З появою повсюдно студій йоги та семінарів з медитації у багатьох людей з’явилося бажання досліджувати та культивувати глибше почуття зв’язку, мети та приналежності із самим собою.
Але що означає бути духовно усвідомленою людиною? І як ви можете вирушити в особисту подорож духовного розвитку? Читайте далі та дізнайтеся 5 практичних порад, як стати більш духовно усвідомленим.
Що означає бути духовно свідомим?
Перш ніж розпочати розгляд того, як розвивати свої духовні практики, слід визначити, що для вас означає бути духовно усвідомленим. Адже для кожного з нас слова та почуття можуть означати різні речі.
Наприклад, ідея “усвідомленості” може викликати різні точки зору. Для однієї людини бути обізнаною може означати усвідомлювати щось очевидне, наприклад, надто інтенсивний рух на шосе або наближення грози. З іншого боку, його можна трактувати як глибоке знання про щось.
У цьому контексті духовне усвідомлення можна визначити як спосіб зв’язку зі своєю свідомістю і тим, хто ви є в основі своєї сутності. Для того, щоб чіткіше визначити, що для вас означає уважність, ми можемо співвіднести її з мисленням.
Коротко, уважність можна назвати технікою чи практикою підтримки уваги до своїх думок, слів і дій. Це набір навичок, які ви можете розвинути, щоб допомогти вам відключитися від безлічі виснажливих ситуацій повсякденного життя і переключитися на цей час. Іншими словами, це практика життя тут і зараз.
Бути уважним – це ще один спосіб сказати, що ви пильні – усвідомлюєте свій спосіб мислення, емоції та поведінку. Тому ви можете навчитися бути уважними до того, як ви дивитеся на життя, як ви поводитесь в міжособистісних відносинах, як ви бачите себе, а також як ви бачите інших.
Вдумливість – це також увага до краси природи: спостерігати за сходом і заходом сонця, відчувати подих вітерця на обличчі, купатися в річці або морі, ходити босоніж травою або дивитися на небо і помічати, як кожне з цих переживань змушує вас почуватися всередині, — це спосіб духовного усвідомлення, що ґрунтується на вдумливості.
Чому важливо бути духовнішим?
У вашому житті може настати момент, коли ви почнете замислюватися про свою соціальну обумовленість і усвідомлюєте необхідність зосередитися на більшому, ніж ваш повсякденний досвід.
Ви можете почути “внутрішній голос”, що закликає до чогось більшого. Побачити знаки навколо себе або зустріти нових людей, які шукають духовний шлях, і бути заінтриговані можливістю того, що ваше існування і досвід можуть бути набагато більшими, ніж рутина і спосіб життя, до якого ви, можливо, звикли.
Незабаром ви можете відчути рішучість возз’єднатися з тим, хто є насправді. Так ви зможете відкрити мету своєї душі в цьому житті, свій Вищий Я і Всесвіт (або те, що найкраще підтримує вашу систему переконань). Ви хочете стати духовнішими.
І є багато переваг вступу на цей духовний шлях, який додає цінність вашому особистісному зростанню. Що призводять до позитивних змін у поведінці у різних сферах життя. Допомагають підтримувати психічне здоров’я та благополуччя, серед інших переваг.
Ви можете мати свої причини для бажання дослідити свою духовність. Вони можуть представляти спільний інтерес або бути чимось особистим. Отже, корисно приділити деякий час роздумам про те, чому ви хочете стати більш духовно пробудженою людиною.
- Чи є у вашому житті щось недостатнє, що ви не можете визначити?
- Чи шукаєте ви більш глибокий зв’язок зі своїм Я – тією частиною вас, яка знаходиться за межами вашого імені, того, чим ви займаєтеся на роботі, де ви живете чи якою машиною їздите?
- Чи хочете стати частиною групи людей, які думають однаково, мають схожі з вами цілі та знаходяться на шляху духовного розкриття?
- Чи є у вас відчуття, що у вашому житті відбувається щось більше?
- Чи ставите ви питання, чому ви тут або яке ваше призначення?
Після розгляду питання про те, що означає для вас духовне усвідомлення і чому його важливо вивчати, розгляньмо, як ви можете розвивати та культивувати духовне усвідомлення у собі.
