10 привычек, от которых нужно избавиться, чтобы улучшить себя

-

Привычки имеют значение.

То, что мы сознательно и бессознательно думаем, говорим и делаем ежедневно, создает нашу реальность. Подумайте, когда вы смотрите на свою жизнь, вдохновляетесь ли вы ей? Хорошие привычки способны изменить нас к лучшему. Мы можем начать двигаться вперед и даже почувствовать себя безграничным.

Допустим, вы искренне хотите стать лучшей версией себя. Но вы уже пытались и не продвинулись далеко. Вам кажется невозможной борьба за привычки, которые приведут вас к этому.

Почему так происходит?

Существует мощная динамика, которая заставляет нас оставаться на месте, несмотря на искренние намерения изменить свои привычки и даже отчаянное стремление к другой жизни.

По мнению психолога Роберта Кегана и профессора Гарвардского университета Лизы Ласкоу Лэйхи, у нас есть встроенный «иммунитет к переменам». Это означает, что, хотя мы можем сознательно хотеть перемен и даже внешне соглашаться на них. Однако у нас есть столь же сильное внутреннее желание не делать этого, о котором мы можем совершенно не осознавать.

Как это выглядит?

Допустим, вы хотите перейти на безглютеновую пищу, чтобы проверить, поможет ли это вам похудеть. Через несколько дней к вам заходит подруга с домашним тортом (в котором есть глютен). Вы съедаете с ней два кусочка, а потом вечером ругаете себя и удивляетесь, почему вы саботировали себя.

Согласно концепции иммунитета к изменениям, возможно, это произошло потому, что вы (бессознательно) подумали, что если вы не съедите торт, ей будет обидно, и ваша дружба окажется под угрозой.

Так что вам стоит задуматься о невысказанных желаниях, которые подпитывают любое нежелательное поведение. Когда мы лучше понимаем наши конкурирующие обязательства, мы можем по-настоящему начать понимать свою мотивацию. Почему мы делаем то, что делаем, и как мы можем преодолеть это.

Для начала проделайте работу, чтобы понять свои невысказанные мотивы и увидеть их такими, какие они есть на самом деле. Затем рассмотрите следующие 10 привычек, чтобы начать избавляться от них уже сегодня.

10 привычек, от которых нужно срочно избавиться.

10 привычек, от которых нужно срочно избавиться.

1. Отсутствие постановки четких целей и создания структуры.

Мы живем по расчету или по умолчанию. Если наша личная финишная черта неясна, мы никогда ее не достигнем. Намного легче переключиться в сторону отвлекающих факторов, таких как социальные сети, чем в сторону неясных приоритетов. Часто мы принимаем недостаток силы воли за отсутствие ясности.

2. Ставить себя на последнее место.

Возможно, у вас есть привычка постоянно поддерживать других на пути к их мечтам и целям. А вот когда вы пытаетесь сосредоточиться на своих стремлениях, вы просто слишком устаете. Очень трудно наливать из пустой чашки. Найдите минутку, чтобы позволить себе поставить себя на первое место в списке. Помните что самый важный в вашей жизни — это вы. Позвольте себе. Разрешите себе.

3. Не создавая никакого пространства для момента.

Вам кажется, что вы бежите от одного дела к другому и все равно чувствуете, что делаете недостаточно? Сойдите с беговой дорожки, на которой вы находитесь, и создайте время и пространство, чтобы просто быть. Остановите все дела и практикуйте «быть». Быть здесь и сейчас.

4. Обвинять других в том, что вы чувствуете.

Наши чувства возникают из наших собственных мыслей. Только мы решаем, как интерпретировать обстоятельства нашей жизни. Не отдавайте свою силу. Подумайте о том, чтобы никогда больше не говорить: «Ты меня обидел». Обида может возникнуть только в том случае, если вы сами ее выберете.

5. Пессимизм.

Если вы будете искать «плохое», мозг найдет его. Возможно, думать о потенциальном негативе безопаснее, но в этом нет никакой пользы. Вместо того чтобы сосредотачиваться на возможных драмах и удручать себя и окружающих, найдите положительные стороны. Переключите свое внимание на хорошее, и ваше настроение обязательно улучшиться. Думайте о хорошем и светлом, даже в самые тяжелые времена. Плохое пройдет и на его смену, обязательно придет новое, хорошее.

6. Непринятые решения.

В угоду другим людям мы принимаем их предложения, говоря «Да». Но не всегда эти решения основываются на лучшем для нас. Мы боимся, что о нас подумают другие. Соглашаемся на чувство дискомфорта и трату своего времени.

Нужно уметь говорить «Нет» в ситуациях не приемлемых для нас. Будьте тактичнее и ответьте на просьбу, но сделайте это думая о своем времени и своем будущем.

7. Мысли, дающие разрешение в данный момент.

Ваша мысль: «Даже если я не планировал есть печенье прямо сейчас, я заслужил это печенье, ведь я так хорошо себя чувствую на этой диете», кажется доброй, но это способ мозга поддерживать вредную привычку. И каждый раз, когда вы действуете в соответствии с этой мыслью, она подпитывает привычку, потому что мозг получает вознаграждение.

8. Не подвергайте сомнению желания, возникающие из ниоткуда.

Если вы испытываете сильное желание чего-то, это не значит, что вы должны реагировать на него. Позвольте желанию пройти через ваше тело. Пусть оно наполнит вас. Подумайте о нем, нужно ли это вам.

Как правило, интенсивность желания исчезает примерно через 3 минуты. Если после этого времени вы всё еще чувствуете что это ваше, тогда действуйте.

9. Говорить «да», когда хочется сказать «нет».

Согласие всегда сопровождается ответственностью, и от него трудно отказаться. Решите, хотите ли вы жить по своим приоритетам или по приоритетам других? Как я писал выше, вы либо воплощаете свои цели, либо кто-то нанимает вас воплощать свои.

10. Садиться в повозку, на которой не хочется ехать всю оставшуюся жизнь.

Мы метафорически «садимся и падаем с повозки» снова и снова, и это вредит нашему здоровью и благополучию. А что если мы выберем такую повозку, из которой не сможем выпасть, потому что на ней так нравится ездить? Это действительно вариант!

Выберите удобную, комфортную повозку и поезжайте. Чем быстрее вы найдете её, тем лучше будет складываться вся жизнь.

Наш мозг воспринимает любое новое поведение как угрозу, потому что он воспринимает перемены как дестабилизацию. Этот механизм невосприимчивости к изменениям на самом деле предназначен для того, чтобы защищать нас и удерживать нас именно там, где мы есть. Поэтому ожидайте, что поначалу любые изменения, которые вы хотите внести, будут вызывать некоторый дискомфорт.

Но не успеете вы оглянуться, как начнете смотреть на вещи по-другому. Вы почувствуете себя более сильным. Жизнь станет легче. И ваши цели больше не будут казаться вам недостижимыми.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<