10 способів зміцнити свій дух: робота над собою

-

Розвиток себе це дуже важлива складова для кожної людини. Щоб рости та покращуватися, важливо мати духовні сили. Не завжди достатньо бути сильним фізично. Наше тіло здатне витримати найнезрозуміліші випробування. А щоб справитися з ними нашому тілу потрібен сильний дух. Для розвитку сили духу потрібні зусилля, які ми сприймаємо свідомо. Щоденна відданість цим діям та практика.

10 ефективних вправ для зміцнення сили духу

1. Ставте цілі.

Людський мозок від природи має схильність до досягнення мети. Але ми його відволікаємо на маленькі “пунктики”. Наприклад, щоб досягти великої мети, її можна розбити на невеликі під цілі. Досягаючи кожну з під ціль ви наближатиметеся до своєї великої мети. Як це зробити? На прикладі: у наступні 30 хвилин я буду зосереджено працювати над цим завданням. Жодних відволікань на перевірку телефону, пошти або розмов. З кожною досягнутою метою ви будете впевнені у своїх силах. Ви також навчитеся розпізнавати, коли ваші цілі нереально амбітні, а коли вони недостатньо складні. Невеликими кроками вийде швидше наблизитися до великої мети.

2. Налаштуйте себе на успіх.

Бути духовно сильним не означає, що ви повинні відчувати спокуси щодня. Зробіть своє життя трохи простіше, змінивши довкілля. Якщо ви хочете вирушити на пробіжку самого ранку, залишайте на ніч взуття поруч із ліжком або спіть одягненим. Якщо ви хочете їсти здоровішу їжу, приберіть сміття з шафи. Коли ви налаштуєте себе на успіх, ви не виснажуватимете свою розумову енергію, намагаючись чинити опір бажанню заснути або копатися в пакеті чіпсів.

3. Дискомфорт для користі духу.

Коли ми стикаємося з різними перешкодами, наприклад, хвороба, людям властиво закриватися. Замість того, щоб намагатися вилікуватися, люди занурюються у своєму смутку та страждання. Таким чином зазнають ще більше невдач і можуть ще більше нашкодити собі. Але ці короткострокові рішення часто можуть створити серйозніші довгострокові проблеми. Практикуйте терпимість до дискомфорту, нагадуючи собі про ширшу картину світу. Змусіть себе працювати над своїми важливими питаннями. Ви біжіть по біговій доріжці, коли відчуваєте втому – не тікайте від клопоту. Чим більше ви терпите дискомфорт, тим більше у вас буде впевненість у своїй здатності виконувати складні завдання.

4. Перетворіть негативні думки.

Намагайтеся створити реалістичний, але водночас оптимістичний внутрішній монолог. Реконструкція деструктивних думок, подібних до цієї, ніколи не спрацює. Якщо я багато працюватиму, я збільшу свої шанси на успіх. Ви не можете позбавитися всіх своїх негативних думок. Всі мають погані дні. Але замінивши ці надмірно песимістичні думки на більш реалістичні очікування, ви зможете не збитися зі шляху і підготуватися до того, щоб справлятися з поганими днями.

5. Врівноважуйте свої емоції логікою.

Щоб прийняти правильне рішення, ваші емоції та логіка мають бути синхронізовані. Якби всі ваші рішення були емоційними, ви не відкладали б на пенсію, тому що були б занадто зайняті, витрачаючи гроші на те, що робить вас зараз щасливим. Але якби всі рішення були розумними, ви прожили б нудне життя без радості, вільного часу та любові. Чи ви купуєте будинок або думаєте про зміну кар’єри, подумайте про баланс між вашими емоціями і своєю логікою. Якщо ви занадто схвильовані або дуже стурбовані, складіть список плюсів і мінусів прийняття такого рішення. Вивчення цього списку покращить логічну частину вашого мозку та допоможе збалансувати емоції. Тільки заспокоївши свій розум, ви можете прийняти правильне рішення.

6. Намагайтеся досягти своєї мети.

Важко залишатися у формі, якщо ви не знаєте своєї основної мети. Чому ви бажаєте заробляти більше? Напишіть чіткий і короткий виклад місії про те, чого ви хочете досягти у житті. Прямо зараз!

Прагнучи зробити наступний крок, пам’ятайте, чому так важливо продовжувати. Зосередьтеся на своїх щоденних цілях. Але переконайтеся, що вжиті вами кроки призведуть до більшої мети в довгостроковій перспективі.

7. Шукайте пояснення, а не виправдання.

Коли ви працюєте не так, як очікувалося, подумайте, чому ви цього не робите. Знайдіть пояснення, яке допоможе вам досягти більшого успіху наступного разу. Але не виправдовуйтесь за свою поведінку. Візьміть на себе повну відповідальність за будь-які недоліки. Не звинувачуйте інших або обставини у своїх помилках. Визнайте свої помилки та виправляйте їх, щоб навчатися на них та не повторювати їх у майбутньому.

Хто хоче шукає спосіб, хто не хоче шукає причину

8. Робіть щось важке щодня.

Киньте виклик самому собі. Звичайно, те, що вам складно, може не бути для когось іншого, тому вам потрібно проаналізувати свої межі. Потім поставтеся до справи спокійно і постарайтеся не звертати увагу на проблему. Запишіться на танці, курси фінансів або куди ви відчуваєте, що це вам потрібно. Намагайтеся розвиватись щодня, роблячи те, що вам страшно робити.

9. Використовуйте правило 10 хвилин.

Психічна сила не змусить вас відчувати мотивацію цілий рік чарівним чином. Але це може допомогти вам бути продуктивним, навіть якщо вам це не хочеться. Якщо ви бажаєте відкладати справи на потім, використовуйте правило 10 хвилин.

Дивлячись на диван у момент, коли ви збираєтесь пробігтися, скажіть собі, що потрібно рухатися лише 10 хвилин. Якщо через 10 хвилин ваш розум все ще бореться в тілі, дозвольте собі здатися. Почати робити щось нове найскладнішим. Зробивши перший крок, ви зрозумієте, що все не так погано, як ви очікували. Головне почати.

10. Доведіть собі.

Наступного разу, коли ви вважаєте, що можете щось зробити, доведіть, що помилялися. Зобов’язання зробити ще один підхід у тренажерному залі. Зробити на один продаж більше цього місяця. Познайомитися з ще одним чоловіком.

Ваш розум захоче зупинитись задовго до того, як вашому тілу знадобиться його покинути. Доведіть собі, що ви здатні вірити. А згодом ваш мозок перестане недооцінювати ваш потенціал.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<