П’ять порад про те, як стати духовнішим.
1. Почніть щодня практикувати медитацію
Один із найефективніших способів стати більш духовно усвідомленим – щодня практикувати медитацію.
Медитація – це уповільнення, відхід у себе та час, щоб побути в тиші та спокої. Це практика, яка може відключити вас від хаосу того, що відбувається, і перенести вас зараз – прямо тут і зараз. Існують різні підходи та стилі медитації, тому найкращий варіант – вивчити, який з них підходить вам найбільше.
2. Розвивайте емоційний інтелект
Будьте готові до того, що колись під час практики медіації вам доведеться випробувати емоції. Медитація може збудити будь-які емоції, які ви давно поховали. Це нормально та добре!
Медитація веде вас углиб вашої сутності, і в міру того, як вона проходить через багато верств вашої істоти, ви, швидше за все, зіткнетеся з самим собою. Коли це станеться, постарайтеся прислухатися до своїх емоцій і просто спостерігайте їх перебіг.
3. Практикуйте любов до себе
Можливо, ви чули, що потрібно знати та любити себе, але що це означає насправді? Більшість любові до себе – це просто бути собою і знаходити способи відзначити унікальні таланти, особливі дари та якості в собі, якими ви (або інші люди) захоплюєтеся.
Якщо ви схильні фокусуватися на негативних аспектах себе (ви завжди є своїм найгіршим критиком), це можливість змістити фокус на позитив. Практикуйтесь бути справжнім і будьте готові говорити свою правду, щоб ви могли задовольнити свої потреби.
І пам’ятайте, це абсолютно нормально – чемно відмовитися від запрошення, відрізнятися від інших або відстоювати те, у що ви вірите, навіть якщо ви не згодні з чиєюсь точкою зору.
4. Більш тісний зв’язок з іншими
Далі настав час поглибити зв’язок з іншими людьми. Люди – стадні тварини, що означає, що їм подобається перебувати в компанії інших однодумців, з якими вони йдуть схожим шляхом.
Важливо відзначити, що в міру того, як ви рухаєтеся духовним шляхом, тип людей, якими ви оточували себе раніше, може необов’язково здаватися вам таким же близьким (або навпаки).
Це нормально, але може і трохи бентежити. Знайте, що це один із найчіткіших способів оцінити свій рівень трансформації, хоч би яким незручним і заплутаним він здавався, на перший погляд. У деяких випадках певні дружні стосунки можуть повністю зникнути, тому що ви більше не вібруєте на одній частоті.
Часом ви також можете почуватися самотнішим. Але якщо ви дотримуватиметеся курсу, то мине зовсім небагато часу, перш ніж ви почнете залучати нових людей, які так чи інакше повинні йти поряд з вами. Будьте напоготові у пошуках нових можливостей та нових відносин.
5. Культивуйте подяку
Приділяючи кожен день подяки:
- за людей у вашому житті,
- за можливості,
- які ви отримали,
- за уроки, отримані в минулому, та
- за красу, яка вас оточує,
ви закріпитеся зараз, де ви ще більше прокинетеся, щоб зрозуміти, наскільки багате ваше життя – зараз, сьогодні.
Одна з практик, якої багато людей дотримуються, — ведення щоденника подяки. Щодня пишіть у щоденнику про те, за що ви вдячні, та чому. Деякі люди люблять щодня складати список людей, місць, речей чи вражень, які принесли їм радість.
Крім того, що ви щодня звертаєте свою увагу на позитивні моменти, ви також можете повернутися в ті дні, коли справи йдуть не так добре, і перечитати попередні записи, щоб нагадати собі, що навіть у менш щасливі дні у вашому житті та світі досі є гарне.
Куди б ви не подивилися, у вас є безліч варіантів для вивчення духовності. Починаючи від розкішних ретритів з йоги та медитації в екзотичних місцях, до групових походів за знаннями у віддалені місця та релігійні збори по всьому світу.
Незалежно від вашої культури, теології, переконань чи інтересів тут знайдеться щось для кожного, хто хоче стати на шлях духовного розвитку.
І якщо ви готові почати цю подорож прямо зараз, як щодо того, щоб приділити деякий час роздумам про те, що означає бути духовно уважним для вас, і написати про це у своєму щоденнику?
