10 звичок, яких потрібно позбутися, щоб покращити себе

-

Звички мають значення.

Те, що ми свідомо та несвідомо думаємо, говоримо та робимо щодня, створює нашу реальність. Подумайте, коли ви дивитеся на своє життя, чи надихаєтеся ви? Хороші звички здатні змінити нас на краще. Ми можемо почати рухатися вперед і навіть відчути себе безмежним.

Допустимо, ви щиро хочете стати найкращою версією себе. Але ви вже намагалися і не рушили далеко. Вам здається неможливою боротьба за звички, що приведуть вас до цього.

Чому так відбувається?

Існує потужна динаміка, яка змушує нас залишатися дома, незважаючи на щирі наміри змінити свої звички й навіть відчайдушне прагнення іншого життя.

На думку психолога Роберта Кегана та професора Гарвардського університету Лізи Ласкоу Лейхі, ми маємо вбудований “імунітет до змін”. Це означає, що хоча ми можемо свідомо хотіти змін і навіть зовні погоджуватися на них. Однак ми маємо таке ж сильне внутрішнє бажання не робити цього, про яке ми можемо зовсім не усвідомлювати.

Як це виглядає?

Допустимо, ви хочете перейти на безглютенову їжу, щоб перевірити, чи це допоможе вам схуднути. За кілька днів до вас заходить подруга з домашнім тортом (у якому є глютен). Ви з’їдаєте з нею два шматочки, а потім увечері лаєте себе і дивуєтесь, чому ви саботували себе.

Відповідно до концепції імунітету до змін, можливо, це сталося тому, що ви (несвідомо) подумали, що якщо ви не з’їсте торт, то їй буде прикро, і ваша дружба опиниться під загрозою.

Так що вам варто задуматися про невисловлені бажання, які підживлюють будь-яку небажану поведінку. Коли ми розуміємо наші конкуруючі зобов’язання, ми можемо по-справжньому почати розуміти свою мотивацію. Чому ми робимо те, що робимо, і як ми можемо подолати це?

Для початку проробіть роботу, щоб зрозуміти свої невисловлені мотиви та побачити їх такими, якими вони є насправді. Потім розгляньте наступні 10 звичок, щоб почати позбавлятися їх вже сьогодні.

10 звичок, яких потрібно терміново позбутися.

0 звичок, яких потрібно терміново позбутися.

1. Відсутність постановки чітких цілей та створення структури.

Ми живемо за розрахунком або за умовчанням. Якщо наша особиста фінішна риса незрозуміла, ми ніколи її не досягнемо. Набагато легше перейти у бік відволікаючих факторів, таких як соціальні мережі, ніж у бік неясних пріоритетів. Часто ми приймаємо нестачу сили волі через відсутність ясності.

2. Ставити себе на останнє місце.

Можливо, у вас є звичка постійно підтримувати інших на шляху до їхніх мрій та цілей. А от коли ви намагаєтеся зосередитись на своїх прагненнях, ви просто занадто втомлюєтеся. Дуже важко наливати із порожньої чашки. Знайдіть хвилинку, щоб дозволити собі поставити себе на перше місце у списку. Пам’ятайте, що найважливіший у вашому житті – це ви. Дозвольте собі. Дозвольте собі.

3. Не створюючи жодного простору для моменту.

Вам здається, що ви біжите від однієї справи до іншої і все одно відчуваєте, що робите замало? Зійдіть з бігової доріжки, на якій ви знаходитесь, та створіть час та простір, щоб просто бути. Зупиніть усі справи та практикуйте “бути”. Бути тут і зараз.

4. Звинувачувати інших у тому, що ви відчуваєте.

Наші почуття виникають із власних думок. Тільки ми вирішуємо як інтерпретувати обставини нашого життя. Чи не віддавайте свою силу. Подумайте про те, щоб ніколи більше не казати: “Ти мене образив”. Образа може виникнути тільки в тому випадку, якщо ви її виберете.

5. Песимізм.

Якщо ви шукатимете “погане”, мозок знайде його. Можливо, думати про потенційний негатив безпечніше, але в цьому немає жодної користі. Замість того щоб зосереджуватися на можливих драмах і пригнічувати себе та оточуючих, знайдіть позитивні сторони. Переключіть свою увагу на гарний, і ваш настрій обов’язково покращиться. Думайте про хороше і світло, навіть у найважчі часи. Погане минеться і на його зміну, обов’язково прийде нове, гарне.

6. Неприйняті рішення.

Для інших ми приймаємо їх пропозиції, кажучи “Так”. Але не завжди ці рішення ґрунтуються на найкращому для нас. Ми боїмося, що нас подумають інші. Погоджуємося на почуття дискомфорту та витрачання свого часу.

Потрібно вміти говорити “Ні” у ситуаціях, не прийнятних для нас. Будьте тактовнішими та дайте відповідь на прохання, але зробіть це думаючи про свій час і своє майбутнє.

7. Думки, що дають дозвіл на цю мить.

Ваша думка: «Навіть якщо я не планував їсти печиво прямо зараз, я заслужив на це печиво, адже я так добре почуваюся на цій дієті», здається доброю, але це спосіб мозку підтримувати шкідливу звичку. І щоразу, коли ви дієте відповідно до цієї думки, вона підживлює звичку, тому що мозок отримує винагороду.

8. Не ставте під сумнів бажання, що виникають з нізвідки.

Якщо ви відчуваєте сильне бажання чогось, це не означає, що ви маєте реагувати на нього. Дозвольте пройти через ваше тіло. Нехай воно наповнить вас. Подумайте про нього, чи це вам потрібно.

Як правило, інтенсивність бажання зникає приблизно за 3 хвилини. Якщо після цього часу ви все ще відчуваєте, що це ваше, тоді дійте.

9. Говорити “так”, коли хочеться сказати “ні”.

Згода завжди супроводжується відповідальністю, і від нього важко відмовитись. Вирішіть, чи хочете ви жити за своїми пріоритетами чи за пріоритетами інших? Як я писав вище, ви або втілюєте свої цілі, або хтось наймає вас втілювати свої.

10. Сідати в візок, на якому не хочеться їхати все життя.

Ми метафорично “сідаємо і падаємо з воза” знову і знову, і це шкодить нашому здоров’ю та благополуччю. А що якщо ми виберемо такий візок, з якого не зможемо випасти, бо на ньому так подобається їздити? Це справді варіант!

Виберіть зручний, комфортний візок і їдьте. Чим швидше ви знайдете її, тим краще складатиметься все життя.

Наш мозок сприймає будь-яку нову поведінку як загрозу, тому що вона сприймає зміни як дестабілізацію. Цей механізм несприйнятливості змін насправді призначений для того, щоб захищати нас і утримувати нас саме там, де ми є. Тому чекайте, що спочатку будь-які зміни, які ви хочете внести, будуть викликати певний дискомфорт.

Але не встигнете озирнутися, як почнете дивитися на речі по-іншому. Ви відчуєте себе сильнішим. Життя стане легшим. І ваші цілі більше не здаватимуться вам недосяжними.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<