або завдання, які потрібно вирішити, і щоразу вони прагнуть бути продуктивними. Вибір на користь непродуктивності та сон у понеділок призводить до втрати дорогоцінного часу, який можна було б використати для досягнення багатьох цілей!
Хоча вам необхідно зберігати мотивацію в будь-якій справі, це неправда, що так виходить не завжди. Намагатися тримати себе в руках дуже складно, особливо якщо ваша мета не є досяжною. Хоча ви не можете змусити себе, є речі, які ви можете зробити, щоб тримати себе у тонусі, коли у вас не вистачає мотивації до роботи.
От 5 простих способів зберегти продуктивність при нестачі мотивації
1. Ставте прості та зрозумілі цілі
Зазвичай перевантаженість безліччю справ може послабити прагнення до роботи. Уявіть собі, що вам потрібно виконати безліч завдань, а ви турбуєтеся про час, щоб встигнути зробити все. Замість того, щоб мати так багато справ і сидіти без діла, почніть щось робити, розсортувавши їх. Завдання можуть виглядати громіздкими, якщо їх не спростити або не розсортувати належним чином.
Як говорив Брюс Лі, якщо витрачати занадто багато часу на роздуми про щось, то зрештою це не буде зроблено.
Іноді ми втрачаємо на увазі те, що нам дійсно потрібно, або те, до чого ми повинні прагнути. Виділіть час, щоб оцінити, чого ви маєте досягти, скажімо, за три дні, тиждень або місяць, і приступайте до роботи. Не дозволяйте відволікаючим факторам заважати досягненню ваших цілей, і ви побачите, як ви рухаєтеся до їх досягнення.
Також переконайтеся, що ви спростили свої цілі. Великі цілі можуть бути складнішими для досягнення, якщо ви не дуже мотивовані, ніж маленькі, прості цілі. Це означає, що замість того, щоб сказати: “Сьогодні я надрукую 100 рядків”, скажіть: “До обіду я повинен надрукувати не менше 20 рядків”. З більш реалістичними цілями легше впоратися, ніж з більшими, які можуть вимагати значно більше зусиль.
2. Працюйте у команді
Будь то додаткова людина як наставник або близький колега, або більша кількість людей, швидше за все, ви будете краще працювати в команді. Маючи, наприклад, одного або двох наставників, ви цінуватимете, коли хтось стежить за вашими успіхами.
Наставники також служать резервним провідником, особливо в ті моменти, коли ви перевантажені або відчуваєте себе занадто низько. Зазвичай це відбувається тому, що вони пройшли через те саме кілька разів і можуть допомогти декількома порадами, щоб підтримати вас у роботі.
Велику допомогу може надати і велика команда. Ви можете публічно ставити цілі чи завдання та намагатися їх досягти, а також мати інших людей, які контролюють ваш робочий процес. Робота з командою – це чудова ідея, тому що ви можете зіткнутися з нестачею мотивації, щоб бути настільки продуктивним, наскільки ви хочете. Ви також можете повідомити свою команду або навіть іншим людям у вашому житті про свої плани. Таким чином, у вас буде нагадування про те, що ви не хочете зазнати невдачі та не зупинятися на досягнутому.
Постановку цілей і завдань, роботу поодинці або разом з кимось слід відзначати. Коли ви знаходите час, щоб відсвяткувати маленькі досягнення, у вашій свідомості реєструються мовчазні рушійні сили.
У моменти, коли здається, що у вас немає мотивації до роботи, ці сили допомагають вам піднятися. Завжди вітайте себе з досягнутими цілями, якщо можливо, поводьте їх облік, щоб заохочувати себе робити більше. Ще краще, якщо у вас є робочий розпорядок дня, щоб підтримувати рівновагу, тоді ви знатимете, що працює на вас, а від яких звичок слід відмовитись.
Ще одна відмінна звичка – заносити список справ або завдань в календар за допомогою програми для обліку часу. Завдяки цьому ви зможете контролювати себе та дотримуватися певного порядку дня. Зрештою, це дозволяє ще легше винагороджувати себе за досягнення.
Досить велика кількість людей мало або зовсім не розуміють концепції відпочинку від купи роботи. Зазвичай вони так поглинені роботою, намагаючись укластися у строки. Якщо ви один із таких людей, утримайтеся від цього. Більшість із них зазвичай так зайняті, але анітрохи не продуктивні.
Ви хочете проводити час, охоплюючи територію, але дуже важливо робити перерви, інакше ви будете напружені і станете менш продуктивними. Добре намагатися вкластися в строки, але це недостатня причина для того, щоб продовжувати працювати без утоми і не отримувати жодних реальних результатів. Зазвичай мозок можна пожвавити після довгих годин стресу.
Вправи, спокійна музика, хороші напої – робіть все, що у ваших силах, щоб розслабитися, навіть спіть! Поки ви відпочиваєте, дайте мозку прийти до тями, і ви зможете спостерігати, як ви працюєте ще краще.
Не тільки ваш розум повинен залишатися зосередженим, щоб ви могли працювати продуктивно. Ваше тіло потребує палива та підтримки, щоб продовжувати працювати. При правильному харчуванні організм залишається здоровим, а фізичні вправи допомагають підтримувати тіло в тонусі.
Важливість здорового способу життя з харчуванням та фізичними вправами неможливо переоцінити. Коли ваше тіло у формі і здорове, кровообіг полегшується, а мозок отримує можливість краще функціонувати. Таким чином, ви легко зосереджуєтеся на важливих речах і встигаєте зробити набагато більше за браку мотивації або навіть за повної її відсутності.
Кожна людина переживає моменти підйому та спаду. Іноді прагнення до роботи безпрецедентне, і ви постійно працюєте і досягаєте результатів. Іноді вас мотивує просто чиста радість, величезні премії, похвали чи ще щось. В інших випадках ці мотивуючі фактори начебто відсутні. Ви розумієте, що повинні дбати про себе, тому що, незважаючи ні на що, ви повинні бути продуктивними та видавати хороші результати.
Ви коли-небудь опинялися в ситуації, що вам потрібно багато зробити, але нічим себе мотивувати? Чи застосовували ви якісь із наших пропозицій, щоб допомогти собі? Які ще кроки ви зробили? Залишайте свої коментарі нижче.